|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Nevarine
|
 Zaslal: čt prosinec 01, 2011 10:08 am Předmět: Prosim o radu s FBT |
 |
|
Inspiroval jsem se vypsanym FBT tady na serveru ale upravil jsem si ho abych cvicil 3x tydne. Tak prosim o zhodnoceni a pripadne rady. Nejsem zacatecnik a tenhle trenink cvicit jde jen nevim jestli je to uplne 100% spravne :)
Po - stredne
Drepy 4x8
Tlaky s velkou cinkou za hlavu 4x8
Bicepsovy zdvih s velkou cinkou 3x8
Pritahovani k pasu 4x8
Benchpress 4x8
Mrtvy tah 4x8
Stahovani hladky za hlavu 4x8
Bricho
St - lehce
Zakopavano/predkopavano v supersetu 4x11
Pushpress 4x11
Biceps ve stoji s JČ3x10
veslovani 4x11
Bench s JČ hlavou nahoru 4x11
Hyperextenze 4x11
Francouzsky tlak 4x11
Bricho
Pa - tezce
Drepy 4x6
Tlaky s velkou cinkou za hlavu 4x6
Bicepsovy zdvih s velkou cinkou 3x6
Pritahovani k pasu 4x6
Benchpress 4x6
Mrtvy tah 4x6
Stahovani hladky za hlavu 4x6
Bricho
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Matheus
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2011 11:28 am Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
| Nevarine napsal: | Inspiroval jsem se vypsanym FBT tady na serveru ale upravil jsem si ho abych cvicil 3x tydne. Tak prosim o zhodnoceni a pripadne rady. Nejsem zacatecnik a tenhle trenink cvicit jde jen nevim jestli je to uplne 100% spravne :)
|
ten biceps patří na konec... nevím možná je to dogma ale nikdy bych necičil nejdříve biceps a pak až záda a jiné velké partie, vždyť je to snad nejmenší svalová partie... _________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
|
|
| nahoru |
|
|
gryf212
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2011 11:58 am Předmět: |
|
|
přesně tak, velké svalové partie prvně (stehna, prsa záda) a pak ostatní.. Na tlaky za hlavou bych se vysral, jsou řekl bych nepřirozené pro ramena a místo sahování kladky bych dal hrazdu.. _________________
jolanda, be cool :D:D
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2011 1:06 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Nevarine
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2011 2:35 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2011 2:57 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
jenomze tohle je delane, aby jsi to jel s dvema dny volna a cykloval intenzitu
je to sestavene nekym, kdo tomu (snad) rozumi a asi to ma i nejaky duvod
pokud chces jet Po St Pa tak si vyber neco jineho
muzes jet BEARA, Korteho, Freimenova korteho
vsechno jsou to vicemene fullbody a jsou overene _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Matheus
|
| Zaslal: pá prosinec 02, 2011 12:59 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
| Peter Ustinov napsal: |
pokud chces jet Po St Pa tak si vyber neco jineho
muzes jet BEARA, Korteho, Freimenova korteho
vsechno jsou to vicemene fullbody a jsou overene |
Amen...
na Korte podle Freimena (+pár vlastních úprav po pár letech cvičení ) nedám dopustit, nejlepší objemový trenink co jsem za 6 let vyzkoušel. Jezdím to pravidelně 1 až 2x ročně a vždycky maximální spokojenost. _________________
Krev z nosa a po treninku kosa... ;-) jinak to neporoste
|
|
| nahoru |
|
|
Nevarine
|
| Zaslal: pá prosinec 02, 2011 5:11 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
| Matheus napsal: | | Peter Ustinov napsal: |
pokud chces jet Po St Pa tak si vyber neco jineho
muzes jet BEARA, Korteho, Freimenova korteho
vsechno jsou to vicemene fullbody a jsou overene |
Amen...
na Korte podle Freimena (+pár vlastních úprav po pár letech cvičení ) nedám dopustit, nejlepší objemový trenink co jsem za 6 let vyzkoušel. Jezdím to pravidelně 1 až 2x ročně a vždycky maximální spokojenost. |
super tak diky za rady :) Pohledam na netu a pustim se do toho.
|
|
| nahoru |
|
|
mpvp
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2011 3:25 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
jak mám jet opakování a série u toho FBT když rísuju? dík 
|
|
| nahoru |
|
|
smoke
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2011 3:26 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
| mpvp napsal: |
jak mám jet opakování a série u toho FBT když rísuju? dík |
ty samé opakování i série.
|
|
| nahoru |
|
|
mpvp
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2011 3:30 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
| smoke napsal: | | mpvp napsal: |
jak mám jet opakování a série u toho FBT když rísuju? dík |
ty samé opakování i série. |
nemůžu v článku najít opakxserie nevím jestli jsem  nebo to tam není 
|
|
| nahoru |
|
|
smoke
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2011 3:37 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
| mpvp napsal: | | smoke napsal: | | mpvp napsal: |
jak mám jet opakování a série u toho FBT když rísuju? dík |
ty samé opakování i série. |
nemůžu v článku najít opakxserie nevím jestli jsem nebo to tam není |
aha. máš pravdu není to tam:-) jak cvičíš a jíš, když rýsuješ?
|
|
| nahoru |
|
|
mpvp
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2011 3:43 pm Předmět: Re: Prosim o radu s FBT |
|
|
| smoke napsal: | | mpvp napsal: | | smoke napsal: | | mpvp napsal: |
jak mám jet opakování a série u toho FBT když rísuju? dík |
ty samé opakování i série. |
nemůžu v článku najít opakxserie nevím jestli jsem nebo to tam není |
aha. máš pravdu není to tam:-) jak cvičíš a jíš, když rýsuješ? |
tak začal jsem cvičit ten TBT dneska jsem začal vlnit 100-200-300 cvičil jsem to všechno po 4x10 ale slyšl jsem něco že by se měly zařadit u základních cviků těžké váhy na udržení svalů ale vůbec nevím jak to mám dát díky za radu
|
|
| nahoru |
|
|
smoke
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2011 4:02 pm Předmět: |
|
|
ok, takže jedeš dietu. pokud nejsi profi kulturista tak na neco jako rysovani zapomen. obecne ty nejzakladne cviky se jezdi do MAX 6 reps.
tezko rict takhle ve zkratce, ono to ve zkratce nejde... pokud pojedes na vse 5x5 nic nezkazis... nejde to zobecnit, ovsem 5x5 nelze nic zkazit...
bench, drep a mrtvolu muzes dat klidne 3x3... cviky jako tlaky s jednoruckami nebo cviky na ramena nejezdi jen 3 opakovani, je to zbytecne a rekl bych nebezpecne.
|
|
| nahoru |
|
|
mpvp
|
| Zaslal: so prosinec 03, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
| smoke napsal: | ok, takže jedeš dietu. pokud nejsi profi kulturista tak na neco jako rysovani zapomen. obecne ty nejzakladne cviky se jezdi do MAX 6 reps.
tezko rict takhle ve zkratce, ono to ve zkratce nejde... pokud pojedes na vse 5x5 nic nezkazis... nejde to zobecnit, ovsem 5x5 nelze nic zkazit...
bench, drep a mrtvolu muzes dat klidne 3x3... cviky jako tlaky s jednoruckami nebo cviky na ramena nejezdi jen 3 opakovani, je to zbytecne a rekl bych nebezpecne. |
dobře díky moc pojedu všechno 5x5
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
