Zaslal: po září 05, 2016 8:03 am Předmět: Rady pro úzký pas?
Ahoj,
zjistil jsem že se mi postupně začal zvětšovat pas. Ano vím že nejlepší rada je vybudovat zbytak svalstva tak aby tento fakt zakryl :)
Nemátě nějaké rady jak se vyvarovat dalšímu nárůstu pasu případně jeho zůžení? Někdo mi říkal že těžké cviky na břicho němám dělat nebo že mám používat vzpěračský pas...
Tak jsem ještě něco zkoušel pozjišťovat ze zahnraničních zdrojů a přišel jsem na tohle...
Údajně pomáhá dělat vacuum na břicho...
Dále pak vypustit mrtvoly a dřepy z tréninků
A poslední radou je používat vzpěračský pásek k zamezení rozvoje core svalů.
Zaslal: po září 05, 2016 12:59 pm Předmět: Re: ...
biglou8 napsal:
Tak jsem ještě něco zkoušel pozjišťovat ze zahnraničních zdrojů a přišel jsem na tohle...
Údajně pomáhá dělat vacuum na břicho...
Dále pak vypustit mrtvoly a dřepy z tréninků
A poslední radou je používat vzpěračský pásek k zamezení rozvoje core svalů.
vakuum ano
mrtvoly, dřepy cvičit
pásek jen u nejtěžších sérií
někdo má geneticky daný široký pas - např. Paco Bautista a nic s tím nejde dělat. Potom je taky kulturistický 9 měsíc u všech profíků - ale to asi není Tvůj případ - předpokládám že neužíváš růstový hormon a inzulín atd atd.
geneticky to je určitě dané, ale silovými cviky se to určitě daá ještě zvětšit a co vím tak to už zmenšit zpátky nepude, nebo alespoň jen minimálně...
zkusím dřepy a mrtvolu nahradit jinak... mrtvolu stejně ani profíci nejezdí tak zkusím jejich "veslování". no uvidím co se stane po pár měsících až se zbavím zbytku tuků a budu to udržovat
geneticky to je určitě dané, ale silovými cviky se to určitě daá ještě zvětšit a co vím tak to už zmenšit zpátky nepude, nebo alespoň jen minimálně...
zkusím dřepy a mrtvolu nahradit jinak... mrtvolu stejně ani profíci nejezdí tak zkusím jejich "veslování". no uvidím co se stane po pár měsících až se zbavím zbytku tuků a budu to udržovat
Hele jak dlouho cvičíš? Sypeš? Jestli ne, tak se vůbec nedívej na to, co dělaj profíci
jestli chceš mít úzkej pas, tak tam měj málo tuku...
je to dost daný geneticky, ten pásek možná maličko pomůže, ale každopádně je nejlepší ten pas tolik neřešit a nabrat na záda
vynechávat kvůli tomu tréninky břicha je taky blbost... já břicho trénuju docela často a pas mám pořád pěkně hubenej... dokonce bych ho rád rozšířil kvůli síle
rozhodně kvůli zúžení pasu nevynechávej dřepy a mrtvoly!!! jestli to pomůže, tak možná o nějakej ten milimetr, ale to co ti to vezme ničím nenahradíš
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru