Ahoj, mám 2 takové zvláštní dotazy. Hodně mě zajímalo, jak poznám, zda už jsem ready cvičit, zda je v pořádku regenerace a jak zjistím, zda jsem na tom v pořádku s jídlem (jestli jím správně a dost). Na obojí mi každý říká " Záleží podle tebe, jestli ti to stačí, musíš poznat na sobě" .
Jenže jak to poznat ? cvičím 4x týdně, na každém tréninku o něco málo přidávám, svaly někdy bolí, někdy ne, jak kdy , jak teda poznám, zda už můžu cvičit a regenerace je ok ?
A druhý dotaz, jak poznám, jestli mám dostatek jídla ? Vážím 82kg (ne svalovina, cvičím půl roku, takže dost i tuk) a měřím 188cm , příjem mám 120g bílkovin denně (1,5 x vlastní váha) a cítím se v pohodě, nic špatného, takže to stací ? Díky