Dnes som práve uvažoval, že čo je s vami s maciakom
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Sumo mrtvola po 2 mesiacoch. Musim sa naucit tahat co najlepsie prve opakovanie. Takze kvoli tomu som setupoval kazde opacko. Na prvy trening som spokojny. Musim pilovat na technike. Noha teda upon kvadricepsu este citim, ale nie je to este 100%.
Update: zdravotne problemy-obmedzenia mi neumoznuju plnohodnotne makat. Lave rameno, upon kvadricepsu plus este hlieny. Odcvicit sa nieco da, ale nemozem makat na 100%. Na sutaze v aprili sa uz nechystam. Cvicenie je bez endorfinov a radosti.
Update: zdravotne problemy-obmedzenia mi neumoznuju plnohodnotne makat. Lave rameno, upon kvadricepsu plus este hlieny. Odcvicit sa nieco da, ale nemozem makat na 100%. Na sutaze v aprili sa uz nechystam. Cvicenie je bez endorfinov a radosti.
to je škoda... na jaro jsi byl výborně připravený, hodně jsi se zlepšil.
a jak s tím trénuješ? nebrzdí tréninky výrazně doléčení? třeba že místo měsíce až dvou klidu + rehabilitace to může být i po půl roce pořád napůl cesty? stačí vybírat vhodnější cviky, hledat vhodnější setupy a nechodit přes přímou "špatnou" bolest? nebo dané partie vyřadit z tréninku? a pokud jich bude více, tak prakticky necvičit a pak začínat z nuly? případně výrazně snížit zátěž? to zase půjde síla do kopru, ale aspoň v nějaké formě ty svaly zůstanou. pomáhat tomu léčení nějakým mazáním? skoro bych řekl, že lifter = různá skupina menších či větších zdravotních problémů a omezení, se kterýma ví, jak trénovat :) nebo jsem měl napsat "starý lifter" :D
sorry, za tu hromadu otazníků, ale s kvadricepsem jsme na tom možná podobně, je toho taky více, táhne se to dlouho a lepší téměř neznatelně pomalu... jenže když přestanu trénovat, tak tu mašinu už nerozjedu :D a trénovat dlouho pod maximem nepřináší tu radost :/
Update: zdravotne problemy-obmedzenia mi neumoznuju plnohodnotne makat. Lave rameno, upon kvadricepsu plus este hlieny. Odcvicit sa nieco da, ale nemozem makat na 100%. Na sutaze v aprili sa uz nechystam. Cvicenie je bez endorfinov a radosti.
Vlk#: kde len zacat. Urobil som vela chyb a tie si pripisujem sebe. Sam seba trenovat je obcas narocne, lebo obcas nie sme uplne objektivny k sebe. Upustil som od toho, kde som mal najlespie vysledky a progress. Cviky som vobec nestriedal-vyradil (pripadne ich len tak odflakol) ako napr. zhyby, military, trapezy, kompenzacne aj izolovane/unilateralne cviky.
Snazil som sa najst vhodne cviky, kde by som mohol relativne bezbolestne odmakat, ale ak nieco pretazim tak uz je neskoro. Potrebne je posilnit a zlepsit sa v kazdom cviku nie len v trojboji (S+B+D). Nasledne moze vzniknut disbalancia a nepomer coho dosledkom je pretazenie jed.sliach a uponov.
Hodnotim to ako najlepsi trening odkedy cvicim (teda v septembri to bude 11r.). Noha (upon) konecne neboli a sa podarilo drepnut 250kg co ma velmi potesilo. Nasledne 200 bola extremna. Uz minule som spominal, ze nemam ziadnu kondicku a bolo to citit a vidiet aj na videu. Nasledne tahy skusam a skusam pilovat techniku tak uvidime. Stale su tam rezervy a nie som spoko s technikou. Uz som dal 2x military a bolesti ustupuju. Nemozem sa zamerievat len na SBD ale komplexne makat inak opat bude zle. To je ponaucenie.
parádně odmakané a když jsem viděl první tři opáčka na té dvoustovce, tak jsem nechápal, jak jsi jich mohl nakonec dát patnáct :) a ještě potom ty sumo tahy... to je tak, když trénink sedne úplně skvěle ;)
V poslednej dobe mam menej casu zapisovat treningy tak aspon zopar videii.
Trenujem principom ako minuly rok. Striedam cviky a pracujem aj na kondicii.
krásné benče... po takových osmi opakováních, co jsi předvedl, bych končil (jedno jaká váha), ale Tys tam ještě dvě vymáčknul, výborná silová vytrvalost stejně jako to sumo předtím... buduješ si brutální objemové základy a vyšším váhám pak nezbyde než kapitulovat
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru