Ryvaru power


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 47, 48, 49  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ryvaru power  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ryvaru power
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ryvaru


PříspěvekZaslal: ne červen 14, 2015 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota 13.6. -volno (6 hodin náročné práce na brigádě)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: ne červen 14, 2015 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle 14.6. - lehce tah (záda)

mrtvola - poprvé sumo
rozcvičení (10xosa, 8x48, 6x68, 5x98)
4x108
4x118
3x138
3x138
3x138
3x138

přítahy osy v předklonu - 10x50 - 10x60 - 8x70 - 12x50
shyby - 8xBW - 7xBW - 7xBW - 6xBW - 6xBW

dneska trénink takovej lehčí, byl sem celej den nějakej unavenej... mrtvola nebyla tak špatná, sumo se mi docela líbí

zhodnocení klasickej/sumo tah : sílu mám o něco větší u klasiky, ale jelikož mám na hovno techniku (u těžších vah dělám "sracího psa"), tak zůstanu u suma asi napořád


Naposledy upravil ryvaru dne po červen 15, 2015 7:29 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: po červen 15, 2015 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí 15.6. -bench (prsa,ramena)

benchpress
rozcvičení (16xosa,10x40,6x60)
3x70
3x75
3x80
3x85
2x90
11x70

militarypress
6x40
3x50
3x55
3x60
2x62.5
7x45

kliky -samozřejmě hrudníkem až na zem
10xBW+20
9xBW+30
9xBW+30
20xBW
18xBW

dneska trénink celkem dobrý, na to jak sem se cítil, tak to šlo dneska super :D 2x90 na benchi v tréninku sem nedal už dlouho a 2x62.5 na militarypressu je zatím nejvíc co jsem dal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: út červen 16, 2015 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý 16.6. -dřep (nohy)

dřep
rozcvičení (10xosa,8x50,6x80)
3x100
3x105
3x110
3x115
2x120
1x125
8x100

10x80

čelní dřep (+clean)
10x60
8x75
12x50

pak ještě pár doplňků

dneska trénink super, dřepy šly jako nikdy :D 125 je moje maximum a dneska sem to dal celkem v pohodě... škoda, že sem cvičil dneska doma, takže zbytek tréninku za moc nestál, jelikož nemám dost dalšího vybavení (legpress, zakopávání,...)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: st červen 17, 2015 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa 17.6. - biceps - jenom tak lehce 2 cviky, nechtělo se mi nechat volno, tak sem dal aspoň bicáček
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: čt červen 18, 2015 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek 18.6. -tah (záda)+lehce vzpírání

clean and jerk -10xosa - 8x30 -6x50 - 4x60

mrtvola
rozcvičení (10x30,8x50,6x97)
4x127
3x132
3x137
3x140
3x145

mrtvola v horním rozsahu (od kolen nahoru)-mám tu část slabší - 57x10 4 serie
goodmornings 57x10 2 serie
přítahy osy v předklonu - 10x50 - 8x60 - 7x70 - 5x80 - 12x50

dneska váhově takový normální, pocitově na hovno :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MAST3R


PříspěvekZaslal: čt červen 18, 2015 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola od kolen nahoru = dotahy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt červen 18, 2015 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ryvaru napsal:
neděle 14.6. - lehce tah (záda)

mrtvola - poprvé sumo
zhodnocení klasickej/sumo tah : sílu mám o něco větší u klasiky, ale jelikož mám na hovno techniku (u těžších vah dělám "sracího psa"), tak zůstanu u suma asi napořád


Jestli ze zacatku na prvnim treninku zvednes min nez klasikou, to vubec nemusi nic znamenat. Ma to tak vetsina lidi, sumo je proste a jednoduse neprirozeny a v normalnim zivote nepouzitelny. I pri spravny technice suma ti bude trvat nejakou dobu, nez se ti zesily bedrokycelni svaly a ziskas v nem jistotu. Pak se to zacne pomalu srovnavat. Ja mel pri prvnim treninku rozdil dobrych 50 kg ve prospech klasiky, ale vytrval jsem a nakonec jsem si daval v sumu osobacky a klasika zustala daleko pozadu. Ale je to beh na dlouhou trat. Tim nemyslim tydny ani mesice, me to trvalo nekolik let. ;-)
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: čt červen 18, 2015 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Tak tenhle log budu sledovat


Nevim proc se mu smejes. Kazdej jednou zacinal. Je mu 16 a nemuzes vedet co z nej vyroste. Ja mel v 15 taky cil, ze jednou zatahnu 300+ a kazdej komu jsem to rekl se mi smal, kdyz jsem byl taky 70 kilovej chcipak. Me se libi, ze ma cil a pokud mas cil, vis jaka te k nemu ceka cesta a pokud vytrvas, do cile dojdes. Pokud cil nemas a jen tak se motas, je jasny ze nikdy nic nedokazes.

Ja ti fandim Ryvaru, jdi si za svym snem! ;-)
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Majesty


PříspěvekZaslal: čt červen 18, 2015 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom.K. napsal:
Wojtkingson napsal:
Tak tenhle log budu sledovat


Nevim proc se mu smejes. Kazdej jednou zacinal. Je mu 16 a nemuzes vedet co z nej vyroste. Ja mel v 15 taky cil, ze jednou zatahnu 300+ a kazdej komu jsem to rekl se mi smal, kdyz jsem byl taky 70 kilovej chcipak. Me se libi, ze ma cil a pokud mas cil, vis jaka te k nemu ceka cesta a pokud vytrvas, do cile dojdes. Pokud cil nemas a jen tak se motas, je jasny ze nikdy nic nedokazes.

Ja ti fandim Ryvaru, jdi si za svym snem! ;-)

Souhlas, úplně se v tomhle logu vidím tak šest let zpět jen tak dál, ale ten cíl 500 trojboj ještě tento rok je dost přemrštěný, uvidíš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: pá červen 19, 2015 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nemyslím si,že je přemrštěný tenhle rok 500kg... :D do prázdnin jsem přes 400, pak je ještě 6 měsíců a hlavně všechno je to zatím RAW ;) až natáhnu dres a bandáže, hodí mi to hned cca tak 20-30kg navíc na dřepu+benchi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: pá červen 19, 2015 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Klidně hoď někdy video těch cviků, aspoň třeba mrtvoly a dřepu, jsi mladý, cíle máš vysoké, tak ať to vše máš pohlídané hned od začátku, sám si psal, že ta technika (minimálně u mt) neni žádná sláva, tak ať se vychytají mouchy a zdraví drží
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
ryvaru


PříspěvekZaslal: pá červen 19, 2015 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek 19.6. -bench (prsa,ramena,triceps)

benchpress
15xosa
8x50
5x70
2x80
1x90
1x95
0x100 - prokletetá stovka zase nepadla :/ chtěl sem to konečně prolomit, ale dneska to prostě nešlo
4x4x80 (u 3 a 4 serie byla u 4 opakování dopomoc)

militarypress - dneska na hovno :/
6x40
4x50
2x60
2x4x55
2x3x55

tlaky s jednoručkama - 8x22.5 - 7x27.5 - 5x30 - 6x25
extenze na triceps za hlavou - 4 serie
přítahy 40kg činky k bradě - 4x10
BW kliky - 20,16,13,11

dneska trénink pocitově na hovno, váhově taky nic extra... takhle zpětně to ale nebylo tak zlý, až na ten militarypress :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: ne červen 21, 2015 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

sobota - 2.6. - dřep (nohy,biceps)

dřep
rozcvičení (16xosa,10x50,6x80)
5x100
5x105
5x110
5x115
2x120 (+2 další s dopomocí)
8x100 - dole odkaz na video - ukázka techniky
12x80
20x70

dřepy na 1 noze +15kg jednoručka - 10x - 9x - 8x
výpony na lýtka na 1 noze - 4 serie na každou nohu - 20 opakování
oslí výpony na lýtka - 4 serie - 20 opakování - BW+matěj :D
bicpesový zdvih - 20xosa - 10x30 - 8x32.5 - 6x35 - 7x32.5 - 8x30

dneska trénink dobrý, hlavně jsem rád za ten dřep, že se konečně začel zlepšovat, dřív sem měl dřep úplně na hovno... :D na biceps už nezbylo moc času ani energie, jinak normálně jezdím cviků víc

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: ne červen 21, 2015 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zkus příště video z boku, aby byla vidět lépe hloubka, záda a poloha chodidel.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ryvaru power Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 47, 48, 49  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: