Sby - log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sby - log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sby - log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Sby


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2017 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Fiha, ty jeste zijes? Tak vitej zpet!

PS: Hlava mi nebere, ze si se dokazal takhle odjebat jenom tim, ze jsi necvicil moc chytre a soustavne se pretezoval, vzdyt si zase takove bomby nikdy nejel, kdyz se mrknu na zapisy. Jsem docela zvedavy, kam te Kuba posune. Budes krom cviceni chodit i na nejake fyzio? Tak jako tak drzim palce.


Je to vcelku jednoduché. Staré zranění z lyží, přetěžování, spánek pár hodin denně kvůli práci a špatná strava:)

Navíc mě první doktor léčil na zánět.... Chvilku před operací, než byly výsledky z magnetické jsem dělal TGU s 48 kg. To tomu asi taky nepomohlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2017 11:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. trénink

- spousta hejbání na rameno a ruku
- trocha prime move
- spousta kompenzačních cviků (mobilita kyčlí, střed těla, lopatky....)
- floor press 8kg KB
- TGU 8kg (na pohodu)

Zjistil jsem, jak jsem na tom bídně:) Jediný cvik, který zvládnu, je mrtvý tah. Zbytek bude o KB a postupném růstu. Nejprve zastabilizovat střed a lopatku. Pak děj se vůle boží.

S Kubíkem něco vymyslíme a hurá na to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vitaj spat a nech sa dari!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: so leden 21, 2017 3:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Vitaj spat a nech sa dari!


Děkuji parde.

3. trénink


- rehab. hejbání
- prime move
- TGU 5+5/8 (v kuse)
- tah s KB/goblet s KB, OTM (goblet - pauza do minuty/tah - pauza do minuty, 20 min v kuse)
tah 10x5/48, goblet 5x10/20; 5x5/20
- floor press 5x10/12 na střídačku s 30s plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: so leden 28, 2017 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Byl jsem až včera. Trošku mi to protáhl průšvih v práci.


4. trénink

- rehab. hejbání
- prime move
- TGU 5+5/16 (v kuse)
- tah s KB/goblet s KB, OTM (goblet - pauza do minuty/tah - pauza do minuty, 20 min v kuse)
tah 10x5/48, goblet 7x10/20; 3x5/20
- floor press 5x10/16 na střídačku s 30s plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. trénink

- rehab. hejbání
- prime move (zrychlené)
- TGU 5+5/16 (v kuse - snažil jsem se v jednotlivých polohách si to vychutnat)
- tah s KB/goblet s KB, OTM (goblet - pauza do minuty/tah - pauza do minuty, 20 min v kuse)
tah 10x5/48, goblet 8x10/20; 2x5/20 (u gobletů jsem se několik prvních sérií snažil "zvláčnit" pohyb
- floor press 5x10/16 na střídačku s 30s plank

Už tolik neumírám a tělo si zvyká, že už jen nesedí a neleží.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaky ma smysl trenovat jednou tydne? Mas jeste jiny pohyb, rehabka apod?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ruku trápím rehab cvičením každý den (to sem psát nebudu), 2x týdně bazén. Chodím cvičit tak málo, protože teď kromě toho co jsem napsal stíhám jen pár hodin spánku a pracovat. Bohužel : ( Jak si jednou člověk pořídí firmu, je s tím kříž, obzvlášť když jsou pracovní závazky i jinde.

Cílem jsou 3-4 tréninky týdně. V rámci rehabka doma ještě trápím lopatku a plankuju co to de, abych nahodil trošku to bahno, kterým jsem obalen.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: ne únor 05, 2017 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. trénink (pá 3. 2.)

- rehab. hejbání
- prime move
- TGU 3+3/16; 2+2/20 (bez pauz)
- tah s KB/goblet s KB, tah 10x5/48, goblet 10x10/20 (konečně jsem to dal aniž by bylo nutno jít s vahou dolu)
- floor press 5x5/20 na střídačku s 30s plank

7. trénink (ne 5. 2.)

- prime move
- TGU 2+2/16; 3+3/20 (bez pauz)
- tah 5x5/60 (pracovní, OTM)
- MP 5x5/12 s 2x KB na střídačku s lezením na místě (30s)
- farmář 8x gym s 2x24 KB, na střídačku s 8x8/24 goblety - OTM

Dneska to bolo fajné. Trénink odsvištěn rychle. Mezi cviky max 1,5 - 2 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: út únor 07, 2017 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8. trénink

- rehab. hejbání
- prime move
- TGU 1+1/16; 4+4/20 (bez pauz)
- tah s KB/goblet s KB, tah 10x5/48, goblet 10x10/20 (už umírám míň - začnu dřepovat pomaleji)
- floor press 5x6/20 na střídačku s 30s plank
- farmář JC 5x gym/20 kg KB

Dneska fajné a z důvodu časové tísně i hodně rychlé.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2017 12:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9. trénink (pá - 10.2.)

- rehab. hejbání
- prime move
- TGU 5+5/20; (bez pauz)
- tah s osou 5x5/65
- MP 2x KB - 5x5/16 na střídačku s 30s lezení na místě
- farmář 8x 2x24 KB gym na střídačku s 8x8/24 dřep (OTM)

Měl jsem náběh na rýmičku, takže jsem byl extrémně zadýchaný a upocený. O víkendu mě to sundalo, takže v neděli bez tréninku. Další bude až v úterý.

Dovolil jsem si do poznámek k tréninku uvést, že farmář a dřep easy => zlý Kuba mi z OTM udělal bezpauzový fičák : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: út únor 14, 2017 10:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10. trénink

- prime move
- TGU 5+5/20 (bez pauz)
- tah s KB/goblet s KB, tah 10x5/48, goblet 10x10/24
- floor press 5x7/20 na střídačku s 30s plank
- farmář JC 5x gym/20 kg KB

U gobletů jsem si říkal, že se mi zase trochu přitížilo, než jsem teď zjistil, že jsem opsal plán na dnešek a ani si nevšim, že Kuba navyšoval:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: čt únor 16, 2017 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. trénink

- rehab. hejbání
- prime move
- TGU 5+5/20; (bez pauz)
- tah s osou 5x5/70
- MP 2x KB - 5x6/16 na střídačku s 30s lezení na místě
- farmář 8x 2x24 KB gym na střídačku s 8x8/24 dřep bez pauz

Aréna nějak měkne. Člověk si zlehka odře holeň (až po tom, co se spustila krev jsem dostal nápad, a to nasadit si štrupny). Nicméně krev trochu přes ně prosákla a hrozilo, že prý u lezení zasviním tatami... Takže jsem sháněl igelitový pytlík pod holeň. Bych čekal, že každá kapka krve na tatami bude v aréně vítána:)

Trénink super.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: ne únor 19, 2017 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12. trénink

- TGU 1+1/24; 5+5/20 (bez pauz)
- tah s KB/goblet s KB, tah 10x5/48, goblet 10x5/28
- floor press 5x8/20 na střídačku s 30s plank
- farmář JC 5x gym/20 kg KB

Dneska mě kucí v aréně pěkně převezli. Juknu na web, koukám vedené od 18:00, tak tam jdu dřív aby bylo místo. Přijdu a nečekaný seminář. Nusle víc než nadupané. Jen tak tak jsem si na tatami vydobyl místo 2,5x1,5 metru... Radši jsem prohejbal jen rameno a začal cvičit. TGU jako první cvik to stejně jistí.

Opticky se mi vrch těla začíná rovnat (juchej), tuk de pomaloučku polehoučku dolu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: út únor 21, 2017 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13. trénink

- prime move
- TGU 1+1/24; 4+4/20 (bez pauz)
- tah s osou 5x5/75
- MP 2x KB - 5x (6/7/6/7/6)/16 na střídačku s 30s lezení na místě
- farmář 8x 2x28 KB gym na střídačku s 8x8/28 dřep O2M

Dneska byl nejtěžší cvik farmář:) Podařilo se mi najít nejdelší cestu přes gym.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sby - log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum