Sby - log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sby - log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sby - log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Sby


PříspěvekZaslal: po srpen 31, 2015 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2015

- bottomup TGU 2+2/16; 2+2/12
- primal move
- zadní dřep (hloubka dobrá - kontroloval Moocha, technika ok, naboso, bez pásku)
1x5/60;80
1x3/100
1x3/110
1x3/120
1x3/130
1x1/140 (lehké, rezerva určo +- 10kg)
3x3/120
1x10/60
- stojky 5x (30,25,30,30,30)

Zkoušel jsem očuchat dřepík po dlouhé době s vahou, která byla trošku zajímavější. Rezerva byla pěkná, střed těla to zvládal s přehledem a nohy po tréninku skoro necítím. Těším se na nový trénink, který v blízké budoucnosti splácáme s Moochou. Teď už jen lehce przním původní plán.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: po srpen 31, 2015 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten bottomup ti závidím :D ale dávám tomu týden, maximálně dva a tu šestnáctku taky prolomím

Btw: 140 bylo s prstem v nose, Sbíčko je silnej týpek
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: út září 01, 2015 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky ti parde. Bohužel, když to přepočtu na mojí a tvojí BW, tak jsem dost sláb.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: st září 02, 2015 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9.2015

- bottomup TGU 1+1/16; 2+0/20
- primal move
- přemístění 6x3 +2/60; závěrem pár MP mimo plán - 1x2/65;2x1/70
- stojky 5x (vše kolem 30s)
- swingy 10x10/36

Dneska to byla taková flákačka trochu. Padl nečekaný rekord na bottomup a na levou ruku jsem ho taky skoro dal. Přemístění mě už se.e. Pořád koním techniku. Military press potěšil. Nechtěl jsem si moc odvařit ramena před stojkama, tak jsem ho tolik nehrotil, ale viděl bych strop tak na 75kg. Víc už by asi čistě nebylo. Na to že ho jedu jen s přemístěním po posledním přemístění v každé sérii je to vcelku fajn.

Jo a -2kg. Nová strava vcelku šlape.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: čt září 03, 2015 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.9.2015

- bottomup TGU 3+2/20; 1+1/16
- primal move
- TGU 3+3/36
- pozved nadhmat 1x5/60;100;130;135;140; 1x3/145
- aktivní vis 4x (30s vše)
- swingy 8x10/36; 2x8/36

Bottomup konečně s 20kg i na levou ruku... neskutečně to poskočilo. Pozved jsem si dal pouze pro zajímavost. Bylo to tak středně těžké. Pauzy cca 1,5-2 min. Poslední jsem nedal 5x. Síla byla, ale měl jsem pocit, že už to začínám technicky trošku šidit, tak jsem to zapích.

Jinak z trošku jiného soudku pro případného čtenáře. Schválně jsem porovnával to co píše Moocha na fb (https://www.facebook.com/kubazvedazelezo?fref=nf) se svým pokrokem v aréně při cvičení.

- díky čelnímu dřepu se mi doopravdy pěkně zpevnil střed těla
- TGU a ramena.... MP mluví za vše, a to jsem ho za dobu co cvičím v aréně jel jen jednou. O mobilitě a dalších věcech nemluvě.
- o silovém dýchání nemá cenu mluvit (to už jsem znal dříve a je to základ)
Zbytek o úchopu a dřepech jsou všeobecně známá fakta. S názorem na pásek souhlasím. Tak to je takový můj osobní rychlokvaškový pohled na věc.

PS.: Ano, rád udělám reklamu dobré věci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: čt září 03, 2015 9:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stejně to děláš jenom aby sis vyžehlil jak mi dáváš na prdel v bottomopu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: ne září 06, 2015 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9.2015

- bottomup TGU rozehřátí s 16kg
- primal move
- TGU 3+3/32 kg (bez pauzy)
- BP 1x5/osa;60;3x5/80;2x4/85
- výdrž na kruzích 5x
- kliky 5x po 10
- bottom TGU 3+2/20; 1+0/24 kg (prej PR:)

Dneska jsem se byl jen rozhýbat po mrtvých tazích a chození s mnoha pytli brambor při sobotním sběru. S bottomupy spokojenost. BP nechápu. Na MP mám 70 s rezervou a na BP jestli bych dal 100, tak by to byl úspěch....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: út září 08, 2015 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.9.2015

- bottomup TGU blbnutí s 24kg na pravou ruku => 0 úspěšných pokusů
- primal move
- bottomup TGU blbnutí s 24kg na pravou ruku => 0 úspěšných pokusů
- čelní dřep 1x5/osa;60;80;90; 1x3/100;105; 1x1/110 (perfektní, rezerva, až mě to zaskočilo)
- (3x klik, 6x dřep s 24 kg KB, 9x swing)x 10 (trochu víc, nepočítal jsem to ze začátku, tak jsem to jel odznova)
- bottomup TGU 1+0/24kg (konečně); 3+3/20 kg; spousty blbnutí do umrtvení předloktí

KONEC CYKLU A BLBOSTÍ. Příště už podle nového.
* pokud shrnu stávající cíle:
+ jsem bez úrazu a zdráv
+ posílený střed těla
+ lehce vyždímat nohy (cílem bylo je trochu spálit)
+ technicky doladit velkou trojku (mimo BP teda)
+ 40kg na TGU
- přemístění nic moc
- BP nic moc

* maximálky ke kterým jsem se technicky dohrabal
* BP 2x5/90 (maximálku nevím, je to děs)
* pozvedy 1x3/145 (lehké + slušná rezerva, zámkový úchop, bez pásku)
* zadní dřep 1x1/140 (lehké, slušná rezerva, bosky, bez pásku)
* přední dřep 1x1/110 (lehké, slušná rezerva, bosky, bez pásku)
* přemístění 6x3/60 (nácvik techniky, takže prozatím maximálka)
* MP 1x1/70 (rezerva)
* TGU 1+1/40
* bottomup TGU 1+1/20;1+0/24

Celkově spokojenost. Děkuji Kubíkovi za vedení a Davidovi za pomoc při ladění techniky. Tak směle dál.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: čt září 10, 2015 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.9.2015

- TGU 1+1/24;28;32 (bez pauzy)
- primal move
- BP na úzko 1x5/osa;60;70;75;80
- BP na úzko (dotlak) 3x4/90
- spousta cviků, která odhalila disbalanci ramen
- shyby podhmatem 1;1;1;1

Nejdůležitější zjištění => neumím BP, špatně pakuju ramena:) + menší problémek s rameny co se týká mobility... Další důležité zjištění => TGU není samospásné. Mě donutilo vždy pakovat ramena a nebyl důvod k podezření na nějaký problémek. Takže se ještě trochu doladí nový plán. Odcvičena tak půlka tréninku => zbytek byl o lazení a zkoušení.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: čt září 10, 2015 3:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak aspoň mám jistotu, že budeš poslouchat :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: pá září 11, 2015 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.9.2015 - A

- primal move
- TGU 1+1/24; 28; 32 (bez pauz)
- BP 6x6/60 OT1,5M
- dřep 10x3/100 OT2M
- MP 5x5/40
- shyby podhmat 1; 2; 1; 1; 1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: po září 14, 2015 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.9.2015 B

- primal move
- TGU 1+1; 20; 28; 36
- BP 6x4/65 (konečně vím jak na to, ale zvedat se bude pomaloučku a nová technika se bude memorovat:)
- přemístění 5x5/50
- výdrž na kruzích 5x (30s pokaždé)
- shyby podhmatem 2; 2; 1; 1 (neskutečně mě bolel bicák, něco jsem si s ním den před tím proved)
- bottomup TGU 3+2/20 (na pravou jistota, na levou vcelku dost pokusů a jen 2x se urodilo)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po září 14, 2015 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu to ide hore raketovym tempom, len tak dalej.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: po září 14, 2015 10:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.9.2015

- dislokace ramen + další blbinky na prokrvení
- bottomup TGU 3+0/24 (na levou už jsem ve stavu, kdy přijdu o rovnováhu v pohybu dolu => za chvíli tam bude; pravá stabilní); 0+0/28 pouze jsem zkoušel, jak sedí v ruce
- primal move
- TGU 1+1/20;28;32 (lehké)
- BP 6x3/75 (konečně krásná technika, po cvičení jsem cítil jen laty => spokojenost)
- zadní dřep 3x10/90 OT3M
- bottomup TGU 2+2/20 (po včerejším trápení na levou dneska s přehledem)
- shyby podhmatem 2;2;1;1
- stojky 5x (35s vše)

Dnes perfektní pocit. Pravá ruka stále při aktivování bicepsu bolí.

Cohen999: Děkuji za pochvalu. To je Kubíkova práce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sby


PříspěvekZaslal: st září 16, 2015 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16.9.2015 - 72. trénink v Aréně

- bottomup TGU 5+5/20; 3+0/24 (na levou už se položím a nedotáhnu jen ruku.... první uznatelný s 24 se blíží)
- primal move
- TGU 3+3/28
- přední dřep (lehce) 1x3/osa/60/70/80; 3x3/90; 1x2/90; 1x1/90
- pozved (lehce) 1x3/60/80/90/100/110/120; 3x3/130
- dipy na bradlech 5x8 BW
- klokov press 5x5/osa (pouze jako protažení)

Dneska perfektní.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sby - log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum