Scheila

Dante Flyshit · Zaslal: ne leden 22, 2017 1:06 pm Předmět:

Tak to má vyzerať, to je hneď vidno keď baba seriózne cvičí.

vlk# · Zaslal: ne leden 22, 2017 8:24 pm Předmět:

na tomhle by liftersky opasek vypadal dost nepatricne

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Scheila · Zaslal: po leden 23, 2017 8:51 pm Předmět:

23.1.2017

Protažení č.3

Benč pres up to 5x5x50kg, 3x3x55kg
Mezilopatky na stroji
Horní triceps. kladka jednoruč
Tlaky na ramena ve stoje za hlavu VČ 5x7x30kg
Shyby s dopomocí 5x7
Biceps. zdvih VČ 4x5x20kg
Břicho

Omg....sotva se uzdravím, tak si pro změnu zase něco udělám, asi abych se nenudila a nebyla moc spokojená, že se můžu zase hýbat

...No pustila jsem si na nohu - palec žehlící prkno...takže místo palce placka

... bolí to jak sviňa, včera večer jsem musela polknout nějakej ten diclofenac, abych vůbec usla...palec je fialovej, ale hýbat s ním s velkým sebezapřením můžu, stejně tak ani není nějak vybočenej, bolest pooooomalu ustupuje, takže dooooufám, že to nebude zlomený, ale jen hodně obražený... A z toho vyplývá, že začátek nějakého smysluplného tréninku se odkládá minimálně o týden, zatím šmrdlání na vršek, benč, a nějaké předkopy a zakopy snad taky zvládnu

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Berserk_Grom · Zaslal: po leden 23, 2017 9:36 pm Předmět:

necht to vydrzal?
Mne 7 rokov dozadu tiez padlo male zavazie na palec a necht to neprezil a bohuzial sa nezrastol pekne :/

Scheila · Zaslal: po leden 23, 2017 10:47 pm Předmět:

Berserk_Grom napsal:

necht to vydrzal?
Mne 7 rokov dozadu tiez padlo male zavazie na palec a necht to neprezil a bohuzial sa nezrastol pekne :/

Jj, nehet naštěstí zůstal v celku, jenom je celej fialovej, takže předpokládám že mi sleze...ale to mi je buřt, hlavně abych mohla zase dřepovat

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Scheila · Zaslal: st leden 25, 2017 8:58 pm Předmět:

25.1.2016
Protažení č.4

Kliky (s jednou nohou ve vzduchu

) 3x15

Benč pres -
up to 5x3x60kg
7x60kg
20x40kg - nohy hore

Předkopávání 6x10x?

Zakopávání 6x10x?

Francouzské tlaky s VČ 5x7x20kg

Legpress v leže 7x8x 40-100kg

Břicho

Dneska celkem spokojenost, paleček se lepší, ale ještě furt dost bolí...zkoušela jsem udělat i pár dřepů, šlo to, ani to moc nebolelo...takže tak v pondělí nejpozději si myslím, že už budu zase zcela funkční...
Benče jsou super, neuvěřitelně rychle se mi vrací síla....minulej týden ve čtvrtek - na prvním tréninku po pauze - jsem se zapotila s 5x5x40kg a dneska už byla zase ta 60tka příjemné lehká, a 40 kg jsem ani necítila, že tam mám něco naložené

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Scheila · Zaslal: pá leden 27, 2017 9:02 pm Předmět:

27.1.2017
Protažení č.5

Mrtvý tah - klasika
up to 5x5x80kg

Negativní benčpres
up to 3x10x40kg

Veslování v sedě - 5x10x?

Široké dřepy s KTB 18kg - 6x10

Goodmorningy 5x5x50kg

Břicho

Konečně už pomalu můžu zatěžovat celou šlapku, paleček se neustále lepší

....už bylo na čase, mám pěkně namožené lýtko, jak jsem celou dobu chodila se zvedlým palcem

... Mrtvoly lehce, zkouším techniku, jinak si připadám hrozně slabounkááá, se pomalu stydím za to, co tam zvedám

, už abych se dostala zase aspoň trochu do formy...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Scheila · Zaslal: po leden 30, 2017 9:23 pm Předmět:

30.1.2017

Dřepy
up to 6x5x60kg

...

Benč pres
up to 6x5x50kg

Výpady s JČ
3x8x (2x5kg JČ)
3x8x (2x10kg JČ)

Tlaky na ramena s VČ
5x6x30kg

Triceps. kliky na bradlech
5x5

Hyperextenze

Břicho

OMG, ty dřepy

....to bylo utrpenííí, hlavně pro moje ego

...já jsem taková chcíplina slabá, vychrtlá

...no snad se mi ta sílá vrátí stejně rychle jak na benče

... Jinak cajk

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Scheila · Zaslal: st únor 01, 2017 9:04 pm Předmět:

1.2.2017

Benč pres
2x10x20kg
8x30kg
6x40kg
5x50kg
2x3x60kg
2x2x65kg
3x60kg
5x50kg

Mrtvý tah klasika - touch and go
10x20kg
8x40kg
7x50kg
6x60kg
5x70kg
2x5x80kg
3x3x90kg

Shyby na stroji
5x8

Horní kladka - triceps
6x8x?

Veslování v sedě
4x8x?

Břicho

Děs, hrůza a utrpení

...Regenerace pod bodem mrazu, všechno mě bolí, sílu nemám, nejde mi to, ale jinak mě to fakt baví

...U benčů jsem nepříjemně cítila prsa, u mrtvol mě nepěkně tahal levej hamstring...asi bych na to neměla jít tak hrrr, ale pomaleji, jenže když to je taková nuda

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Scheila · Zaslal: pá únor 03, 2017 9:13 pm Předmět:

3.2.2017

Dřepy
10x20kg
8x40kg
6x50kg
3x5x60kg
3x3x70kg
3x3x80kg

Tlaky na ramena ve stoje VČ
5x7x30kg

Meziloptky s JČ 4 kg
5x12

Tlaky na prsa v leže JČ
5x8x10kg

Předkopy
5x10x?

Triceps. kliky na bradlech
5x5

Břicho

Dneska to bylo nesrovnatelně lepší...dřepy ze začátku trochu vázly, ale pak jsem se nas*ala, srovnala si to v hlavě a pak jsem zjistila, že vlastně i ta 80tka je lehká

, a že to v těch svalech stále je, jen já jsem za tu pauzu trochu zlenivěla

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Scheila · Zaslal: po únor 06, 2017 8:41 pm Předmět:

6.2.2017

Dřep
10x20kg
8x50kg
5x60kg
2x5x70kg
5x4x80kg

Benč
10x30kg
8x40kg
5x50kg
6x3x55kg

Výpady s JČ
10x (2x10kg JČ)
3x8x (2x12kg JČ)

Mezilopatky s JČ (2x3kg)
4x10

Předkopy
4x10x?

Biceps. zdvih s VČ
4x10x15kg

Břicho

Lepšíííí, mnohem lepší

...

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

Scheila · Zaslal: st únor 08, 2017 9:56 pm Předmět:

8.2.2016

Benč pres
RAW
2x10x20kg
8x30kg
6x40kg
5x50kg
3x60kg
1x70kg
Dres + stopky
3x80kg - výsoký špalek
2x80kg - nízký špalek
1x80kg - na hrudník
2x3x85kg - nízký špalek
RAW
5x50kg
5x60kg

Mrtvý tah - klasika
7x50kg
5x70kg
5x80kg
2x3x90kg
Touch and go + pásek
2x3x100kg
5x100kg

Triceps. kliky na bradlech
5x6

Veslování v sedě
5x8x?

Tlaky na ramena za hlavu ve stoje VČ
5x8x22,5kg

Horní kladka - triceps jednoruč
2x10x?
3x8x??

Břicho

úúúúplně žůůůžo, Scheilinka je zpátky

... První trénink od soutěže, co jsem si užila na 100 % a fakt mě to zase bavilo - takhle to mám ráda

...
Na benčích konečně padla zase relativně lehká 70tka RAW... protože do soutěže zbývá už cca měsíc, tak jsem se teda donutila na sebe natáhnout dres a šlo to docela dobře... i když teda prvně trochu šok, protože technika, dráha a prostě celej benč je naprosto odlišný od rawky. Dneska se mi teda povedlo vyrovnat můj dosavadní soutěžní osobák z loňského února - 80 kg a začínám si pomýšlet na nějakých 90 kg

...mrtvolky mě potěšily, sice bojuju s tou technikou klasiky, ale to se poddá

.

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

vlk# · Zaslal: čt únor 09, 2017 11:58 am Předmět:

no paráda... to se hodí, že teď benčuješ jak o život, když se připravuješ na soutěž v benči ;) tak ať to tam lítá! ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Scheila · Zaslal: čt únor 09, 2017 12:04 pm Předmět:

vlk# napsal:

no paráda... to se hodí, že teď benčuješ jak o život, když se připravuješ na soutěž v benči ;) tak ať to tam lítá! ;)

Nene, je to obráceně, připravuju se na soutěž a proto benčuju jak o život

. Jinak bych si dala trochu pohov i od toho benče...ne kecám, benče jsou moje nejoblíbenější

...
A co Vy? přijedete nakonec v tu sobotu?

_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai

vlk# · Zaslal: čt únor 09, 2017 12:18 pm Předmět:

Scheila napsal:

A co Vy? přijedete nakonec v tu sobotu?

no my - jako já a Magumi, nikoho dalšího jsem zatím nepřemlouval - to zatím necháváme na last minute, jestli to časově stihneme nebo by to bylo náročné... ale rád bych poznal další roňáky a roňinky ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html