Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32, 33  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.5.2017

4x (30 angličáků + 200m běh + 30 kliků)
1x (30 angličáků + 200m běh)
...30 min...

Po prvních 15 angličácích jsem to chtěla vzdát...
Škoda těch posledních 30 kliků...tak příště ...
_________________
One Life, One Chance <3...


Naposledy upravil Scheila dne st květen 03, 2017 8:22 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.2017

3.2.

Mrtvý tah - sumo
8x50
5x70kg
5x80kg
2x3x90kg
5x3x105kg

Benč pres
2x10x20kg
8x40kg
6x50kg
2x3x60kg
2x2x65kg
2x1x70kg
2x2x65kg
2x3x60kg
6x50kg
10x40kg

Shyby (se zhoupnutím)
3x5

Mrtvý tah - sumo "till knees"
5x60kg
5x80kg
5x4x90kg

Streč


Mrtvoly OK....Benče jsem "probrečela"... Joooo no, nebudu kecat, těch včerejších 120 kliků lehoulince cítím ...

...Jsem ráda, že jsem těch posledních 30 kliků nedala....
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá květen 05, 2017 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.2017

3.3

Dřep
8x40kg
5x60kg
4x70kg
2x3x80kg
3x3x90kg
3x2x100kg + SBD návleky

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
4x50kg
3x55kg
3x60kg
6x3x65kg

Rozpažky na ramena JČ
5x10x5kg

Dřep
6x50kg
6x60kg
5x6x70kg

Břicho


...Nejlepší terapie...miluju to .... Bylo to moc lehký, chtěla jsem si naložit víc na těch dřepech , ale na uzdě mě držela představa dřepovacího kardia ke konci ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.5.2017

3.4

Mrtvý tah - klasika z deficitu 10 cm
5x50kg
5x60kg
4x70kg
4x80kg
5x3x90kg

Benč pres
2x8x20kg
6x40kg
6x6x50kg

Mrtvý tah - sumo dotahy z 10 cm
10x50kg
5x70kg
4x90kg
2x4x100kg
4x4x110kg

5x (15 angličáků + 200m běh)


Moc fajn ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
2.5.2017

4x (30 angličáků + 200m běh + 30 kliků)
1x (30 angličáků + 200m běh)
...30 min...

Po prvních 15 angličácích jsem to chtěla vzdát...
Škoda těch posledních 30 kliků...tak příště ...


zkousel jsme to dneska
chtel jsem to dat za 20minut, ale ve ctvrtem kole se mi neudelalo volno
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 5:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Scheila napsal:
2.5.2017

4x (30 angličáků + 200m běh + 30 kliků)
1x (30 angličáků + 200m běh)
...30 min...

Po prvních 15 angličácích jsem to chtěla vzdát...
Škoda těch posledních 30 kliků...tak příště ...


zkousel jsme to dneska
chtel jsem to dat za 20minut, ale ve ctvrtem kole se mi neudelalo volno


Jasněěě, vytahuj se na malou oplácanou lifterku ...myslím, že dáme nějakou challenge na mrtvolách ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so květen 06, 2017 5:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:


Jasněěě, vytahuj se na malou oplácanou lifterku ...myslím, že dáme nějakou challenge na mrtvolách ...


oplacana nejsi, mas bricho jako anorektik
na mrtvoly nemam cas, musim behat a shybovat
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po květen 08, 2017 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2017

4.1

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
2x3x80kg
7x3x90kg

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
5x50kg
2x3x55kg
3x60kg
3x65kg
3x2x70kg
2x3x60kg

Kliky na bradlech
1x6
1x6+10kg
1x6+15kg
2x6+20kg

Předkopy
5x10

Břicho

Streč


Dneska to bylo úplně geniální, úžasné, prostě nejlepší ...
V první řadě, nesmírně mě těšilo, že se nemusím vracet na dřepy ...
Benče byly moc příjemné, jedinej problém byl, že zrovna v tu chvíli v posilce nebyl nikdo, kdo by mě mohl pohlídal...a vzhledem k tomu, že většinou už tak od 65 kg jsem zvyklá, že za mnou někdo stojí a podává mi to, tak to byla celkem výzva... Ale nakonec jsem překvapila i sama sebe, jak lehce jsem si to podala a odjela to ...
A kliky na bradlech pak byly už jen třešnička na dortu ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2017

6 km (3 km výklus z kopce + 3 km rychlá chůze do kopce), cca 60 min...



Jako fakt jsem se snažila...ale když jsem si pak po pár desítkách metrů běhu do kopce a infarktu uvědomila, že chůze je rychlejší jak běh , tak jsem se snažit přestala, a užila si pěknou procházku
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2017

4.2

Mrtvý tah - klasika deficit 10 cm
8x50kg
2x5x60kg
3x70kg
2x3x80kg
4x2x90kg

Benč pres
2x8x20kg
6x40kg
5x50kg
2x5x55kg
5x4x60kg

Shyby
2x2
4x3

Mrtvý tah - sumo
5x60kg
5x80kg
2x3x90kg
3x3x100kg
3x2x110kg
5x110kg (nechtělo se mi přestávat )

Kliky
5x15

Goodmorningy
5x5x40kg

Streč


Ooooo, to bylo žůůůžo, dneska mě to hrozně bavilo ty mrtvoly a bylo to podezřele lehké
a vůbec, všechno bylo děsně super ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
[
5x110kg (nechtělo se mi přestávat )


mne sa teiz malokedy chce prestat ked som v tom najlepsom
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:

Kliky na bradlech
1x6
1x6+10kg
1x6+15kg
2x6+20kg


Tak to je moc povedené! :) Jsi dobrá!
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:

mne sa teiz malokedy chce prestat ked som v tom najlepsom


...zásadně...v nejlepším se nepřestává ...

Tsunami napsal:

Tak to je moc povedené! :) Jsi dobrá!


Děkujuuu
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2017

4.3

Dřep
10x20kg
7x40kg
5x60kg
4x70kg
2x3x80kg
SBD návleky
2x3x90kg
3x100kg
2x2x110kg
3x110kg OR

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
5x50kg
2x3x55kg
5x3x65kg

Kliky na bradlech
5x6

Dřep
5x60kg
3x70kg
5x3x80kg


Asi se budu opakovat....ale bylo to zase naprosto geniální ... Dneska jsem trochu "zlobila"...v plánu bylo 3x2x95kg, ale já měla hroznou chuť si tam trochu naložit ... Kdyby za mnou někdo stál, tak v té poslední sérii se 110 by 4. šlo určitě, a kdybych se hodně nas*ala tak i možná 5. ...
Na videu vyjímečně i "předehra" , jsem takovej malej křikloun, celkem mě pobavil ten duet, co jsme si tam dali s jedním borcem ...

Jo, a TH ráno 63,1 ...těší mě, že i když je čokoládka téměř na denním pořádku, tak si krásně držím váhu .

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so květen 13, 2017 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.5.2017

4.4

Mrtvý tah - sumo "till knees"
10x40kg
5x60kg
4x80kg
2x3x90kg
4x2x100kg

Trh JČ
(3x levá + 3x pravá) 16kg
(3x levá + 3x pravá) 20kg
(3x levá + 3x pravá) 22kg
3x (3x levá + 3x pravá) 24 kg

Shyby
5x3

Mrtvý tah - sumo dotahy z 10 cm
5x60kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
4x3x120kg

Břicho


Příjemné sobotní dopoledne a poslední trénink 1. cyklu...do středy dám pauzu, ať se všechno dá pěkně dohromady a zregeneruje...pak trochu přitlačíme na váhách a zase znovu ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 30, 31, 32, 33  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum