Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36 ... 39, 40, 41  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Nabuko


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 2:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Posledná foto!


Pridavam sa
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tyy vado, ta posledni fotka me ted tak nabudila, ze jsem ted dal v posledni serii o uzasne opacko vic nez jsem cekal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Tyy vado, ta posledni fotka me ted tak nabudila, ze jsem ted dal v posledni serii o uzasne opacko vic nez jsem cekal


to zkusim u shybu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Judson napsal:
Tyy vado, ta posledni fotka me ted tak nabudila, ze jsem ted dal v posledni serii o uzasne opacko vic nez jsem cekal


to zkusim u shybu


Ty si takto trapne minies zazracne bonusove opakovanie na cviku ktory ti ide najlepsie?
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Peter Ustinov napsal:
Judson napsal:
Tyy vado, ta posledni fotka me ted tak nabudila, ze jsem ted dal v posledni serii o uzasne opacko vic nez jsem cekal


to zkusim u shybu


Ty si takto trapne minies zazracne bonusove opakovanie na cviku ktory ti ide najlepsie?


udelat 32 nebo 33 je rozdil
i kdyz...co kdyz ten bonus zpusobuje nabrani 5kg ciste svaove hmoty, nebo mi znovu narostou vlasy, nebo....
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út červen 27, 2017 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Každé opakování navíc je super, takže jsem ráda, že aspoň k něčemu fotka byla užitečná ...

27.6.2017

Mrtvý tah - sumo (bez pásku)
10x50kg
10x70kg
8x80kg
5x5x90kg

Shyby - na neutrální, striktně
6x5

Tlaky na ramena VČ
6x10x22kg

Veslování v sedě
5x8x?

Bříško


Při mrtvolkách jsem už o kotníčku na 95% nevěděla, takže úžasné . Zítra bych chtěla už na dřepy si tam už něco naložit, tak snad to taky půjde .
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st červen 28, 2017 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.6.2017

Benč pres
2x10x20kg
10x30kg
8x40kg
6x50kg
5x60kg
3x65kg
5x2x70kg

Dřepy
10x20kg
10x40kg
8x50kg
5x5x60kg

Supersérka:
Předkopy + výdrž ve dřepu
5x (10x? + 30sec)


ANO ANO ANO, jak já miluju dřepy, tak hrozně mi to chybělo, ta hrubá činka na zádech, ten pocit, když do ní člověk tvrdě narazí, když si ju usazuje na trapézech, ty krásný mozolky co dělá ...
Byla jsem až překvapená, jak mi to přišlo lehký, hrozně jsem si chtěla naložit víc, ale silou zdravého rozumu jsem se držela při zemi ...ještě jsem měla trošku problém se do toho dřepu poskládat a najít si zase svou dráhu, ale to se rozdřepuje ...
A benče byly také naprosto luxusní, už zase lehká ta 70tka .

Vím, že je tragické, si na dřepech natáčet video se 60kg, ale mám z nich fakt radost ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt červen 29, 2017 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:
jak já miluju dřepy, tak hrozně mi to chybělo, ta hrubá činka na zádech, ten pocit, když do ní člověk tvrdě narazí, když si ju usazuje na trapézech, ty krásný mozolky co dělá ...


taková radost ze cvičení... tak poetický popis... přeju Ti to
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá červen 30, 2017 7:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:

taková radost ze cvičení... tak poetický popis... přeju Ti to


Děkuju ....jaký by to pak mělo smysl, kdyby nám to nedělalo radost ? ...


30.6.2017

Rumuny s VČ
10x20kg
3x10x40kg
14x40kg (zapomněla jsem počítat )
10x50kg

Incline benč pres, užší úchop
10x20kg
10x30kg
3x8x40kg
5x5x50kg

Supersérka: Přítahy JČ v předklonu + kliky
10x10kg + 12
10x14kg + 12
3x (8x16kg +12)

Supersérka: Zákopy + Horní kladka trcieps. jednoruč
5x (10x? + 10x?)

Trhy JČ
(3xlevá + 3xpravá) 16kg
(3xlevá + 3xpravá) 20kg
(3xlevá + 3xpravá) 22kg
3x (3xlevá + 3xpravá) 24kg
(3xlevá + 3xpravá) 20kg


Dnes jsem šla cvičit celkem bez nálady, moc se mi nechtělo, vůbec jsem nevěděla co pojedu...ale jak jsem začla, tak to najednou začlo jít a prostě jsem si to užívala a lilo ze mě jak z vola a bylo to děsně super ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so červenec 01, 2017 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7.2017

5x
(10x dřep s výskokem
10x klik)

10x
(5x shyb CF
5x levá + 5x pravá + 10x obě ruce - swing s KTB 16 kg
10x klik s nohama na lavičce)

Shyb na kruzích - striktně
10x2


...
rozcvička příjemná, pak těch 10 kol jsem se snažila jet v kuse, bez pauz, chvílema mžitky před očima a myslela jsem že vyplyvnu plíce, ale ustála jsem to ... U shybů jsem střídala nadhmat a podhmat, to "CF" (crossfit) budiž zkratka pro pomáhání si švihem, swingy jsem dělala v životě snad 3x, takže jsem zvědavá co na to zítra řeknou záda a kliky příjemné ...
Potom na těch kruzích jsem se už jenom vyřádila pěkně pomalu a kontrolovaně, hrozně mě to na tom baví ...
Celkem 70 shybů, 150 kliků a 200 swingů s KTB...spokojenost ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.7.2017

Ráno
Výklus, cca 8km, cca 1 hod

... pomalu, ale jistě, nic nebolelo .


Večer
Dřepy 15x10, 7 min 15 sec
(nástup každých 30 sec)
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.7.2017

Dřepy
10x20kg
8x40kg
8x50kg
5x60kg
6x5x70kg

Supersérka: Horní kladka triceps obouruč + Biceps curls JČ
2x (10x? + 10x6kg)
3x (10x?? + 8x8kg)

Předkopy
5x10x?

Francouzské tlaky VČ
10x20kg
10x25kg
3x10x30kg

Supersérka: Biceps kladiva JČ + Ramena rozpažky + zvedání nohou ve visu
5x (12x4kg + 12x4kg + 10x)

Plank
3x (30sec na pravém boku + 30sec na levém boku + 60sec normálně)

Streč


Víkend celkem náročnej, tak jsem dneska přemýšlela, co mě vlastně nebolí a co můžu cvičit ... nakonec padla volba na kvadráky, bi/triceps a břicho , všechno ostatní zatím nepoužitelné, hlavně hamy a trapézy (ach ty swingy )...
Dřepy šly dobře, všechno ostatní rychle a intenzivně, tak napumpované pacenky jsem neměla už ani nepamatuju ...
Jinak ještě cca 14 dní mám v plánu se rozhýbavat, pocitově, podle nálady, tak jak mě to baví a jak mě to napadne...od poloviny července bych chtěla zahájit přípravu na podzim...mám pocit že jsem ve skluzu ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jestli tě bolí ze swingů trapézy, cvičíš je špatně. Ani ty hamstringy bys neměla skoro cítit. Je to pohyb vycházející z kyčlí, tam probíhá ten pantový pohyb. Ruce jsou jen držáky. Žádné krčení ramen ani žádné swingy nad hlavu. Ramena jsou zapakovaná a tudíž je nelze krčit ani paže nadměrně zvednout.

Řekni Ustiňákovi, ať tě furt jen neočumuje a nenatáčí, ale ať se taky koukne, jestli to neděláš blbě :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
Jestli tě bolí ze swingů trapézy, cvičíš je špatně. Ani ty hamstringy bys neměla skoro cítit. Je to pohyb vycházející z kyčlí, tam probíhá ten pantový pohyb. Ruce jsou jen držáky. Žádné krčení ramen ani žádné swingy nad hlavu. Ramena jsou zapakovaná a tudíž je nelze krčit ani paže nadměrně zvednout.

Řekni Ustiňákovi, ať tě furt jen neočumuje a nenatáčí, ale ať se taky koukne, jestli to neděláš blbě :-)


Je to možné, že technika není 100%,ale ramena nekrčím a ruce nad hlavu mi taky nejdou, jdou max do výšky ramen. Nicméně si myslím, že i když se tam přímo nezapojují, fungují jako stabilizátory...a vzhledem k tomu, že pro moje trapézy je toto absolutně nový pohyb a zapojení a stejně tak toho poslední dobu moc nenacvičily, tak se to muselo někde projevit .
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st červenec 05, 2017 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2017

Dřepy 20x10, 9 min 40 sec
(nástup každých 30 sec)

5.7.2017

Ráno
Cca 6km, cca 1 hod. ..Příjemná procházka .

Odpoledne
Mrtvý tah - sumo
10x50kg
8x70kg
5x80kg
5x5x90kg
3x3x100kg

Přítahy JČ v předklonu
5x8x16kg

Supersérka: Shyby + kliky
5x (4+10)

Goodmorningy
10x20kg
5x6x40kg

Bříško


Dobré to bylo, mrtvolky šly celkem slušně, kotník je každým dnem lepší a lepší, jen mi ještě chybí trošku rozsah pohybu, ale dostrečujeme .
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36 ... 39, 40, 41  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum