Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40, 41  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2017 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

...aktuálně...cca 64,5 kg...nějak jsem nabrala a nechce se tomu dolů...
Doufám že to je jen natažená voda a jak vysadím kreatin a spol zase odteče, páč vychcípaná jsem furt stejně...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2017 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pekne, ale velka skoda, ze je to dole usekle
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Moc pekne, ale velka skoda, ze je to dole usekle


Tak příště to vezmu zase od pasu dolů ...

23.8.2017

Dopoledne
60 min
Mobilita + SM system

Odpoledne
Mrtvý tah - klasika - z deficitu 5 cm
8x40kg
5x70kg
4x80kg
5x3x90kg

Benč pres
2x10x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg - stopky
5x3x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
5x70kg
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x4x110kg

Rozpažky na prsa JČ
4x8x8kg

Horní kladka - triceps
5x8x?

Hyperextenze
4x8 + 10kg


No dnes utrpení, nějak došla energie a po dlouhé době jsem na to neměla ani náladu...těžké to sice nebylo, ale dokopat se k tomu mě stálo hodně úsilí a vůle ...navíc fitko prázdé, bez sparinga, radši bych se tam stulila do klubíčka někde v koutě a spinkala ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Scheila napsal:


Tak příště to vezmu zase od pasu dolů ...


Eventuálne spredu na posúdenie rozvoja pectoralis.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá srpen 25, 2017 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dante Flyshit napsal:

Eventuálne spredu na posúdenie rozvoja pectoralis.

No, jako posouzení rozvoje mého pectoralis bych radši brala své výkony v benču ...

25.8.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
SBD
3x90kg
5x3x102,5kg

Benč pres
2x10x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg - stopky
4x3x65kg - stopky

Dřep
5x60kg
5x70kg
3x5x80kg

Tlaky na prsa JČ
4x8x12kg

Přítahy k pasu VČ
10x20kg
5x30kg
5x40kg
3x5x45kg

Bříško


Mnohem lepší než minule , zase mě to bavilo ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8.2017

Benč pres
2x10x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg - stopky
5x3x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
10x40kg
5x70kg
4x80kg
3x95kg
2x2x110kg
2x115kg
2x120kg
2x2x125kg

Shyby na neutrální (celkem 36)
10x3
3x2

Bulharský dřep s JČ
4x8 na každou + 20kg


Šlo to krásně, vše s rezervou, moc příjemné ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.8.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
SBD
3x90kg
6x3x102,5kg

Benč pres
2x10x20kg
5x40kg
2x3x50kg
2x2x60kg
4x2x70kg - stopky
2x2x60kg

GHM s balonem
4x8

Horní kladka - triceps
4x8x?

Bříško


Dřepy krásně lehké, v poslední sérii rezerva na minimálně 3 opáčka, benče i přes horší lavičku taktéž...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2017

60min
Mobilita, SM system


30.8.2017

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
6x2x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo + pauza cca 5 cm po startu
10x40kg
5x60kg
5x70kg
4x40kg
3x90kg
6x2x100kg

Benč pres CG
5x30kg
5x40kg
2x5x50kg

Přítahy v předklonu JČ
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg

Rumunský MT
4x8x45kg

Shyby na neutrální (celkem 40)
20x2

Břicho


Dnes bez nálady, lehký, celkem nuda...
Až na ty ******** shyby, jsem při tom málem chcípla, trvalo mi to asi 20 minut...První myšlenka byla - každých 20 sec dám 2...po první minutě jsem si musela přiznat, že se Scheilinka krapet přecenila, a přestala jsem koukat na stopky ...po první desítce jsem se na to chtěla vykašlat, páč to fakt nešlo...tak jsem si řekla, že aspoň 20 musím dát... Po těch 20ti to už začlo jít líp, tak jsem se rozhodla, že dám aspoň těch 30...no, a když už jsem dala těch 30, tak jsem nemohla přestat, když v plánu bylo už jen 40 ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt srpen 31, 2017 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2017

60min
Mobilita, SM system, Core.


Dnes jsme přidali aji nějaké dynamické planky, silové dýchání apod...moc příjemné ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.9.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
SBD
3x90kg
2x100kg
4x2x110kg

Benč pres
2x10x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg - stopky
4x3x65kg - stopky

Dřep - pauza dole
5x60kg
4x70kg
3x80kg
3x2x90kg

Shyby na kruzích
3x3
1x5
2x3

Francouzské tlaky
8x15kg
3x8x20kg

Facepulls s gumou
4x8


Naprosto ÚŽASNÉ dneska ...na to, jak jsem se přiřítila na trénink celkem vystresovaná, hlava mě bolela z řízení, nestíhačka, tak jsem se do toho tak krásně dostala, bylo to fakt lehký a ještě jsme navíc vychytali pár much, což se projevilo okamžitě na výkonu, takže spokojenost největší...
Na videu poslední sérka se 110, která byla úplně nejlehčí ze všech a pauzované dřepy, které shledávám tak velice příjemnými a začínám je mít fakt ráda ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so září 02, 2017 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.9.2017

Mrtvý tah - klasika, z deficitu cca 7 cm
2x8x40kg
3x70kg
3x80kg
5x3x90kg

Benč pres CG
2x10x20kg
5x30kg
5x40kg
2x3x50kg
5x3x55kg

Rozpažky na prsa JČ
4x8x10kg

Přítahy v předklonu JČ
4x8x16kg

Zanožování s gumou
4x8 na každou nohu

Bříško


Po včerejšku lehce zatuhlá, chvíli trvalo, než jsem se rozhýbala, ale jinak moc příjemné ...
Večer wellnes, už to potřebuju jak sůl ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
4x70kg
3x80kg
SBD
3x90kg
7x3x102,5kg

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
2x2x60kg
3x1x72,5kg - stopky
2x2x60kg
3x50kg
7x50kg
9x40kg

Výstupy na bednu
6x6 na každou + 12kg

Shyby (celkem 36)
12x3

Triceps kladka
4x8


No ufff, dnes mi to dalo celkem zabrat , dřepy sice těžké nebyly, ale zadýchala jsem se pěkně při těch sedmi sériích, benče příjemné a shyby jako vždy otrava, dneska navíc klasicky nadhmatem, tak to jsem trpěla ještě víc ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.9.2017

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
2x60kg - stopky
5x2x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
10x40kg
5x70kg
4x80kg
3x90kg
3x100kg
2x110kg
4x2x120kg

Tlaky ve stoje VČ
6x20kg
5x6x30kg

Hyperextenze
4x8 + 10kg

Rozpažky na prsa JČ
3x10x5kg

Přítahy v předklonu JČ
4x8x16kg


Stahuju váhu, potřebuju sundat cca 2,5 kg, takže dietka...chybí mi cukříky , jsem nervní jak ... ale i přes kalorický deficit síla byla a šlo to dobře...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jaká dieta... do váhovky -63 se vejdeš v pohodě... jen nabírej masíčko

ps: celou velkou trojku máš teď silnou a pěkně vyváženou... paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
jaká dieta... do váhovky -63 se vejdeš v pohodě... jen nabírej masíčko

ps: celou velkou trojku máš teď silnou a pěkně vyváženou... paráda


...no to nevim, ráno teď mám kolem 65 kg, a dneska odpoledne na treninku, sice v botech a oblečení, dokonce 67,4 kg ...jsem se kapánek vyžrala, akorát nevim kam to šlo ...V pondělí jsem vysadila kreatin, a většinu ostatní suplementace, nechala jsem zatím jen protein + Multivit, C, CalMaZin, D3, Zinek...Sacharidy mám stažené na cca 100g/den...od příštího týdne podle potřeby začnu manipulovat se solí a s příjmem tekutin...
No snad to klapne, jsem z toho krapet nervozní , jak píšeš, ve všech směrech je teďka forma obstojná a kdybych nenavážila a musela tam ráno běhat kolečka na vypocení, to by mě fakt mrzelo...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40, 41  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum