Scheila


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42 ... 74, 75, 76  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Veľmi pekné.
Inak nemám prehľad o súčasnej výkonnosti žien, ale manželka rozmýšla, že by skúsila nejakú súťaž v mŕtvole, aký výkonnosť je bežná u žien o hmotnosti cca 42kg (zatiaľ maxko 75kg rezerva), že čo by sme mali natrénovať, aby to malo zmysel?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 6:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam na 999% bude prva pretoze v kategorii do 48 vacsinou nikto nieje, ale videl som tam tahat juniorky 120+
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 8:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem! V tvojom podani to vyzeralo aj celkom lahko
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc děkuju

Turakam napsal:

Inak nemám prehľad o súčasnej výkonnosti žien, ale manželka rozmýšla, že by skúsila nejakú súťaž v mŕtvole, aký výkonnosť je bežná u žien o hmotnosti cca 42kg (zatiaľ maxko 75kg rezerva), že čo by sme mali natrénovať, aby to malo zmysel?


No, my v IPFku nemáme samostatnou mrtvolu, možná jen nějaká pohárovka, nicméně v rámci trojboje holky v kategoriích do 47kg nebo do 52kg tahají průměrně 90-110 kg... Nicméně si sám můžeš dohledat výsledky proběhlých soutěží i z jiných federací na webu "powerlifter"...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 6:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Obrovská gratulace, vypadalo to všechno krásně! :)
a u toho benče tě nechali dole teda pěkně vytrápit :)
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 6:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Velká paráda.
Pěkně jsi potrénovala na republiku, příště už by to chtělo nechat warm-up série do rozcvičovny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bude to dělat jak Yelena Isinbayeva. Pěkně každý závody po kilogramech překonávat NR, poté i WR a inkasovat pěkný kačky za každý překonání rekordu
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Blahopřeju, jsi moc šikovná. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Děkuju srdíčka ...

V neděli ráno mě začlo lehce bolet v krčku a na průduškách, takže si dávám vynucenou pauzu. Zatím se to nezhoršuje, takže to snad bude dobré a nejpozději ve čtvrtek už budu moct zase trénovat ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.9.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x70kg
2x3x80kg
4x3x90kg

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
4x3x60kg

Horní kladka - záda
4x8

Triceps. kliky na bradlech
4x5

GHM s balonem
4x6

Břicho


Takže bacila jsem víceméně ustála, ještě sice nejsem na 100% fit, ale už mám jen lehce podrážděný krček, dneska tedy jen lehce na rozhýbání...Už mi to chybělo ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: so září 23, 2017 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.9.2017

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg - stopky
4x3x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
4x3x100kg

Tlaky na prsa JČ
4x8x10kg

Shyby na kruzích
11x2

Rumunský MT s gumou
5x8x45kg


...nechtělo se mi, ale jinak to bylo lehké a šlo to dobře...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po září 25, 2017 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.9.2017

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
2x2x60kg
4x2x70kg - stopky

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
SBD
3x90kg
6x2x100kg

Benč pres
5x40kg
3x50kg
4x2x60kg

Rozpažky na prsa JČ
4x8x10kg

Bulharské dřepy
4x8 + 20kg

Břicho


Protože mám zase zpátky svých krásných 65,5 kg a protože opravdu nechci shazovat na MČR stejně jak teď na oblast, usoudili jsme, že to zkusíme shodit pozvolna, aspoň budu mít na zimu krásnou formu do plavek , takže lehce vlníme...
Dnes tedy sach. "0", síla byla, dřepy i benče lehké, ale u doplňků jsem se už sotva plazila ...

Na videu poslední serie benčů s 70 kg a poslední serie dřepů se 100kg...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st září 27, 2017 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27.9.2017

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
4x3x60kg

Mrtvý tah - sumo
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
2x2x110kg
2x2x115kg

Benč pres CG
5x30kg
5x40kg
3x5x50kg


Ach jo , nakonec mě ten bacil jeden udolal ... Od rána bolí a pálí na průduškách a pokašlávám, ale protože jinak se cítím dobře, ani teplota není, tak jsem dnešní trénink odjela v krajně osekané a zpomalené verzi, ani jsem se nezpotila...
U mrtvol jsem se aspoň snažila soustředit na techniku a tak trošku jsem experimentovala....rozšířila jsem postoj skoro o 10 cm na každé straně, v podstatě palce jsem měla tak 3 cm od kotoučů, hodně jsem se snažila otevřít kyčle a kolena a dle mě to šlo moc dobře, líbilo se mi to...postupně se to budu snažit rvát tímto směrem...
Viz poslední série se 115 kg.
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po říjen 02, 2017 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.10.2017

Dřep
10x20kg
8x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
SBD
3x90kg
5x3x100kg

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
2x60kg
2x70kg
3x1x72,5kg - stopky
2x2x60kg
2x3x50kg
7x40kg

Hyperextenze
3x8

Rozpažky na prsa JČ
3x8x8kg

Břicho


...4 dny v posteli a bacil zažehnán, protentokrát snad už nadobro, už není času na marodění ...
Dneska lehčeji, bylo to moc příjemné, měla jsem hroznou chuť si na těch benčích přidat, protože to bylo šíleně lehké ty jedničky, ale zase jsem si říkala, že bych to neměla přehánět, když jsem po té nemoci
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st říjen 04, 2017 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.10.2017

Mrtvý tah - sumo - ke kolenům
8x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
4x3x100kg

Benč pres
2x8x20kg
5x40kg
2x3x50kg
3x60kg
5x3x65kg - stopky

Mrtvý tah - sumo
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg
3x3x120 kg

Shyby na neutrální (celkem 22)
11x2

Kliky na bradlech
4x5

Zakopávání v leže
4x8x?

Facepulls s gumou
4x8

Bříško - Planky
60sec
2x60sec +10kg
60sec +15kg


Naprosto úúúžasné dneska , ta mrtvolka mi dělá velikou radost, bylo to neočekávaně lehoučké ...
_________________
One Life, One Chance <3...
www.instagram.com/scheilai
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 40, 41, 42 ... 74, 75, 76  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: