Scheila - silový trojboj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 46, 47, 48  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Scheila - silový trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scheila


PříspěvekZaslal: so prosinec 30, 2017 12:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.12.2017

Mrtvý tah - "sumo"
2x5x40kg
2x5x70kg
2x5x80kg
5x5x90kg

Předkopy
5x8

Rumunský MT s JČ
5x8 + 36kg

Kliky
5x10

Horní kladka - triceps
5x10


Tříslo furt bolí...zkoušela jsem aspoň mrtvoly, musela jsem zúžit postoj a nesměla jsem se do toho moc posadit, celkem to šlo....aspoň něco...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.12.2017

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
2x3x60kg
5x3x65kg - stopky

Shyby
10x1

GHR
5x6

Přítahy JČ na šikmé
5x6x14kg


Dřepy stále nic, ale už se to velice pomalu rozhejbává...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: st leden 03, 2018 1:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
2x65kg
1x70kg - stopka
1x75kg - stopka
1x80kg - stopka

Hyperextenze
6x8

Shyby na neutrální
10x2

Rumunský MT s JČ
2x8 + 40kg
2x8 + 48kg
2x8 + 52kg

Přemístění z visu
3x2x40kg

Přemístění visu + výraz
3x2x40kg
https://www.instagram.com/p/BdfIbCqAFgz/

V průběhu celého tréninku v pauzách cca 10x8 dřepů na techniku


Benče ok, sice těch 80kg bylo celkem těžkých, ale šlo to...dřepy zatím jen tak anebo s osou, dokud nejdu pod paralel, tak to nebolí, takže super.
To jakože "vzpírání" mě děsně baví ...pěkně pomalu a kontrolovaně, abych si nic neurvala ...
_________________
One Life, One Chance <3...


Naposledy upravil Scheila dne út leden 09, 2018 1:05 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st leden 03, 2018 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

super stopka na benči, pěkná váha... a jenom vzpírej dál, dynamika ti prospěje :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 10:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dík, ne na dlouho ...

3.1.2018

Benč pres
2x5x20kg
6x40kg
6x50kg
3x6x60kg
6x65kg
2x6x70kg

Mrtvý tah - klasika
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x100kg
2x3x110kg
1x110 kg - povolil mi levej vzpřimovač a zablokovala se bedra


....konec tréninku, hurá se odplazit domů....v noci jsem nespala, nad ránem na pohotovost, nějakej obstřik, nějaká kapačka, prej nic vážného, chvílu tomu mám dát klid...

Problém je v tom, že mám jednu nožku malinko kratší než druhou, dosud to bylo v pořádku, respektive ani jsem o tom nevěděla a tělo si našlo cestu, jak se s tím vyrovnat, nicméně po MČR, jak jsem měla tu 14ti denní pauzu tak svaly co to držely dohromady povolily a když jsem se snažila naskočit zpátky do trénink ve stejné intenzitě, tak se začala projevovat ta dysbalance, prvně jsem začínala cítit blok v pravém bedru, pak odešlo to tříslo...samozřejmě jsme to rovnali a kompenzovali...no, a včera mi vystřelilo do vesmíru i levé bedro ...
Takže vzhůru na paralympiádu ...
_________________
One Life, One Chance <3...


Naposledy upravil Scheila dne út leden 09, 2018 1:05 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ach jo, to je smůla... tak ať se co nejdříve dáš dokupy a pak to pořádně srovnej.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 12:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
pak to pořádně srovnej.


Akože dĺžku nôh, hej?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posílám i Tobě video, jak se chovat při tomto zranění.
Dej se co nejdřív do kopy.

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Dave, ani nevíš, jak mi to pomohlo, hlavně psychicky...do videa jsem nebyla schopná se sama zvednout z gauče, teď už tu lítám obstojně ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 11:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2018
Shyby nadhmat s dopomocí 10x3
Rumunský mrtvý tah bez zátěže 7x10

5.1.2018
Shyby podhmat 7x3
Kliky 7x10
Dřepy 5x5

7.1.2018
30 min mobilita
klik +dřep
1+1
...
10+10
Zanožování, unožování s gumou
5x15 na každou packu


Žiju, záda už jsou téměř na 95% ok, jen ve velké rotací cítím ještě zatuhlost a menší blok. Dnes už konečně na trénink, vyzkoušíme benče a lehčí dřepy. Tříslo furt stejné, krz záda jsem ho nemohla rozhýbávat, takže od včerejška zase na něm pracujem.
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scheila


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2018 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.1.2018

Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
4x50kg
3x60kg
7x3x65kg

"Dřepy"
2x10 bez zátěže ....to půjde
2x5 s osou .... grrr, začínám cítít jak se to stahuje...
...zkusím čelní dřepy
2x5 s osou .... jo, to by mohlo jít, nic necítím...
2x40kg .... ******************************

"Přinožování" na stroji
5x10...
zabte mě...

Shyby na neutrální
5x3

Legpres
8x60kg
2x8x80kg
2x8x100kg
...nebolí, jupí...

Shyby na neutrální
5x2

Bulharské dřepy bez zátěže
4x8

GHR
4x5

Trh z visu (poprvé v životě )
2x5x20kg
5x2x30kg


...Jak to tak vypadá, tak můžu všechno, jenom ne dřepovat a tahat ....a já se na ty dřepy už tak těšila, myslela jsem, že už to půjde, a když to nešlo, tak jsem se prvně málem vzteky rozbrečela a pak jsem aspoň vrhala nenávistné pohledy na všechny okolo...
Ale aspoň tím vzpíráním jsem si zlepšila náladu, je to děsná zábava ...

_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: út leden 09, 2018 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tyjo ono to s těma kratšíma nohama nebývá většinou pravda. Bývá to způsobeno, že je jedna kyčel méně stabilní a při některých pohybech povyskakuje z kloubu. Samonahazovací mechanismus je údajně pár těžších doskoků. Zajdi si ale radši k nějakému masérovi co dělá dornovu metodu a ten ti ukáže jednoduché nahazovací cviky. A co hlavně - určí ti jak je to doopravdy. Klasická ortopedie tohle moc neřeší. Hold po cvikách na mobilitu nahodíš zpět kyčel do původní polohy a pak se jde teprve cvičit (většinou nahození trvá minutu)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 12:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...to jsem vlastne mohla taky :) Dornovku umim. Priste az ke me prijdes, tak si rekni. Podivam se, jestli je to nohou, kycli nebo zadama.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Scheila


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, připomenu se ...

9.1.2018

Vzpírání u Julči
Nadhoz
... cca 1 hodina nácvik techniky nadhozu s osou 15 kg...
... cca 1 hodina, zkoušeli jsme, kam až mě moje "netechnika" pustí:
5x3x25kg
5x3x35kg
2x40kg
2x45kg
2x50kg
1x55kg
2x1x60kg

https://www.instagram.com/p/BdwxcVIAhG0/

No uff, celkem náročné, dnes mám jako v ohni trapézky, přední delty a lýtka...a spoustu modřin, ještě že je zima, protože vypadám jak dalmatin ...
Ale jinak děsně super a děsně mě to bavilo ...
_________________
One Life, One Chance <3...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkně tě Julča vytrénovala, těch 60 bylo ještě s rezervou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Scheila - silový trojboj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 46, 47, 48  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum