Autor |
Zpráva |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 29, 2015 7:07 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Pondělí 29.6.2015 - Kondic
Mrtvola
1x6x70kg
1x4x100kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x145kg
1x1x150kg
1x1x155kg PR
Push press
6x4x55kg
Přítahy v předklonu na MP podhmat
4x10x70kg ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 26, 2015 3:58 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Pátek 26.6.2015 - Kondic
Dřepy
1x10x40kg
1x6x70kg
5x5x100kg
Tlaky s jč na šikmé
1x10x16kg
5x6x31kg
Rozpažky na šikmé
4x10x16kg
Tah jč za hlavou
4x12x31kg
Rozpažky ve stoji
4x10x ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 23, 2015 7:40 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Úterý 23.6.2015 - Kondic
Mrtvola
1x6x70kg
1x4x100kg
6x3x110kg
Stahování kladky za hlavu
4x8x"55"
Overhead shrugs
4x10x50kg
Rozpažování v sedě v předklonu
4x12x13kg
Výpon ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 21, 2015 3:54 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Neděle 21.6.2015 - Kondic
Tlaky incline na MP
1x8x50kg
4x8x60kg
Stahování kladky (paralel držák)
5x10x"50"
Dřepy
1x6x70kg
1x4x100kg
6x2x110kg
Military
1x5x40kg
5x5x50kg
... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 18, 2015 7:26 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Čtvrtek 18.6.2015 - Kondic
Mrtvola
1x4x70kg
1x4x90kg
1x3x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x135kg
1x1x140kg
1x1x145kg
1x1x150kg PR
Vím, že tohle zvedá průměrná dorostenka, ale mám ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 16, 2015 5:37 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Úterý 16.6.2015 - Kondic
Dřep
1x6x40kg
1x4x70kg
5x4x100kg
Přítahy v předklonu na MP - podhmat
1x8x50kg
5x8x70kg
Military
1x5x40kg
5x3x55kg
Overhead shrugs
5x12x45kg
Rozpažování ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 11, 2015 6:45 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Čtvrtek 11.6.2015 - Kondic
Tlaky jč na šikmé
1x6x21kg
5x5x31kg
1x10x16kg
Klokov
5x6x40kg
Rozpažky na rovné
4x8x16kg
1x8x11kg
Stahování kladky - paralel držák (záda)
5x8x"50&quo ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 09, 2015 7:16 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Úterý 9.6.2015 - Kondic
Tlaky s jč na rovné
1x6x23kg
6x6x31kg
Mrtvola
1x4x80kg
5x4x100kg
Tah jč za hlavou ve stoji
5x8x31kg
Biceps.zdvih jč
2x8x16kg
2x6x16kg
Rozpažování s jč ve ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 08, 2015 6:40 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Pondělí 8.6.2015 - Kondic
Dřep
1x5x70kg
5x5x80kg
Přítahy v předklonu na MP (nadhmat)
5x10x60kg
Military
1x5x40kg
5x4x50kg
Overhead shrugs
4x12x40kg
Rozpažování v sedě v předklonu
... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 03, 2015 5:46 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Středa 3.6.2015 - Extrifit gym
Stahování kladky - paralel úchop
5 sérií
Bench
5 sérií
Rozpažování
4 série
Kliky na stroji
4 série
Scottovka
4 série
Zkracovačky
100 ks
váhy n ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 01, 2015 6:47 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Pondělí 1.6.2015 - Kondic
Přemístění+Tlak
2x1+4x40kg
6x1+2x50kg
Mrtvola
1x3x80kg
1x2x100kg
1x2x110kg
1x1x120kg
5x1x130kg
Dřep
1x4x70kg
1x3x90kg
5x3x100kg
Tlaky s jč na šikmé
1x8 ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 28, 2015 6:59 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Úterý 28.4.2015 - Kondic
Dřep
1x4x70kg
1x3x90kg
1x3x100kg
5x3x110kg
Mrtvola
1x3x70kg
1x3x100kg
5x3x110kg
Military
1x5x40kg
1x4x45kg
5x4x50kg
Overhead shrugs + Výpony
4x12x40kg + ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 27, 2015 7:11 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Pondělí 27.4.2015 - Kondic
Záda, Hrudník, Ruce, Břicho
Pandley row
6x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Tlaky s jč na rovné
6x23kg
6x31kg
6x31kg
6x31kg
6x31kg
6x31kg
6x31kg
... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 06, 2015 5:16 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Sobota 4.4.2015 - Extrifit gym
Dřepy
8x60kg
6x84kg
3x104kg
3x104kg
3x104kg
3x104kg
3x104kg
3x104kg
3x104kg
Tlaky s jč na rovné
8x18kg
8x23kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6 ... |
Téma: Joskův Log |
JosefH
Odpovědi: 333
Shlédnuto: 80780
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 01, 2015 6:07 pm Předmět / Subject: Joskův Log |
Středa 1.4.2015 - Extrifit gym
Bench
6x60kg
4x70kg
4x79kg
4x79kg
4x79kg
4x79kg
4x79kg
4x79kg
4x79kg
4x79kg
6x60kg
Přítahy vč v předklonu nadhmat
8x60kg
6x84kg
6x84kg
6x84kg
6x84k ... |
|