bylo nalezeno 5268 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út květen 02, 2017 4:27 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
Inu popisoval jsi tam nějakou chybu. Měl jsi na mysli, že se při tom špatném zatínání prdele (ve chvíli, kdy je činka u kolen) můžou lidem kolena lehce posunout dopředu?
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út květen 02, 2017 2:10 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
Konec squat rebuildu:

cíle:
zdravá kolena - jsme na cestě, lepší se to
zdravá záda - zabralo, je mi líp
zbavit se skoliózy - tady asi největší progres, teď na kurzu DNS ji fyzijáci skoro nepozna ...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt duben 27, 2017 9:00 am   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (23.) // 26.4.

vnější rotace, koza pod klíčkem, vítr z hor, side planky

MRTVÝ TAH KLASIKA NADHMAT S NEGATIVEM
5/ 100-110-120-125
držení činky 2x20sx100kg

BENCHPRESS STOP O2M
...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po duben 24, 2017 12:45 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (22.) // 24.4.

vnější rotace, koza pod klíčkem, aktivace hamstringů na kruzích, celý rotace

DŘEP VPŘEDU STOP O2M
prodýchávané dřepy
5/ 50-70-80-90

2KB MILITARY PRESS + CTB SHY ...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá duben 21, 2017 2:04 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (21.) // 21.4.

VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou 3x3x50kg, 3x3x55kg
Přemístění silou + výraz silou 3+1x70kg, 1+1x80kg

vnější rotace, koza pod klíčkem, aktivace hamstringů na kruzích
...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út duben 18, 2017 6:29 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (20.) // 18.4.

vítr z hor, rotace na kruzích, rotátory, koza pod klíčkem

DŘEP VZADU STOP O2M
5/ 90-95-100 (+ hamstringy na kruzích)

BENCHPRESS O2M
5x5 (+ rotace hrudníku)

...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá duben 07, 2017 12:13 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (19.) // 7.4.

VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou do 3x55kg, 2x60kg
Přemístění silou 3x70kg, 2x75kg

vnější rotace, koza pod klíčkem, aktivace hamstringů s míčem, posílení flexorů jednost ...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st duben 05, 2017 2:09 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (18.) // 5.4.

aktivace prdele jednostranně, aktivace hamstringů s míčem, bránice s ucpaným nosem

DŘEP VZADU O2M
50x bez váhy, prodýchávané dřepy do 50kg
3x5 (+ streč na laty)
...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po duben 03, 2017 1:20 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (17.) // 3.4.

Hamstringy s balonem, dřepy bez váhy x50

FRONT SQUAT O2M
3x5 (+lat. streč s tyčí)

MRTVÝ TAH KLASIKA S NEGATIVEM O2M
2x5 (+rotace s gumou)

2KB MILITARY PRESS + ...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá březen 31, 2017 12:17 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (16.) // 31.3.

VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou do 3x50kg, 1x60kg
Přemístění silou + výraz silou 3+1x70kg, 1+1x75kg

aktivace prdele jednostranně, aktivace hamstringů s míčem, bránice ...
  Téma: Silové schopnosti, mají význam i v běžném životě?
Moocha

Odpovědi: 100
Shlédnuto: 9853

PříspěvekFórum: Ostatní   Zaslal: st březen 29, 2017 3:42 pm   Předmět / Subject: Silové schopnosti, mají význam i v běžném životě?
Slabá záda často bolí, bolaví lidé jsou často napřesdržku. Síla je důležitá.

Vy pořád vidíte "být silný" jako schopnost zvednout tolikrát tolik kilo na mrtvole a že se to dá použít jen u ...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st březen 29, 2017 12:58 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (15.) // 29.3.

FRONT SQUAT STOP O2M
prodýchávaný do 50kg
3x5 (+lat. streč s tyčí)

MRTVÝ TAH KLASIKA S NEGATIVEM O2M
3x5 (+prodýchávanej windmill)

2KB MILITARY PRESS + CTB SHY ...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po březen 27, 2017 1:55 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (14.) // 27.3.

DŘEP VZADU O2M
prodýchávané dřepy do 50kg
3x5 (+ streč na laty)

KB FLOOR PRESS + DRAGON FLAG O2M
4x5x28kg, 1x5x32kg + 5x3

MUSCLE-UP + FARMÁŘ JEDNORUČ
5x1 + 1 ...
  Téma: Kuba zvedá železo
Moocha

Odpovědi: 84
Shlédnuto: 10903

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá březen 24, 2017 12:50 pm   Předmět / Subject: Kuba zvedá železo
SQUAT REBUILD (13.) // 24.3.

HODINA VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou z pod kolen do 3x50kg
Přemístění silou + výraz silou 3+1x65kg

FRONT SQUAT O2M
3x5 (+lat. streč s tyčí)

MRTVÝ TAH KLASIKA S N ...
  Téma: Kulacení spodních zad u dřepů
Moocha

Odpovědi: 11
Shlédnuto: 2421

PříspěvekFórum: Ostatní   Zaslal: pá březen 24, 2017 12:44 pm   Předmět / Subject: Re: Kulacení spodních zad u dřepů
Dobrý den , chtěl bych se zeptat zda někdo nemá zkušenosti s odstraněním kulacení zad ve spodní fázi dřepu a taky jestli někdo neví čím je tento problém způsobeny ?
Budu rád za každou radu a připomín ...
 
Strana 1 z 352 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 350, 351, 352  Další
Časy uváděny v GMT + 2 hodiny
Přejdi na:  


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum