| Autor |
Zpráva |
 Téma: Aktuální formy VIII. |
Moocha
Odpovědi: 534
Shlédnuto: 365186
|
 Fórum: Fotografie Zaslal: so září 09, 2017 4:32 pm Předmět / Subject: Aktuální formy VIII. |
| Už jsem sem fůru měsíců nepřispěl, ale tohle mi nedalo. Super práce Johne! Vítězství nejenom nad tělem :) |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 02, 2017 3:27 pm Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
| Inu popisoval jsi tam nějakou chybu. Měl jsi na mysli, že se při tom špatném zatínání prdele (ve chvíli, kdy je činka u kolen) můžou lidem kolena lehce posunout dopředu? |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 02, 2017 1:10 pm Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
Konec squat rebuildu:
cíle:
zdravá kolena - jsme na cestě, lepší se to
zdravá záda - zabralo, je mi líp
zbavit se skoliózy - tady asi největší progres, teď na kurzu DNS ji fyzijáci skoro nepozna ... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 27, 2017 8:00 am Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (23.) // 26.4.
vnější rotace, koza pod klíčkem, vítr z hor, side planky
MRTVÝ TAH KLASIKA NADHMAT S NEGATIVEM
5/ 100-110-120-125
držení činky 2x20sx100kg
BENCHPRESS STOP O2M
... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 24, 2017 11:45 am Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (22.) // 24.4.
vnější rotace, koza pod klíčkem, aktivace hamstringů na kruzích, celý rotace
DŘEP VPŘEDU STOP O2M
prodýchávané dřepy
5/ 50-70-80-90
2KB MILITARY PRESS + CTB SHY ... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 21, 2017 1:04 pm Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (21.) // 21.4.
VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou 3x3x50kg, 3x3x55kg
Přemístění silou + výraz silou 3+1x70kg, 1+1x80kg
vnější rotace, koza pod klíčkem, aktivace hamstringů na kruzích
... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 18, 2017 5:29 pm Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (20.) // 18.4.
vítr z hor, rotace na kruzích, rotátory, koza pod klíčkem
DŘEP VZADU STOP O2M
5/ 90-95-100 (+ hamstringy na kruzích)
BENCHPRESS O2M
5x5 (+ rotace hrudníku)
... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá duben 07, 2017 11:13 am Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (19.) // 7.4.
VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou do 3x55kg, 2x60kg
Přemístění silou 3x70kg, 2x75kg
vnější rotace, koza pod klíčkem, aktivace hamstringů s míčem, posílení flexorů jednost ... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 05, 2017 1:09 pm Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (18.) // 5.4.
aktivace prdele jednostranně, aktivace hamstringů s míčem, bránice s ucpaným nosem
DŘEP VZADU O2M
50x bez váhy, prodýchávané dřepy do 50kg
3x5 (+ streč na laty)
... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 03, 2017 12:20 pm Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (17.) // 3.4.
Hamstringy s balonem, dřepy bez váhy x50
FRONT SQUAT O2M
3x5 (+lat. streč s tyčí)
MRTVÝ TAH KLASIKA S NEGATIVEM O2M
2x5 (+rotace s gumou)
2KB MILITARY PRESS + ... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 31, 2017 11:17 am Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (16.) // 31.3.
VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou do 3x50kg, 1x60kg
Přemístění silou + výraz silou 3+1x70kg, 1+1x75kg
aktivace prdele jednostranně, aktivace hamstringů s míčem, bránice ... |
| Téma: Silové schopnosti, mají význam i v běžném životě? |
Moocha
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 40808
|
Fórum: Ostatní Zaslal: st březen 29, 2017 2:42 pm Předmět / Subject: Silové schopnosti, mají význam i v běžném životě? |
Slabá záda často bolí, bolaví lidé jsou často napřesdržku. Síla je důležitá.
Vy pořád vidíte "být silný" jako schopnost zvednout tolikrát tolik kilo na mrtvole a že se to dá použít jen u ... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 29, 2017 11:58 am Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (15.) // 29.3.
FRONT SQUAT STOP O2M
prodýchávaný do 50kg
3x5 (+lat. streč s tyčí)
MRTVÝ TAH KLASIKA S NEGATIVEM O2M
3x5 (+prodýchávanej windmill)
2KB MILITARY PRESS + CTB SHY ... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 27, 2017 12:55 pm Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (14.) // 27.3.
DŘEP VZADU O2M
prodýchávané dřepy do 50kg
3x5 (+ streč na laty)
KB FLOOR PRESS + DRAGON FLAG O2M
4x5x28kg, 1x5x32kg + 5x3
MUSCLE-UP + FARMÁŘ JEDNORUČ
5x1 + 1 ... |
| Téma: Kuba zvedá železo |
Moocha
Odpovědi: 84
Shlédnuto: 33351
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 24, 2017 11:50 am Předmět / Subject: Kuba zvedá železo |
SQUAT REBUILD (13.) // 24.3.
HODINA VZPÍRÁNÍ S KEJDOU
Trh silou z pod kolen do 3x50kg
Přemístění silou + výraz silou 3+1x65kg
FRONT SQUAT O2M
3x5 (+lat. streč s tyčí)
MRTVÝ TAH KLASIKA S N ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
