Autor |
Zpráva |
Téma: Kondice |
Rostoucí sval
Odpovědi: 1
Shlédnuto: 1648
|
Fórum: Trénink Zaslal: ne květen 14, 2017 10:21 am Předmět / Subject: Kondice |
Dobrý den, cvičím kol 2 měsíců, daří se mi sbírat hmotu, o což usiluji, i přidávat zátěž, teď se mi povedlo i několik tréninků po sobě přidat na velké cviky pokaždé 5 kilo, na malé 2 - 5, podle cviku, ... |
Téma: Velká mezera mezi prsními svaly |
Rostoucí sval
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 12996
|
Fórum: Trénink Zaslal: ne květen 14, 2017 10:17 am Předmět / Subject: Velká mezera mezi prsními svaly |
S přiblížením jednoruček k sobě v horní pozici při řádné kontrakci prsních svalů; může se ozvat jemné cinknutí. |
Téma: 3x týdně FB |
Rostoucí sval
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 3494
|
Fórum: Trénink Zaslal: so květen 13, 2017 7:01 am Předmět / Subject: 3x týdně FB |
K sobě vícekloubové cviky s volnou váhou. Váhy na 6-10 opakování.
Den jedna - dřep, zákopy, benč, přítahy v předklonu, tlaky s VČ, doplňky na pazoury
Den dva - legpress, benč s jednoručkama hlavou ... |
Téma: Hrouda rostoucích svalů |
Rostoucí sval
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 5920
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 09, 2017 9:09 pm Předmět / Subject: Hrouda rostoucích svalů |
27.04.2017
Kozy
Benč - 12×40, 10×50, 9×55, 2×6×60, 5×60
Stroj hlavou nahoru - 12×20, 10×30, 6×36, 5×36
Protisměrný kladky - 14×10, 12×12, 2×10×15
Hřbet
Kláda za hlavu - 10×40, 10×45, 8×50, 7 ... |
Téma: Hrouda rostoucích svalů |
Rostoucí sval
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 5920
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 09, 2017 9:04 pm Předmět / Subject: Hrouda rostoucích svalů |
25.04.2017
Kozy
Benč s JČ - 10×24, 7×24, 2×6×24
Rozpažování - 10×8, 3×8×8
Izolovanej stroj hlavou nahoru* - 12×20, 10×20, 2×8×20
Hřbet
Mrtvej tah - 8×60, 3×7×70
Přítahy v předklonu s oporou ... |
Téma: Hrouda rostoucích svalů |
Rostoucí sval
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 5920
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 09, 2017 8:59 pm Předmět / Subject: Hrouda rostoucích svalů |
23.04.2017
Kozy
Benč s jednoručkama - 10×24, 8×24, 2×6×24
Rozpažování - 12×8, 3×10×8
Hřbet
Přítah v předklonu - 14×30, 3×10×30
Kláda před hlavu - 4×8×50, 8×40
Přítah jednoručky v předklonu ... |
Téma: Hrouda rostoucích svalů |
Rostoucí sval
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 5920
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 09, 2017 8:56 pm Předmět / Subject: Hrouda rostoucích svalů |
21.04.2017
Kozy
Benč - 10×40, 10×50, 2×8×55
Rozpažování - 10×10, 3×8×12
Hřbet
Kláda před hlavu - 10×40, 10×45, 2×8×50
Veslo vsedě - 10×40, 3×8×45
Haksny
Dřep - 10×20, 10×30, 8×30, 6×30
... |
Téma: Hrouda rostoucích svalů |
Rostoucí sval
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 5920
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 09, 2017 8:53 pm Předmět / Subject: Hrouda rostoucích svalů |
19.04.2017
Kozy
Benč s jednoručkama - 10×12, 10×16, 10×20, 5×24, 5×24
Rozpažování - 10×8, 3×8×8
Hřbet
Kladka před hlavu - 10×30, 10×40, 10×45, 8×50, 6×50
Veslo vsedě - 10×30, 10×40, 2×8×45
... |
Téma: Hrouda rostoucích svalů |
Rostoucí sval
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 5920
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 09, 2017 8:51 pm Předmět / Subject: Hrouda rostoucích svalů |
Dobrý den.
Jmenuji se Rostoucí Sval a jak jsem již dříve nastínil situaci, zde je pokračování.
Jsem muž, běloch, 24 let, teď už 95 kil, chci sílu, hmotu, zlepšení držení těla a tak.
Cvičil js ... |
Téma: Trénink celého těla |
Rostoucí sval
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2806
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 05, 2017 8:37 pm Předmět / Subject: Trénink celého těla |
17.04.2017
Haksny
Vejpady - 10, 8, 8, 8 × 5
Kozy
Kliky na bradlech - 12, 10, 10, 8, 6, 4, 4, 4
Hřbet
Shyb - 10, 8, 8, 8
Ramena
Tlaky s JČ - 15, 12, 12, 10 × 5
Přítah k bradě - 10, 10, ... |
Téma: Trénink celého těla |
Rostoucí sval
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2806
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 05, 2017 8:31 pm Předmět / Subject: Trénink celého těla |
14.04.2017
Hřbet
Paralelní shyb - 7, 5
Shyb - 5, 4
Přítahy z lehu - 10, 10, 8, 8
Kladka BW - 12, 12, 12, 12
Kozy
Superset hlavou dolů/nahoru - 16/10, 11/8, 7/6, 6/6
Haksny
Dřepy s výsko ... |
Téma: Trénink celého těla |
Rostoucí sval
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2806
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 05, 2017 8:17 pm Předmět / Subject: Trénink celého těla |
12.04.2017
Hřbet
Shyb - 7, 6, 5, 5, 4
Veslo BW - 14, 14
Kladka BW - 14, 14, 14, 12
Kozy
Kliky na bradlech - 8 (AU!!!!)
Kliky hlavou dolů - 12, 12, 10, 8, 6
Kliky hlavou nahoru - 10, 10, 10 ... |
Téma: Trénink celého těla |
Rostoucí sval
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2806
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 05, 2017 8:14 pm Předmět / Subject: Trénink celého těla |
10.04.2017
Hřbet
Shyb - 6, 6, 5, 5
Přítahy z lehu - 8, 7, 7, 6
Kozy
Superserie klik hlavou dolů/nahoru - 12/10, 8/7, 4/7, 4/7
Panděro
Zved nohou ve visu - 10, 8, 8, 8
Ramena
Přítahy J ... |
Téma: Trénink celého těla |
Rostoucí sval
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 2806
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 05, 2017 8:10 pm Předmět / Subject: Trénink celého těla |
08.04.2017
Kozy
Kliky na bradlech - 10, 8
Obyč kliky - 10, 10
Hřbet
Shyb - 6, 5, 4, 4
Haksny
Výpady s JČ - 8, 8, 8, 8
Tento trénink byl naprosto tragický, únava po předchozích dvou, sv ... |
Téma: Magie zdvihani zahada vysvetlete nekdo |
Rostoucí sval
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 4786
|
Fórum: Ostatní Zaslal: pá květen 05, 2017 5:39 pm Předmět / Subject: Magie zdvihani zahada vysvetlete nekdo |
To jen dělaj. Je jich 5, každej zvedá 23 kilo, to snad ty lidi normálně unesou, ne? |
|