Autor |
Zpráva |
Téma: Dante Log |
bogey
Odpovědi: 650
Shlédnuto: 234644
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 09, 2018 6:27 pm Předmět / Subject: Dante Log |
Pekne ta 250 mrtvola.Len ma stale udivuje ten nepomer mrtvoly/drepu ze pri 250 mrtvole nedrepnes ani 170.lebo na 250 mrtvolu nejaku silu v nohach musis mat :D.Vacsina 250 deadlifterov ma cez 200 drep. |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 26, 2018 11:42 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Deadlift:
3*155
3*177.5
5*197.5
3*207.5
Bench:
3*77.5
3*97.5 - chcel som ist 87.5 ale omylom som si dal o 10 kg viac...
5*100
3*105
4*120 - slingshot
Pause sq high bar beltless:
31 ... |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 25, 2018 11:13 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Piatok:
MP paused:
5*50
3*57.5
5*65
1*67.5
1*70
Chinups:
3*6*20
Cg bench:
3*10*75
Cable rows:
3*8*90
Oh db ext + lytka v sede:
3*8*45+4*20*30
Ruky:... |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 22, 2018 6:12 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
21.2
Low bar sq:
5x127.5
3x145
2x162.5
1x170
Speed dedlift z deficitu + black bands:
10x1x145- 30 sec pauzy
Snatch grip deadlift:
2x8x145
Rows:
3x6x92.5
OH db ext:
3x8x45
Inc ... |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 19, 2018 9:49 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Bench:
5*80
3*92.5
3*102.5
1*107.5
Floor press:
2*5*97.5
Lat pulldown:
8*77
2*8*77
Incline DB benxh:
3x8x30
Ruky+ doplnky.... |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 17, 2018 10:40 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Low bar sq:
5x110
5x127.5
5x145
Deadlift:
5x162.5
3x183.5
3x205
1x215 - Toto isilo rychlejsie a celkovo to bolo kvalitnejsie opakovanie ako prve opakovanie s 205tkou...mal by som viac respek ... |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 12, 2018 9:30 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Deadlift:
5*140
5*162.5
*5*182.5
Pause sq high bar beltless:
3*5*120
Bench:
5*70
5*82.5
58*92.5
Floor press:
2*5*95
Lat pulldown:
3*8*78
Inclibe db bench:
3*8*30
Oh db ext: ... |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 09, 2018 10:40 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
MP paused:
3x50
3x55
7x60
3x65
CG bench:
3x10x75
Chinups:
6x20
6x20
5x20
Cable rows:
3x8x87 |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 07, 2018 10:35 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Tak kedze som si to prestal zapisovat tak som castorat zabudol/stratil prehlad kolko som siel opakovani s jakymi vahami tak teraz aby som vedel si to uz budem hadam zapisovat pravidelne :D
dnes:
... |
Téma: Maciak =Basebuilding |
bogey
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 337941
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 15, 2018 10:42 pm Předmět / Subject: Maciak =Basebuilding |
Aky mas pomer toho safety bar squatu v pomere s beznym zadnym?Chcem to zaradit ale vobec |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 20, 2017 10:23 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Low bar sq:
5x112.5
5x127.5
5x145
Speed deadlift z deficitu beltless + green band:
10x1x150 - 30 sec pauzy
Snatch grip seaflift beltless:
2x8x150
Rows striktne:
3x8x85
Biceps/triceps ... |
Téma: Dante Log |
bogey
Odpovědi: 650
Shlédnuto: 234644
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 19, 2017 6:14 pm Předmět / Subject: Dante Log |
No podla mna by bolo lepsie keby si siel nejaky osveceny trening resp hlavne lifty podla neho s tym ze doplnky si dajme tomu prisposobis sebe (co stale neznamena ze ich budes robit milion).Treningy kt ... |
Téma: Dante Log |
bogey
Odpovědi: 650
Shlédnuto: 234644
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 19, 2017 3:04 am Předmět / Subject: Dante Log |
ake mas teraz vlastne maxka? |
Téma: Bogi- rebuilding |
bogey
Odpovědi: 72
Shlédnuto: 31479
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 18, 2017 10:56 pm Předmět / Subject: Bogi- rebuilding |
Tak smolova som nedokoncil lebo som si zranil rameno.Paradoxne sa to nestalo pri ziadnych tlakoch ale prave pri low bar drepoch.Dal som si tyzden pauzu a trochu sa to zlepsilo ale este stale to neni u ... |
Téma: Dante Log |
bogey
Odpovědi: 650
Shlédnuto: 234644
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 17, 2017 10:13 pm Předmět / Subject: Dante Log |
Prosto som si jedného dňa skúsil niečo relatívne blízko maxka a sledoval, kde je najťažší bod. Trebars od hrudníka mi 100kg vystrelilo na bench, ale dotlak bol citeľne pomalší. Preto robím čisto len d ... |
|