bylo nalezeno 753 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út únor 20, 2018 11:48 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
20/2 UNNO SPORT

ZÁDA-Lehce
Kladka před hlavu
4x10-15 (35KG)

Přítahy k pasu na stroji
4x10-15 (30KG)

Pullover na kladce
4x10-15 (25KG)

Hyperextenze horizontální
4x8-10 (já)


BICEPS ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po únor 19, 2018 10:17 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
19/2 UNNO SPORT

HRUDNÍK-Těžce HEAVY DUTY
zahřátí
Kliky na stroji s dopomoci 2 lehčí série

Kliky na bradlech
1x3 + 1 statické opakování (já+15KG)

Tlaky na mírně nakloněné lavici na multipre ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so únor 17, 2018 5:41 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
Admine,zajímalo by mě kam se ztratily poslední dva příspěvky z dnešního odpoledne?
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so únor 17, 2018 11:10 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
17/2 HARDCORE GYM

NOHY (Lehce-důraz na kontrakci svalů)
Bulharské dřepy
4x12-15 (já)

Výpady za chůze
4x20 kroků (já)

Hacken Dřep
4x12-15 (40KG)

Výpony ve stoje na multipresu v supersér ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá únor 16, 2018 7:48 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
16/2 HARDCORE GYM

RAMENA (Lehce)
Tlaky na stroji
4x10-12 (40KG)

Upažování v předklonu s jč s oporou o lavici
4x10-12 (2x7,5KG)

Upažování ve stoje s jč
4x10-12 (2x5KG)


23 minut

Jel ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt únor 15, 2018 7:52 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
15/2 HARDCORE GYM

ZÁDA-Těžce
zahřátí
Shyby na stroji s dopomoci 2 lehké série

Mrtvý tah
2 zahřívací série
1x6 (140KG)
1x7 (125KG)
1x6 (110KG)

Shyby
1x6 (já)
1x4+2+1+1 (já)


BICEP ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út únor 13, 2018 7:40 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
13/2 HARDCORE GYM

Hrudník-Lehce (Důraz na techniku,procítění a kontrakci svalů)
zahřátí
Kliky na bradlech na stroji s dopomoci 2 série

Tlaky na rovné lavici na multipresu
2x8-12 (50KG)

Pul ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po únor 12, 2018 7:10 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
12/2 HARDCORE GYM

Nohy-Těžce

zahřátí
Zakopávání 3 rychlé lehké série
Předkopávání 1 lehká série


Zadní dřep
2 zahřívací série
1x6 (140KG)
1x5 (140KG)

LegPress
1x8 (220KG)
1x7 (220K ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne únor 11, 2018 12:17 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
11/2 Ranní trénink mezi 8:00-9:00 HARDCORE GYM

VRŠEK-Lehce ne do selhání

zahřátí
Několik lehkých sérií DeltDecku a Kladky před hlavu


T-Osa
2x10 (30KG)

Vrchní přítahy na stroji
1x10 ( ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt únor 08, 2018 10:25 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
8/2 06:22-07:00 UNNO SPORT

NOHY (lehce)

Zakopávání v leže
2x12 (35KG)

Předkopávání
2x12 (40KG)

Zadní Dřep
2x12 (100KG)

LegPress
2x12 (220KG)

Obracený Hacken
2x12 (40KG)

+ něk ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út únor 06, 2018 2:03 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
6/2 06:20-07:01 UNNO SPORT

VRŠEK

zahřátí
DeltDeck 2 lehčí série
Kladka před hlavu 2 lehčí série

supersérie
Shyby + Pullover s jč
3x5 (TH) + 3x8 (24KG)


Přítahy spodní kladky k břichu ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: so únor 03, 2018 11:17 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
3/2 08:20 - 08:57 HARDCORE GYM KOZLOVICE

NOHY (Těžký tr.)
(pozn. Na zahřátí dvě lehké série předkopávání a zakopávání v leže.)


Zakopávání v sedě (1x-2x8)
8x 70KG
8x 70KG

(pozn. Důraz na ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá únor 02, 2018 5:53 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
Zajimalo by me. jak ti ty sarmy poslapou a zda to nejsou jen placebo fejky.
Na jak dlouho to mas planovane?
Neplanujes upustit od tohohle easy treninku a podporit ten sarm nejak rozumneji?

Ahoj,d ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st leden 31, 2018 6:59 pm   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
31/1 15:05 - 15:42 HARDCORE GYM KOZLOVICE

VRŠEK
Bench (Incline) (3x10)
10x 40KG
10x 65KG
10x 60KG


T-Osa (3x10)
10x 15KG
10x 30KG
10x 25KG


Tlaky v leže na stroji (2x12)
12x 60KG
1 ...
  Téma: Leg day is the be(a)st day
mentzers boy

Odpovědi: 45
Shlédnuto: 4443

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne leden 28, 2018 11:16 am   Předmět / Subject: Leg day is the be(a)st day
08:20 - 08:49 HARDCORE GYM KOZLOVICE

STEHNA
Čelní dřep (2+3x12)
10x 40KG
10x 60KG
13x 80KG
12x 75KG
13x 70KG

pozn. Divím se,že jsem čelňáky nezařazoval už dávno,výborný cvik.Po poslední s ...
 
Strana 1 z 51 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 49, 50, 51  Další
Časy uváděny v GMT + 2 hodiny
Přejdi na:  


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum