Seeya - trham, nadhadzujem, placem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43 ... 133, 134, 135  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya - trham, nadhadzujem, placem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fotbal 1.5h ..dost nahovno, rozobrali nas jak male deti a navyse ma brutalne boli nestabilny palec na nohe neviem co mu je rontgen nic neukazal tak to len tapujem ale dneska som to otajpoval nejak zle :/
Kondicne tiez upadok
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út leden 10, 2017 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
3x120
10x3x130
10x100
10x100

Bench wg:
8x40
5x60
5x80
5x90
5x95
5x95
5x95
5x95

Bruchostroj:
4 serie

Malo to byt lahke...
Niezeby 531 co som siel nefungovalo, nakoniec polepsil som si slusne ale uz som sa trochu nudil, skusim aplikovat rovnaky pristup ako pri ramenach tj relativne lahke trojky.
Zial par faktorov mi to pekne pritazilo. Prvy, dost dlha pauza od drepov. Druhy, naplno sa prejavilo vysadenie kreatinu. Treti, bielkovinovy deficit za poslednych 10 dni. Stvrty, svalovka zo vcerajsieho fotbalu ktory som hral po dlhsej dobe. Urcite by ma este napadlo dalsich par vyhovoriek ale pochybujem ze to niekoho zaujima haha. Anyway, dufam ze to bude nabuduce lahsie.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2017 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military:
5x40
3x50
3x60
8x3x70

Mrtvola klasika:
5x60
5x80
3x100
3x120
3x120
3x140
3x160

Hyperky:
4 serie:

Zakopy:
4 serie

Tlaky na ramena multipress:
3 serie

Zhyby nadhmat:
5xbw
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+30

Trapezy, vytahovanie jednoruciek v sede:
3 serie

Nohy rozjebane jak berlin v ´45 , mrtvolu som viac menej skusal iba trochu iny setup ale bolo to cele nahovno lebo cely core bol proste utaveny.
Military fajn, nasa miestna fitneska co ma dva krat viac svalov jak ja sa ma pochvalila ze mam nejak vela sily haha. Skutocne to nebolo zle, chcel som ist len 60 ale bolo to trapne lahke tak som prihodil, par dalsich serii by som v pohode dal ale nechcel som skoncit jak s nohami. Co je zvlastne, tu sa ten vypadok kreatinu nejak prilis neprejavil.
Pri zhyboch som sa trochu bal po tom mojom poslednom zraneni ale vyzera to byt plus minus ok, sice citim ze tam bola mensia trauma ale myslim ze ok.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 10:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Zial par faktorov mi to pekne pritazilo. Prvy, dost dlha pauza od drepov. Druhy, naplno sa prejavilo vysadenie kreatinu. Treti, bielkovinovy deficit za poslednych 10 dni. Stvrty, svalovka zo vcerajsieho fotbalu ktory som hral po dlhsej dobe. Urcite by ma este napadlo dalsich par vyhovoriek ale pochybujem ze to niekoho zaujima haha.


mňa to zaujímá

dobrý důvodů, proč tonešlo, není nikdy dost

ještě si pár cyklů s kreošem dej, ať to exaktně ověříme a pak tě dáme do učebnice
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hned ako stabilizujem nejaky drepovaci program tak nahodim aj kreatin. To je koniec koncov jedina istota v dnesnom marketingovom fitness svete :D
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Korcule 1h
Som si na skusku pozical korcule a boli ovela lepsie jak tie moje.

Motivacka od najpovolanejsieho:

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 7:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
3x120
10x3x132.5
2x12x100

Bench:
8x40
5x60
5x80
5x90
5x5x95

Pistols:
4x5 na kazdu

Lytka:
4 serie

Po drepoch mi doslo fest zle, v hlave ozvena jak v jaskyni, motala sa mi makovica a skoro som sa zgrcal. Rychlo som hodil trochu proteinoveho shaku (je tam aj trochu cukru) ale Moc to nepomohlo. Kazdu dalsiu seriu som sa modlil aby som nevyzdobil koberec. Ulavilo sa i az ked som vyliezol na cerstvy vzduch.
Tento zazitok vyvolal aj par otaznikov nad tymto treningom. Je strasne dlhy a pri siedmej serii mi uz uplne dochadza stava. Ani nie ze sila len uz nedokazem koorinovane drepnut a stoji ma to strasne usilie. Este jeden trening tomu dam a ked sa to nezlepsi utekam naspat k wendlerovi.
Bench aj ked som bol dodrbany z drepov, bol celkom znesitelny. Citelne lepsie nez minule.

Na zaciatku drepovania dosiel chalan ze kolko este, vravim mu ze necakaj :D ked som po 40 minutach dodrepoval dosiel som za nim ze uz moze..., tak sme sa trochu zasmiali hehe
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2017 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military:
8x3x70

Mrtvola klasika:
4x8x140

Ramenostroj:
3 serie

Zhyby nadhmat:
2x10xbw

Behaci pas 20min

Vsetko co ma mohlo bolet ma aj bolelo, vsetko tazke, este aj ramena. Bud som pretazil cns drepmi alebo ma zasa obchadza nejaka viroza :/ proste najblbsi trening za dlhu dobu

edit. Dnes sa uz citim trochu lepsie. Rozmyslam ze cely tyzden som spal dost malo cca nieco cez 5 hodin co je proste malo takze moze byt ze som proste rozbity z nedostatku spanku.
Dalsia vec co ma napadla ze na drepoch sa predsa len trochu zdvihol objem treningu a moze byt ze som sa s tym nezrovnal . Predtym ked som peakoval to bolo cca 5x120 3x135 5x150 spolu 1755kg pracovne. Teraz je to 3x120 + 10x3x130 +2x10x100 spolu 6260kg budem to musiet trochu oseknut.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne leden 22, 2017 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

donovaly dnes s kolegom, vyslo katalogove pocasie plus som si fajn zalyzoval.





_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st leden 25, 2017 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Lyzovacka stuhleck, pekne pocasie, super.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy lb:
..
3x140
3x150

Bench:
..
5x90
5x100

Zhyby v adapter:
3xbw+14
3xbw+22
3xbw+32
3xbw+42 vsetko jc medzi stehnami..dost hrozne ked neni zatazovy opasok.

Step up vmo poliquin:
4 serie na kazdu

Lytka:
4 serie

Jc na sikmej:
5x22
5x32
5x42
5x42
5x42

Bruchostroj:
4 serie

Vsetko s drobnou rezervou, na drepoch som sa rozhodol opustit koncept 10x3 aj ked na ramenach mi to funguje fajn. Potesilo 3x150 aj ked citim ze trochu som zoslabol, je to stale ok. Intenzivne premyslam ze nastartujem zasa wendlera, na drepy to slo dobre (na moje pomery). Zaklad by som dal 1x150 asi.


Ortoped a magneticka rezonancia aka reality check:
Pred nejakym casom som si dal spravit mri a dnes som to konzultoval s doktorom.

Klb palca (MTP) na nohe diagnoza znie edem kostnej drene a bezprostredne prilahlych makkych tkaniv. Postavenie kosti, slachy, chrupavky aj tekutina v poriadku

LS chrbtica nalez: stavce bez edemu a bez abnormalit. L5/S1 dorsalny bulging s kontaktom na konturu duralneho vaku, hypertroficka facetova artroza. Z toho co som pochopil tak to nieje az take strasne ako to znie. Proste tie nervy maju trochu menej priestoru ako je norma co bol dovod toho "tahania hamstringu". O nejakom vaznom vybehnuti (vyhrezu) platnicky sa neda hovorit v zmysle ze by dochadzalo k nejakemu akutnemu utlaku nervov. Doslova mi povedal ze 95% ludi ma vraj rovnaky nalez (asi ma chcel ukludnit).


Quo vadis? Sport ano, ale s rozumom, vyhodit tazku mrtvolu ked to boli (toto uz nejaky cas obmedzujem, aj ked ma nic neboli, dokonca ani pri fotbale s tym nemam problem. Citim len akokoby mierne pretazene hamstringy a pri dlhom soferovani cca po dvoch hodinach, comu sa vyhybam),
Movalis na stiahnutie zapalu a zlepsenie cirkulacie krvi, pevna podrazka topanky, ziadny fotbal, lokalna kryoterapia, natahovanie (dekompresia, uz robim), klbna vyziva a malo by sa to spravit.
Pytal som sa aj na rastovy hormon, hodil to do outu s tym ze s tym treba opatrne ale ze ano, aj tak sa da.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne leden 29, 2017 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military:
5x20
5x40
5x50
3x60
1x70
1x80 odtialto pracovne, rebrik
2x80
3x80
1x80
2x80
3x80
10x60
10x60

Mrtvola klasika:
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140

Hyperextenzie:
4 serie s +20kg

Zakopy:
4 serie

Rozpazky (ramena):
4 serie

Heh strasne dlhe pauzy som prekladal kecanim s domorodcami ale celkovo prijemny trening na pohodu, tak aby som mohol ist nabuduce bez problemov drepy. Z toho lieku sa mi chce stale strasne spat, neviem ako budem fungovat v robote, je to uplne sialene. A stale som nadrzany, ten vasodilatacny ucinok je tiez citelny. Ja vsak cakam co to spravi s mojim klbom palca na nohe dufam ze sa to spravi a budem si este niekedy moct zahrat fotbal :/

Vaha 86
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2017 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench wg:
8x40
8x60
5x80
8x100 posledna stopka

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
5x105
5x120
8x135
12x107

Jc na sikmej:
5x12
5x22
5x32
8x42
6x42

Zhyby nadhmat:
3xbw
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40
8xbw
6xbw

Predkopy:
2 serie

Zakopy:
2 serie

Ext rotacie kladka:
2 serie na kazdu

Zeby ten bench sa oneskorene trochu aktivizoval? Uz bolo na case sak som sa vypasol o 8 kil.
Drepy na druhej strane dost neiste, aj kolena mi sli spolu posledne opakovania, zlozvyk ktoreho som sa uz prakticky uplne zbavil. Myslim ze sa to ale zasa podda. Toto bol uvodny wendler, maxko som nastavil na 152
Pri zhyboch mi neuveritelne dosla stava, este ze to mozem zvalit na kreatin (ktory teraz nedavam)
Dufam ze do stvrtka budem ready na lyze, konecne som ich dal vyservisovat aj natunit hrany tak som zvedavy...Hermimatooor! :D

Dnes som bol prvy krat na lokalnej kryoterapii co je eufemizmus pre studeny fen. Netusim co od toho cakat tak sa snazim presvedcit sam seba ze je to super (synu, tvoja viera ta uzdravila..)

Zaroven mi dosli suple, citim sa ako najvacsi majster sypacka teraz. Paralelne uzivam animal flex, colafit (kolagen), nutrend flexit (dalsi kolagen), movalis (NSAID), exceed (amino), bcaa, protein (izolat), a este chcem prihodit omega 3 aj ked neviem ci to ma nejaky zmysel lebo strasne vela orechov papkam, som na nich uplne zavisly. Prste z extremu do extremu lietam ako vzdy hehe.
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st únor 01, 2017 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Zaroven mi dosli suple, citim sa ako najvacsi majster sypacka teraz.


znám ten pocit... taky včera dorazily! :D

ten benč je super... osmička se stovkou? staré dobré časy se vracejí :)

a dřepy taky paráda... pokud je tohle základ, tak to bude slušný finiš ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Lyzovanie rakusko so zenou, nohy mierne blatove z drepov + nechutne kusave nove hrany + mierne rozbity kopec, no mam dost, ale super. Lyzovanie sa casom prepracovalo u mna na prve miesto popularity, netusim preco lebo v mladosti s k tomu nemal ziadny vztah heh.

Vlk dufam ze som este na drepoch nepovedal posledne slovo :) 2bw je dost lakava predstava (ma tam byt dlzen ci nie? Hehe)
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya - trham, nadhadzujem, placem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 41, 42, 43 ... 133, 134, 135  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: