Seeya univerzalna kondicka


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48, 49  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya univerzalna kondicka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya univerzalna kondicka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 23, 2017 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ramena jc v sede:
2x8x32

Mrtvola sumo:
2x5x140

Externe rotacie kladka:
3 serie

Zakopy:
3 serie

Bruchostroj:
3 serie

Jc rozpazky ramena:
3 serie

Hyperky:
3 serie

Predlaktie s tycov:
3 serie

Velmi prijemny lahky trening, len ramena stredne tazko pretoze su slabe a zasluzia si trest! Gut.
Dnes som si z raichu odniesol poznatok ze v rakuskom nareci rindfleisch znamena vlastne kuracie maso. No nekup to.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drepy lb:
3x10x90

bench wg:
4x6x100

zhyby nadhmat:
10x
12x

biceps jc:
2 serie

triceps extenzie s kotucom v stoji:
1 seria

gut, druhy deload trening, drepy lietali aj bench dobry (v ramci moznosti)
Celkom prijemne ist len take mirnix dirnix hehe. Este jeden lahky a potom znova drepy.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so květen 27, 2017 9:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na preliezkach cela familia, zasa som skusal nejake blbinky :D



Beh 4 km
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30 min workout ihrisko, skusal som si taky jeden forik co som videl na youtube a po asi 150 pokusoch sa mi to aj podarilo. Pre istotu som skoncil este vcas predtym ako by som si vymlatil vsetky zuby, heh. Ciel je spojit to s par dalsimi prvkami. Ked to budem mat zmaknute, mozno sa pochvalim :D
Cekom ma to bavi, aj ked som s tym zacal o 20 rokov neskor jak by sa patrilo.,co uz.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Military:
5x20
5x30
5x40
2x50
2x60
2x70
1x80
1x85 rpe 8.5
1x90 vsetky s premiesnenim rpe 10
5x60
5x60
5x60

Mrtvola klasika:
5x60
5x100
3x120
1x140
1x160
1x180 rpe 6?
5x140
5x140

Hyperky:
3 serie

Rotatory:
3 serie

Predlaktia:
3 serie

Military 85 este fajn, 90 pomala jak sracka. Neviem nakolko som mal ramena ok, tie preliezky tiez nie su "zadara" co sa energie tyka.
Mrtvola rekreacne.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út květen 30, 2017 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

srandicky na preliezkach
4km beh...par intervalov..no ale uz staci...uz zacinam citit pistaly :/
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
5x117
5x130
8x145
12x117

Bench:
8x40
5x60
5x80
6x100
6x100

Pistols:
3x5 na kazdu

Jc sikma:
5x10
5x25
8x37
8x37

Lytkostroj:
3 serie


Vcera som 3 hodiny brazdil pezinsku babu na moto (neskutocne som si uzil kazdu sekundu) a citil som dnes dokonca miernu svalovicu v nohach, takze takze som necakal ziadne terno. Bolo to vsak pocitovo horsie ako zle. Vazne zacinam pochybovat ci maju taketo deloady pre mna nejaky zmysel. Po kazdom jednom sa citim uplne dolamany a uboleny. Nemalo by to byt naopak?! Hlavne bench uplne tazky zasa. Naaaah
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne červen 04, 2017 4:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Street workout
Srandicky na bradlach, z toho asi ~33 percentna uspesnost, 66 percentna neuspesnost a 1 percento uplny fail ked som si sa holenami zdruzgal na bradla, trochu krve a velka hrca ale nic vazne. Ku koncu mi to uz vazne slo :D mal som extra motivaciu nedopadnut na to rozbite meisto este raz hehe. Nakoniec nejake zhyby.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jc v sede ramena:
8x10
5x22
5x32
5x37 rpe 8
5x37 rpe 9.5
5x37 rpe 9

Mrtvola sumo:
5x60
5x80
5x100
3x120
3x140
5x160
5x160 rpe 6

Military:
6x3x60

Zakopy:
3 serie

Brucho:
3 serie

Trapezy:
3 serie

Ext rotacie kladka:
3 serie na kazdu

Pasivny vis:
4x30 sec

Svalovica na chrbat z preliezok, aj ramena dost nacate, takze som prestriedal military za jednorucky. V prvej pracovnej to fakt nebolo zle a rezerva min 2 opacka. Druha seria uz velmi tazka, vyletel som z drah a dokonca tam bol v urcity moment pokles ale skoncentroval som sa a dokoncil to hehe. Stabilitu ramien mam asi celkom fajn. Posledna seria po dlhsej pauze, celkom ok.
Najblbsi je ten bicepsovy zdvih na zaciatku ktory ma stoji pomerne dost sil ale to patri k tomu.
Mrtvola rekreacne, doraz na absolutnu stabilitu.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so červen 10, 2017 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
3x100
3x125
3x137
8x150
12x125

Bench wg:
8x40
5x60
3x80
1x90
6x100
6x100
6x100
6x100
8x100

Pistols:
4x5 na kazdu bez opory

Jc na sikmej:
5x32
5x37
5x42

Predlaktie:
5 serii

Po dvoch dnoch slabej stravy a chlastania, nove drep pr. Btw coronu pivo uz nikdy nesiem ani vidiet, tak zle a taka migrena kvoli par flaskam...uhm, asi nejaka alergia....zlata plzen...
Bench velmi zvlastny, po prvej serii som myslel ze tam vybojujem este jednu seriu take to bolo mega tazke, potom som sa ale hecol a par serii pridal. Na poslednu stal za mnoch chalan a "mal tam len ruky" napriek mojmu vyslovnemu nesuhlasu, takze netusim ci mi realne nieco pomohol ci nie ale to je jedno, objem velmi pekny.

Vaha 86.5 (minus kilo kvoli zurke)
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 13, 2017 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Drep lb:
...
8x150
12x125

Bench wg:
...
6x100
6x100
6x100
6x100
8x100

...
Po dvoch dnoch slabej stravy a chlastania, nove drep pr.
Vaha 86.5 (minus kilo kvoli zurke)


koukám, jak se zlepšuješ, dřepy jdou stabilně nahoru, i ty benče už jsi znovu nakopnul, zbytek tréninku taky paráda

ty krátkodobé "výpadky životosprávy" jsem taky zjistil, že nemají přímý vliv na sílu následující trénink, ale zabrzdí na několik dalších :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út červen 13, 2017 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jc v sede ramena:
8x10
5x22
5x32
5x37
5x37

Mrtvola klasika:
5x60
5x80
5x100
2x120
2x140
2x160
2x180
2x200 rpe 8

Military (prve premiestnenie od pasa):
2x60
2x70
2x80 rpe 8.5

Zhyby nadhmat:
5xbw
3xbw+20
3xbw+30
3xbw+40

Zakopy:
3 serie

Ramenostroj:
3 serie

Hyperky:
3 serie

Bruchostroj:
3 serie

Vyvesovanie:
3x

Gut. Jc sice trochu traslave ale to sa da pricitat tomu ze po poslednych benchoch mam velmi smutnu svalovicu na cecky. Silovo si myslim ze dobre.
Na mrtvole som sa citil ok tak som skusmo trochu prihodil. Objem velmi maly takze by to malo byt ok, rezerva cca 2op
Snazim sa viac spavat a myslim ze je to dost citit.

Vlk, mno, ja ostavam verny tej svojej nizkoobjemovej salamovej metode :D Na drepy je to pre naturala asi aj celkom ucinne. Mozno kadejaki sejkovia (nemyslym zo saudskej arabie) s milionom mezocyklov funguju este lepsie ale ja som skromny a milujem jednoduche veci heh
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep lb:
5x60
5x80
3x100
1x110
5x130
3x145
6x157 rpe 9.5
12x130 rpe 9

Bench wg:
8x40
5x60
5x80
1x90
7x100
7x100
7x100 rpe 11

Pistols:
3x5 na kazdu

Lytka:
3 serie

Zhyby:
3x10

Bradla:
3x10

Vmo:
3x10 na kazdu

Vcera nejake pivecka a v zivotosprave par pokleskov ale nic vazne. Snazim sa drzat spanok aspon 6 hodin to je pre moj progres naprosto klucove. Dnes nejake divne rozlamane pocity, neviem ci z pocasia alebo co ale pripadal som si fakt stary :D naozaj som dnes nemal velke oci ale nakoniec to dopadlo celkom ok.
Drep som trochu posunul prka, bench tazky ako vzdy hehe

Vaha 88 takze som sa dostal cca tam kam som chcel
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 1:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

kokos dalsi co ma predbehol v drepe ale pekne :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Preliezky 45 min
Muscle upy
Zhyby
Skills, dnes bez havarie

Vyklus 4km

Maciak, to preto ze mi ides zrovna v drepoch naproti :D
To co sem tam cvicis, absolutne nechytacky z mojej strany, takze hlavne klud! Hehe
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya univerzalna kondicka Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 46, 47, 48, 49  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum