Seeya univerzalna kondicka


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 47, 48, 49  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Seeya univerzalna kondicka  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Seeya univerzalna kondicka
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
seeya


PříspěvekZaslal: út říjen 21, 2014 2:24 pm    Předmět: Seeya univerzalna kondicka Odpovědět s citátem

Helou,
Po letnej sezone behania a poskromneho cvicenia 1x tyzdenne je cas nabrat nazad nejake to stratene maso.
Aktualna vyska/vaha 187/78
Ciel je priblizit sa k 90kg
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.


Naposledy upravil seeya dne so červen 17, 2017 8:58 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út říjen 21, 2014 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Posilka pondelok:

Military:
5x20
5x30
5x40
5x50
5x5x60

Mrtvola:
5x60
5x110
3x140
4x5x160

Jednorucky na sikmej:
5x6x32

Zhyby:
5xbw
4x5xbw+20

Vsetko tazke, malo energie
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
švadla


PříspěvekZaslal: út říjen 21, 2014 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vítej brachu. Těším se na pořádný výkony!
_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
seeya


PříspěvekZaslal: út říjen 21, 2014 2:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Behanie 10km samovrazda, uplne bez cukru. Dnes mal byt posledny pekny den tak som to este chcel vyuzit
Vaha 77
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út říjen 21, 2014 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hehe zdarek, asi to chvilu potrva kym sa trochu pozbieram ale to pride :)
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út říjen 21, 2014 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To jsi šel pěkně s váhou dolů.
Ale pěkný. Mně se ta relativní síla líbí a řekl bych pěknej výkon při 78kg na 187cm.

4x5x2xbw mrtvola
+ military bych maxko taky odhadl na bw, pokud to jezdíš se stopkama.

Pěkný.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2014 3:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no neke... 78 kg??? tak to byla fakt pěkná letní sezóna... to by se mi taky hodilo :) jinak rozjezdový trénink moc pěkný, to je tak moje aktuální maximum :D už jsem si říkal, když jsem četl název logu... to přes léto 10 kg přibral? nebo chce ještě nabrat do stovky?? a ono hele... takový metabolismus :D tak ať Ti to šlape, celá zima je před náma! ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
stas


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2014 4:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fuha, ja mam 188 77, tuku na mne veru moc nie je, a pochybujem ze by som na mrtvolu urobil co i len jedno opakovanie so 160kg. To by som si fakt chcel pozriet, lebo mi to pride neuveritelne. Fakt dobree.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt říjen 23, 2014 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

domace saskovanie:

HSPU 4x6 + 1x5

kb28 swing tabata

kliky 4 serie

pri HSPU moj 5 rocny syn zahlasil ze "tato vyzeras nejak vydesene", nasledovalo nieco ako kontrolovany pad a uz som nemal odvahu pokracovat :D

Oblubil som si tabatu, velmi vyzivna vec naozaj, hlavne pre take typy jak ja co si zvyknu nechavat dlhsie pauzy v prospech vyssich vah je to zaujimave osviezenie.

Uporne rozmyslam ako zostavim kostru treningu, chcem zacat chodit 2xtyzden posilka z toho jeden trenal bude podobny tomu co som isiel v pondelok a druhy bude bohapusta pumpovacka zamerana na nafukovanie + behanie na pase udrzovacka. Casom pridam mozno treti trenal alebo necham domace cvicenie? Necham tomu volny priebeh.

vlk,mad,stas dik heh ten trenal vyznieva trochu prehnane optimisticky oproti skutocnemu 360* stavu. Mrtvolu a ramena som raz za tyzden v nejakej forme precivicoval aj doteraz. Horsie je to pri ostatnych cvikoch na ktore sa nedostalo. Rovny bench som necvicil od posledneho logu napriklad. Nohy ziadne, len behanie..A co sa tyka tuku..ano prvy krat v zivote sme sa pozdravili s brusakmi co je fajn ale nijak podstatne pre mna.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: pá říjen 24, 2014 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

par zaujimavych postrehov od eliota na temu stare pusky :))


beh 10 km
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po říjen 27, 2014 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvola speed:
5x60
5x90
5x110
8x3x130

Military:
5x40
5x50
3x60
3x70
5x60
5x60

Bulharske drepy:
2x15 na kazdu

Bradla:
5xbw
5x5xbw+20

Zhyby s oporou noh vodorovne so zemou:
3x8

Rozpazky:
3 serie

Prijemny trening, vsetko tak akurat okrem military najtazsej serie ta bola zbytocne tazka...casu dost.

Inak strava nastrel:
Rano musly s mliekom + hrozno
Desiata banan (inokedy orechy)
Obed kuracie s pohankou, salatom atd
Olovrant par chlebov so sunkou (inokedy cottage)
Pred treningom aminox
Vecera hovadzie (vela) s ryzou, cvikla, chren mnam
Este nejaky snack pred spanim asi dam + trochu horkej cokolady

Ako vidno, ziadny extrem ale pri znizenej aerobke by to mohlo stacit na zastavenie chudnutia. Pozvolne budem podla vahy pridavat kalorie. Prezierat do zgrcania sa mi uz proste nechce. Pobolieva ma hrdlo, poslednu noc som nespal.

*Vaha 77.6 rano
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt říjen 30, 2014 11:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Domace saskovanie kruhac:

8 serii hspu x 4op
8 serii kb28kg x 10op
8 serii burpees x 10op
8 serii kliky x 10op
8 serii drepy x 10op

Hspu su pri cvicenii s cimkolvek inym v serii hrozne vycerpavajuce takze radsej som podstrelil

Stale ma pobolieva hrdlo, nemam to kedy rozliecit kuaa

Zranica za dnes:
Musly s mliekom
Banan
Hovadzie s tarhonou + masova polievka
Cottage + par kaizeriek
Hermelin + trochu chleba
Tvaroh s dzemom
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne listopad 02, 2014 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ramena jednorucky v sede:
8x10
5x22
3x5x32

mrtvola intenzita:
5x70
5x110
2x130
2x150
2x170
2x180

zhyby:
5xbw
3xbw+10
3xbw+20
3x3xbw+30
10xbw

bradla:
5xbw
3x8xbw+20

3 serie extenzie v stoji s kotucom triceps

2 serie scottovka biceps

svihadlo nacvik, kupim si domov paci sa mi to

mal som silnu nadchu este vcera..dnes stale nie ok ale co uz. Pri mrtvole je citit ze by mi prospelo chodit castejsie intenzitu. Jednorucky tazke stale. Bradla aj zhyby subjektivne lepsie jak minule.

Vaha nejde hore, stale ~78

[/img]
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: ne listopad 02, 2014 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Švihadlo je super. Podle mě super investice do pomůcky a za pár kaček hodně užitku. Je super na kondičku, koordinaci, rychlost a někdy může lézt pěkně na nervy. :)
Doporučuju nějaký pvc lanko, aby mělo ložiska a mně vyhovují pogumovaný madla, protože jsou příjemný do ruky.
Třeba nějaký jako tohle: http://obchod.ronnie.cz/s-5241-power-system-svihadlo-cross-rope.html
Ocelový lanko je taky dobrý, ale ještě lepší je, když se sekneš po noze. :) Kožený jsem neměl a nějaký provázky apod. nebrat. Jsou moc pomalý.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: st listopad 05, 2014 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

svihadlo, cisty cas 15 minut
Vsadil som po dlhej uvahe na tradicne materialy, cize kov a koza :)) Len tie plastovo-penove rucky mohli byt z dreva ale co uz haha
fuh...riadne vyzivne... Neviem ci len ja som taka lama ale intervaly tak do minuty, potom predychanie a znova. Neviem ci to niekedy budem schopny dat v kuse. Ale bavilo, spoteny jak mys v tom behacom koliesku :)



tiez mi dosli nejake tie suple nech sa vaha trochu pohne. Momentalne mam k dispozicii ON hydro, ON kazein, aminox a animal flex.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Seeya univerzalna kondicka Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 47, 48, 49  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum