1.6.
Dnešek byl/je absolutní katastrofa. Docela jsem to posral, ale snad za to ani nemůžu. Včera odpoledne nebo v průběhu dne mě začlo bolet rameno, což se stupňovalo až do dneška, a jako bonus ještě hlava. Nemoh jsem vůbec spát, hlava bolela furt víc, měl jsem ucpanej nos, prostě úplně k hovnu. Nakonec jsem ze zoufalství vyžral něco z lednice a ve čtyři ráno konečně kapituloval a vzal si brufen. Neměl jsem si hrát na hrdinu a vzít si ho rovnou večer. Každopádně slušně rozhozenej režim.
Problém č. 2: rameno. Buď se mi zase dojebalo upažováním (ale jen jsem to šmrdlal doma a s úplně lehkejma činkama - jenže zase hodně technicky, a ty vnitřní rotace se zátěží mi asi budou dělat problémy už napořád), nebo jak jsem zalíval skleník a tahal desetikilovou konev z barelu a z ramene dělal solidní hydraulickou páku. Každopádně od rána jsem rukou sotva hnul, bolest jako kurva, sotva jsem se oblíknul. Nálada pochopitelně pod psa, a na sraz kašlu.
Jídlo přes den samozřejmě pokračovalo v duchu nočního žraní, a i když toho na objem možná nebylo moc, byla to prasárna, protože výkrm (velkýma) pribináčkama, povidlama a ochucenýma tvarohama je jen cukrová vražda, už to nemá nic společnýho ani s objemem. Stane se...
Nicméně...
V pozdním odpoledni jsem se začal nudit, byl jsem zpruzelej a nevěděl do čeho píchnout. Po krátký debatě s Draperem (že je mu po pěti letech nonstop cvičení konečně blbě a dostihlo ho to mi udělalo vážně radost a vlilo mi to energii do žil
) jsem si řek že na to seru a jdu aspoň zkusit dřepy, takže jsem si dnešní cvičení pracovně nazval
way of Deadlift
V zásadě jsem nevěděl co přesně jdu dělat a dopadlo to následovně:
dřepy 5x60, 5x80, 5x100, 3x120, 3x120, 3x120, 3x120, 3x120
stahování kladky 15x40, 10x55, 10x60, 10x60, 10x65, 10x65
zakopávání 10x24, 10x30, 10x30, 10x35, 10x35, 7x40
PC&PP 5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60,
2x80 ,
2x80 huráá, už přemístím skoro tolik co slabší holky!!!!
triceps s červeným bandem 50, 50, 40
břicho nic, kolo nic
...nakonec z toho byl docela slušnej trénink nohou, a povedla se mi kombinace A+C (A - těžký dřepy, B - mrtvoly, C - lehký dřepy a PC/PP)
U dřepů mě zase začlo bolet pravý koleno, ale jsem si poměrně jistej, že jde o nějakej problém s technikou nebo něčím co dokážu srovnat v Geri.
PC/PP mi udělalo radost, vůbec netuším kde se tam těch 80kg vzalo obzvlášť s ohledem na nakřáplý zápěstí co se nějak nechce lepšit (dojebal jsem si ho právě na tomhle; od tý doby se snažím zápěstí rozhýbávat a protahovat) a fakt, že jsem to v poslední době prakticky necvičil.
Porušil jsem svoje loňský předsevzetí nikomu neradit, protože koukat co ten kluk předvádí místo cvičení ramen bylo horší než hypotetická trojka s Evou a Vaškem. Bohužel se to zcela minulo účinkem, resp. lidi si zjevně neumí věci dát do souvislostí, a jakkoli upažování na lavici nakonec zvládnul relativně slušně, klasický upažování připomínalo něco mezi baletem, vítáním slunovratu a záchvatem epilepsie : ( Ach jo.