|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Smazaný uživatel (071)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
smetak
|
|
| nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
|
| nahoru |
|
|
Prasopes.
|
 Zaslal: pá duben 20, 2012 9:21 pm Předmět: |
 |
|
do prdele, co to je :D _________________
Bolest je jen psychická záležitost.
|
|
| nahoru |
|
|
cmtr2©®
|
| Zaslal: pá duben 20, 2012 10:13 pm Předmět: |
|
|
| Prasopes. napsal: | | do prdele, co to je :D |
Kočka naruby.
|
|
| nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: st duben 25, 2012 7:57 pm Předmět: |
|
|
25.4.2012
čas: dvě hodiny
eliptical 15 minut, stretching
čekačka 20 minut na stojan 
triserie vzpěračský dřep, skoky do schodu, vypady pres fitko
8x40kg
6x60kg
6x80kg
6x70kg
8x50kg
skoky do schodu
6,6,6,6,4
v posledni serii 5 opacko fail, uz sem nemohl, zakopl o schod a natloukl si kolinko a na 6 sem se vysral
vypady přes fitko vzdy v kazde serii po drepach a skocich:
5x sem a tam
rotatory ramen, rozpazky, zadni delty
rotatory:
2kg jednoručka 3x12
rozpažky:
2x5kg 2x10
2x7,5kg 8x
zadní delty:
2x5kg 2x8
2x7,5kg 8x
bench:
prazdna osa 15x
40kg 8x
50kg 6x
60kg 6x
65kg 4x
70kg 3x
70kg nepochopitelně lehčí než 65
bicak jednorucky stridave
2x7,5kg 8x
2x10kg 8x
ez: 25kg 8x
2x10kg 8x
predlokti nadhmat
prazdna ez 3x10
triceps kladka
22,5kg 15x
25kg 15x
27,5kg 15x
30kg 15x
bricho
svicka 3x12
triserie
zkracovacky, russian twist a pritahy kolen k hrudi v leze (nohy stale ve vzduchu)
2x random opacka do selhani _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: ne duben 29, 2012 9:24 am Předmět: |
|
|
29.4.2012
doma, čas asi 15 minut
superserka anglicaky+kliky, serie po 10-15op
celkem 90|90
myslel jsem, ze zahynu
odpo to vidim na posilku a pak par kolecek na tartanu+svihadlo _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: čt květen 03, 2012 6:07 pm Předmět: |
|
|
uz od pondeli se snazim jit do posilky, ale bez sance, tak cvicim doma s vlastni vahou a docela me to bavi
1.5.2012
uz ani nevim co sem jel, urcite drepy, kliky a burpees
3.5.2012
nuzky
3x do selhani, tj. kolem 50-70 svihu, trup i nohy nad zemi, zatle bricho
klik na siroko: 20 + 5 s tlestknutim
drep: 25
klik na uzko: 20 + 5 s tlesknutim
drep: 25
klik na pestech: 20 + 5 s tlesknutim
burpees: 25
klik na siroko: 20 + 5 s tlesknutim
burpees: 25
superman
3x10
lilo ze me jak z konve a bylo mi mdlo _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: út květen 08, 2012 7:49 pm Předmět: |
|
|
8.5.2012
čas: hodina a něco
20 minut eliptical, random hill, zatez 10, prumerna tepovka 182, dneska sem to jel naplno draper stylem
dřep:
6x40kg
6x60kg
6x80kg
6x60kg
3x3 skoky do schodu
bulhari se 7,5kg
3x8
premisteni+pushpress
6x40kg
6x50kg
3x60kg
3x60kg
biceps ez:
10kg 10x
20kg 8x
20kg 8x
biceps jednorucky kazda ruka zvlast
2x12,5kg 8x
predlokti prazdna ez
3x10
triceps kladka
22,5kg 15x
25kg 15x
27,5kg 15x
30kg 15x
svicka
2x15
drep tezky, premisteni lehky, pushpress sel hur, ostatni lehky, ta tejdenni absence treninku je znat, posledni dobou i spatne jim. _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: pá květen 11, 2012 9:54 pm Předmět: |
|
|
11.5.2012
veslo: 10 minut, zatez 6, 2000m
stretching
superserka mrtvola + pritahy na sikme lavici
mrtvola
40kg 10x
60kg 8x
80kg 6x
100kg 3x
110kg 3x
120kg 1x
pritahy:
2x12,5kg 8x
2x17,5kg 8x
2x20kg 8x
2x20kg 8x
2x20kg 8x
rotatory, zadni delty, predni delty
bench:
prazdna osa 10x
40kg 8x
50kg 6x
60kg 5x
70kg 3x
75kg 1x
predni delty jednorucky
2x12,5kg 8x
2x17,5kg 8x
2x20kg 8x
bricho
svicka
3x15
mrtvola lehky a rezerva, ale nechtel sem uz jet dal
bench taky pohoda _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
| Zaslal: ne květen 13, 2012 7:32 pm Předmět: |
|
|
13.5.2012
TRX s cocmanem.
Celkem 4 kola kruhac.
Po 2 kole totalni soufl stav zpusobenej tim, ze mi od odpoledne nesedla pizza, palila me zaha a bylo mi otresne, takze 5-10 minut odpocinek, ale pak to slehlo a dobry
Cocman je frajer a profik, takze kdo chce zkusit trx tak nedele od 19h. _________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]
|
|
| nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
| Zaslal: ne květen 13, 2012 7:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
|
| nahoru |
|
|
smetak
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
