Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky

cohen999 · Zaslal: pá listopad 17, 2017 6:29 pm Předmět:

Trening 178, piatok

Dnes sa mi extra nechcelo. Spanok: 8h

Zhyby 8, 7, 6, 5, 4 . nejako to neslo, potom som sa postavil na vahu a zistil, ze dviham 87kg, co je uz u mna kriticka "vianocna" vaha. Pravda je, ze zeriem vsetko, co sa u nas objavi, vcera napriklad pol plechu osich hniezd... :-o
1R press 24kg 7x5+5

Beh 6km fivefingers 0:43:00, avg tep 134bpm . Beh s kocikom sa nakoniec nekonal, tatko siel dobrovolne proaktivne kocikovat, neprotestoval som. Pucibrusika uspal dobre, lebo este teraz spi. Dobre on!

Zajtra volno

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so listopad 18, 2017 6:03 pm Předmět:

Dnes sice volno, ale aj dve a pol hodiny kocikovania = cca 12.500 krokov. Vreskozrutik ma nejake prve obdobie vzdoru, vcera sa prvykrat dogrcal po totalnej laktacnej obzieracke. Vedeli sme, ze to neudrzi, ale ked sme ho odstavili, zacal tak vrestat, ze som zacal zvazovat vatu do usi. Nakoniec, ked sa vygrcal tak, ze som mu musel poumyvat krk a pol hlavy, bol opat hladny. Dnes tiez nema svoj den, ale vecerna zurivost je vraj normalna, takze som si poobede zdriemol, aby som bol pripraveny. Zajtra pridu svokrovci na otocku - odovzdam im kocik aj s potomkom a budem sa v kute ticho tvarit, ze neexistujem. 😅😅😅

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 19, 2017 8:47 pm Předmět:

Trening 179, nedela

Spanok 7,5h, mohlo byt aj lepsie. Ale aj horsie.

1R swing 36kg 5x5+5

Beh 8km fivefingers 0:55:31, avg tep 136bpm . anooo, tempicko konecne pod 7 minut/km, ak vsetko pojde ako ma na jar pri rovnakych tepoch pobezim sestkovym tempom ako paaan. :)
Vrestizrutik bol dnes besny ako pes, museli sme nasadit kvapky proti kolike. Holt, chalan je v objemovke, nabera 300 gramov tyzdenne... 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po listopad 20, 2017 8:31 pm Předmět:

Trening 180, pondelok

Spanok: 7,5h

Pistol +3kg 1 (2), 1

1R press 24kg 7, 28kg 5, 5, 5, 5, 5 . makacka
v kombinacii s
Goblet squat 32kg 5x3
TGU 1+1 24, 28, 32, 32kg
1R swing 32kg 5x10+10

Aj som si pred treningom zdriemol, trosku. Vrestizrutikovi stale davame kvapky proti kolike, nastastie zaberaju, lebo je to fakt des. Ale uistil som ho, ze ho mame radi aj urevaneho a nenechame socialku, aby ho zobrala. 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 21, 2017 7:06 pm Předmět:

Trening181, utorok

Spanok: 6,5h

Zhyby 8, 7, 6, 6, 5
1R swing 32kg 5x7+7

Beh 6km 0:38:55, tep avg 150bpm, intervaly 5x400m, max tep 172bpm . dobry trening

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st listopad 22, 2017 9:56 am Předmět:

Postreh:

Za posledny tyzden som svihol dole 2,5kg bez toho, aby som sa na to nejako extra sustredil, prave naopak, jedol som absolutne vsetko co prislo, napriklad len vcera som okrem normalneho jedla a opulentnej vecere zlupol horalku, dve sisky a asi 10 medovnikov, pivo, 4deci bieleho vina. A dnes rano ajhla, o pol kila menej ako vcera.

Vidim niekolko vplyvov: cez vikend hodiny chodenia + takmer hodinovy beh. Trochu podozrievam aj vino, pretoze vinne kultury su na rozdiel od piva pre spalovanie tukov absolutne uzasne. Cca 1-2x tyzdenne vynechavam ranajky, taky modifikovany intermittent fasting. V neposlednom rade som si konecne normalne nastavil trening, s dorazom na behanie. To sa podla skusenosti prejavi vzdy, a po nasadeni intervalovych behov som uz len zvedavy, kde sa vaha zastavi.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 23, 2017 7:46 pm Předmět:

Trening 182, stvrtok

Spanok 8h

Pumpy, kliky, helikoptera
Pistol +3kg 1, 1

1R press 24kg 5+5, 28kg 1,2; 1,2; 1,2; 1,2; 1,2 (15+15)
goblet squat 32kg 4x5
TGU 1+1 24, 28, 32kg
1R swing 32kg 5x8+8

Beh 4km 0:28:56, tep avg 135bpm

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so listopad 25, 2017 1:34 pm Předmět:

Trening 183, piatok

Zhyby 8,7,7,6,6 (34)

Beh 6km 0:42:36, tep avg 135bpm

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne listopad 26, 2017 10:37 pm Předmět:

Trening 184, nedela

1R press 28kg 1, 2, 3, 4, 4 (14+14)
1R snatch 28kg 3x5+5

Beh 8km kopecky s kocikom, 1:03:26, avg tep 151bpm . kocik je masaker, zrazu pri rovnakom tempe +10bpm, aj ked pocitovo uplna pohoda.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Nabuko · Zaslal: po listopad 27, 2017 5:23 pm Předmět:

Vidim ze uz nezapisujes spanok

Si prestal spat ci len to uz nestoji za rec

_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)

cohen999 · Zaslal: po listopad 27, 2017 7:51 pm Předmět:

Trening 185, pondelok

Trochu oddychovejsi trening

TGU 1+1 24, 28, 32, 32, 32kg
1R swing 32kg 5x10+10
goblet squat 32kg 5x3

Nabuko napsal:

Vidim ze uz nezapisujes spanok

Si prestal spat ci len to uz nestoji za rec

Praveze je to v pohode, vacsinou :D dnes napriklad nemal svoju noc chalan, stale mrncal a snad 10x som sa prebral.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út listopad 28, 2017 7:10 pm Předmět:

Trening 186, utorok

Zhyby 8, 8, 7, 6, 5 (34)
1R press 24kg 6+6, 28kg 7+7 PR , 32kg 4+4 PR , 24kg 3x6+6

Beh 6km 5fingers 0:38:56, tep avg 145bpm, intervaly 3x800m v tempe cca 5:35 pri tepe cca 158bpm - pohodka, nabuduce to bude lepsie.

Spanok cca 7 hodin, a iba 3x som sa zobudil.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt listopad 30, 2017 8:39 pm Předmět:

Trening 187, stvrtok

Dnes sodoma komora, brecka vsade, beh nehrozil ani omylom. Junior ma poslednych 24 hodin fakt blbu naladu, takze som sa ani moc extra nevyspal. Nuz, co. Aspon som sa dokopal k treningu, aj ked hrozilo, ze z toho nic nebude.

TGU 1+1 28, 28, 32, 32kg
1R swing 36kg 5x7+7 . SB
goblet squat 28kg 3x5

A skrabe ma v krku, tak si idem streknut Jox, alebo co. Ale najprv si supnem jeden rum na nervy. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá prosinec 01, 2017 7:12 pm Předmět:

Trening 188, piatok

Ano, vcera som po rumiku na nervy o desiatej zaspal, takze spanok: 9 hodin a nieco. Dobre. :)

Zhyby 9, 8, 7, 6, 5 (35)
1R press 24kg 7+7, 28kg 5+5, 32kg 4x2+2 . skusim zaradit tazke pressy s 32kg raz tyzdenne, po utorkovej stvorke to nevidim uplne marne.

Beh 7km fivefingers 0:50:43, tep avg 136bpm . bezalo sa fajn, niektore useky smyklave a neodhrnute, takze tempo nic moc. Ale uzil som si to dokonale, len som si stale musel opakovat, nie, ze sa zdrbes na ten tvrdy lad! ;)
Vrestizrutik pribral za 2 a pol tyzdna presne kilo a podrastol o 6cm, doktorka cumela, ze toto uz davno nevidela - norma je 200 gramov/tyzden. Ako som uz konsatoval, uspesna objemovka! 😂😂😂

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so prosinec 02, 2017 3:45 pm Předmět:

Doobeda prechadzka s verstizrutikom v mrazivom lesoparku, teraz uz dve hodiny spi, a zena s nim. Ani sa necudujem, po 8 kilometroch v -3℃. Tiez ma na 15 minut vyplo na gauciku. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82