|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út březen 14, 2017 9:31 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út březen 14, 2017 7:50 pm Předmět: |
|
|
Utorok, rege trening 44
Komplex s palicou
Goblet squat 16kg 3x7
Bent press 16kg 3x2+2
1R swing 24kg 5x10+10
Praclik, strecing. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st březen 15, 2017 6:26 pm Předmět: |
|
|
Streda, rege trening 45
Komplex s palicou
uvolnovanie krku . seknutie este uplne neodznelo, takze som len skusal
Mobilita v drepe
SLDL's bw 5+5, 24kg 5x3+3
rows 16kg 3x5+5
Beh 7km 5fingers 0:46:28, tep avg 141bpm . velmi prijemne, tep sa konecne zas snazi dostat pod 140bpm, dobre. Tempo tesne pod 6:40 na km je sice stale smutnucke, ale bude to lepsie.
Strecing, praclik
Ranna vaha 85,4kg vcera aj dnes. Asi by som sa mal menej sledovat, zena na mna divne zazera. :D _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne březen 19, 2017 7:49 pm Předmět: |
|
|
Piatok, rege trening 46
komplex s palicou
pistol +3km 3, 3, 3, 3, 3
Sobota, rege trening 47
1R swing 3x10+10
Rubanie dreva 20min
Turistika kopecky 7km
strecing
Nedela rege trening 48
Beh 6km kopecky 0:45:46
Rubanie dreva 10 min
Strecing
Pekny vikend za mnou. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po březen 20, 2017 7:32 pm Předmět: |
|
|
Pondelok rege trening 47
Palica komplex
HSPU nohy na stolicke 3, 3, 3, 3
Goblet squat 24kg 4x5
Rows 16kg 2x5+5
TGU 4+4 naked, 1+1 8kg, 16kg, 20kg, 24kg
1R swing 24kg 7x10+10
Hanging hollow position 2x15s
strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út březen 21, 2017 6:09 pm Předmět: |
|
|
Utorok, rege trening 48
Palica komplex
pistol +3kg 3, 3, 2, 2, 2
uvolnovacie cviky na lopatku, krk
Halo 20kg 4x5
Rows 16kg 2x5+5
SLDL's 24kg 3x5
1R swing 28kg 5x7+7
Beh 5fingers 7km 0:46:55, tep cca 142bpm + vyslap na 10. poschodie
Strecing
Praclik _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt březen 23, 2017 6:48 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, rege trening 49
Palica komplex
HSPU nohy na stolicke 4, 4, 4
Halo 20kg 3x5+5
Rows 20kg 3x5+5
1R swing 24kg 5x10+10
goblet squat 24kg 4x5
Beh 6km 5fingers 0:38:42, tep avg 141bpm, okrem 3x1min intervalov na 160-5 bpm. Uz je cas trosku pridavat. ;)
Strecing, praclik _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so březen 25, 2017 9:30 am Předmět: |
|
|
Piatok, rege trening 50
Komplex s palicou
pistol +3kg 4, 3, 2, 2
SLDL's 24kg 5x5+5
Beh 5km 0:32:50, avg tep 141bpm . easy
Strecing
Ranna vaha 84,9kg, plan splneny, ale nejake to kilecko este pokojne zhodit mozem. Dnes volno, zajtra nejake swingy a dlhsi beh, aspon 8km, co bude znamenat tyzdenny nabeh 25km, co je hodnota, s ktorou som uz spokojny. :) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne březen 26, 2017 5:25 pm Předmět: |
|
|
Nedela, rege trening 51
Komplex s palicou
Halo 20kg 3x5+5
Hanging hollow position 3x20s
1R swing 28kg 5x9+9
goblet squat 28kg 4x3
Beh 6km 5fingers 0:39:50 tep avg 141bpm . necitil som sa uplne optimalne, tak som upustil od povodnych planov. Nakoniec beh v pohode.
Strecing, praclik, mackapes _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po březen 27, 2017 5:57 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, rege trening 52
Palica komplex
HSPU nohy na stolicke 4, 4, 4, 4
halo 20kg 3x5+5
rows 20kg 3x5+5
Goblet squat 28kg 5x3
clean 24kg 3x3+3
TGU polovicne 16kg 2x1+1, cele 3x1+1
strecing
praclik _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út březen 28, 2017 6:40 pm Předmět: |
|
|
Utorok, rege trening 53
Palica komplex
1R swing 28kg 5x7+7
Beh 6km 5fingers 0:41:15, tep avg 139bpm + vybeh na 10. poschodie. Dnes som skusal tlacit tepy dole, na dlhsich rovinkach som bezal aj na 136-7 bpm. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt březen 30, 2017 6:04 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, rege trening 54
Palica komplex
SLDL's
pistol +3kg 3, 2, 2, 2
halo 20kg 5+5
rows 20kg 3x5+5
goblet squat 28kg 4x5
1R swing 28kg 5x9+9
Beh 5km 0:32:35 tep avg 144bpm . dnes nic moc tepy, nejako to strielalo hore. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so duben 01, 2017 10:56 am Předmět: |
|
|
Piatok, rege trening 55
Palica komplex
HSPU nohy na stolicke 4, 5, 5, 4
TGU 1+1 16, 20, 16, 20
goblet squat 28kg 5x4
Hanging hollow position 4x20s
1R swing 28kg 5x10+10
Strecing _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne duben 02, 2017 4:12 pm Předmět: |
|
|
Nedela rege trening 56
Beh 9km 1:03:20 5fingers tep 145bpm, prevysenie 50m. Teploooo a este raz teploooo... ale smutny vysledok pripisujem vcerajsiemu oslavovaniu. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po duben 03, 2017 5:29 pm Předmět: |
|
|
Pondelok rege trening 57
Palica komplex
SLDL's
HSPU nohy na stolicke 5x5
1R press 16kg 2x5+5 . neviem, ci je uz cas poskadlit ramena aj pressmi, ale snad ano.
TGU 1+1 16, 20, 24, 20
Goblet squat 28kg 5x3
1R swing 28kg 5x10+10
Strecing, praclik _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|