Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40 ... 51, 52, 53  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st duben 19, 2017 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, ROP 1, trening 67

Komplexy s palicou
TGU 1+1 20, 28kg
1R press 16kg 5+5, 20kg 5+5, 24kg 1x1,2,3, 2x1,2
hanging hollow position 20s
zhyby 1x1,2,3, 2x1,2 . Striedacka s pressmi
1R swing 24kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x5
Strecing

Chcel som ist aj behat, ale pozrel som von a hned sa mi odnechcelo. Som zvedavy ako sa zobudim zajtra, lebo pressy boli slusne tazke.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt duben 20, 2017 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, variety, trening 68

Komplexy s palicou
SLDL's
1R swing 28kg 5x10+10

Beh 5km 5fingers 0:31:14, tep avg 144bpm, kadencia 172/min, vybeh na 10posch ako bonus. Bez bolesti, pohodka.
Strecing
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so duben 22, 2017 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, ROP 2, trening 69

Vcera vecer som na navsteve u kamosa trosku blbol na umelej stene, bacharovom rebriku a podobnych nastrojoch urcenych na tyranie tela, takze dnes bez zhybov.

Palica komplex
halo 20kg 5+5
TGU 1+1 20, 24kg
1R press 24kg 3x1,2,3, na striedacku s
hanging hollow position 3x 10, 15, 20s
1R snatch 24kg 5x7+7 . toto budem zajtra lutovat 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne duben 23, 2017 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, variety, trening 70

Komplexy s palicou
Goblet squat, 5x20, 24, 28, 32kg

Beh 7km 5fingers 0:46:34, avg tep 142bpm, tempo 6:41/km, kadencia 170, vybeh na 10. poschodie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po duben 24, 2017 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, ROP 3, trening 71

Komplexy s palicou

TGU 1+1 20, 32kg
1R press 24kg 3x1,2,3 (18+18) . pressy idu celkom dobre
zhyby 2x1,2,3, 2x1,2 . stale narocne, necham pressy predbehnut zhyby, aby ma nebrzdili
1R swing 28kg 5x10+10

Chodza 45 min., na workoutovom ihrisku zopar dipov pocas kratkej zastavky.
Strecing
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út duben 25, 2017 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok, variety, trening 71

Komplexy s palicou
Crawling . easy
SLDL's, drep

Beh 6km 5fingers 0:40:05, avg tep 143bpm, tempo 6:39/min, kadencia 174 . pohodicka.

Strecing
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 11:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, ROP 4, trening 72

Pistol zo stolicky
Pistol +3 kg 1, 1, 1 . taka mala skuska, ako zareaguje slacha. Zatial ok.

1R clean & press 24kg 3x1, 2, 3
Hanging hollow position 3x11, 17, 22s
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x5
Strecing
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok, variety, trening 73

Komplexy s palicou
pohyb v drepe, SLDL's

TGU 1+1 16, 20, 24, 28, 32kg

Beh 6km 5fingers 0:38:27, tep avg 141bpm, tempo 6:25/km, kadencia 172 . ochladilo sa, dobre sa bezalo po dazdi, cisty vzduch.

Ranna vaha: 84,2kg, uplne som zostal sokovany. :D
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so duben 29, 2017 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, ROP 5, trening 74

Po 11hodinovom spanku :-)))

Komplexy s palicou
Clean&press 24kg 4x1,2
1R snatch 5x5+5 24kg
Serving the tea s 1,25 kg kotucikom
Strecing

Naozaj si nespominam, kedy som naposledy spal 10+ hodin...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, trening 75

Komplexy s palicou

Beh 9km 5fingers 1:00:17, tempo 6:43, kadencia 168 . tepy nezname, Polar bez varovania vypovedal poslusnost.
Strecing
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 6:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok, trening 76

Tak telo este nebolo na pressy a snatche s 24kg pripravene, lavy laket sa opat ozval, takze dnes len nahsie swingy a vyklus

Komplexy s palicou
2R swing 24kg 20x
1R swing 10+10 20kg, 5x10+10 24kg
goblet squat 16kg 3x5

Beh 6km 5fingers 0:39:15, tempo 6:33/km, kadencia 168, tepy som meral druhym meracom, avg cca 145 bpm.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 09, 2017 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok, trening 77

Po tyzdni oddychu (z toho 5 dni v Londyne a chodenia do umoru vo vetre a kose) som si na dnes naplanoval trening, rano som si dal zopar pressov so 16kg a par klikov, no, nic, dam si opat mesiac len lahke swingy, rameno aj laket si este pytaju klud.

Beh 6km 5fingers 0:38:43, tep avg 145bpm

1R swing 20kg 6x10+10
goblet squat 20kg 4x3
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st květen 10, 2017 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, trening 78

Palica komplex
YWTL

Farmers walk + rack 24+20kg 2 x 50 krokov . skusam, co sa da, uvidim rano 😂
1R swing 24kg 6x10+10
squat rack 16+20kg 3x3
Strecing
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, trening 79

Palica komplex
YTWL
SLDL's

1R swing 24kg 5x10+10

Beh 6km 5fingers 0:38:21, kadencia 170, tepy nemerane. Teplo jak prasa, takze vlastne aj dobre. Ale nasiel som hrudny pas, ktory som uz povazoval za strateny, takze teraz musim vymenit baterky na jednych hodinkach a dvoch pasoch, pricom budem mat celkovo 3 hodinky a 3 pasy. Od zajtra do prace na biku, cca 20km hore dolu, pohodka.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá květen 12, 2017 5:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Piatok, trening 80

BIKE 16km . pohodka, hodinka lahkeho bicyklovania 3 - 4x tyzdenne v ramci priblizovania do prace a spat bude fajn.

Palica komplex
Serving the tea - vela, bez zataze, + 1kg kotuc.
Halo 20kg 2x5+5
1R swing 24kg 5x10+10
Strecing
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40 ... 51, 52, 53  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum