Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: ne květen 14, 2017 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, trening 81

Palica komplex

Beh 9km 5fingers 1:02:10, tep avg 142bpm, tempo slimacie 6:55/km, kadencia 170. Velmi prijemny podvecerny vybeh, aj cca hodka chodenia, vcera som zmastil 2 hamburgery na obed, na veceru 650 gramovy steak a asi 10 druhov alkoholov od piveciek cez schnapsy az po irsku whisky, takze mam co spalovat 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera rano som sa zobudil s bolavym hrdlom a smrtelnou rymickou, tiez rameno, ale uz aj latissimus dorsi pri lopatke nic moc, takze pauza zahajena: dva - tri tyzdne si dam kompletny oddych a potom sa uvidi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá květen 19, 2017 9:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pauza vsak neznamena, ze nebudem robit nic, vcera chodza 1:15 + niekolko krat do dna komplexy na rameno, SLDL´s, drepy bez zataze, mosty, dnes komplexy na rameno, mosty a:

BIKE - 27km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 22, 2017 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 83, pondelok

Komplexy na rameno, sldl's, drepy, polovicne mosty

BIKE 36km . Priemerka 20,6 km/h.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st květen 24, 2017 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 84, streda

Komexy na rameno, drepy, sldl's, polovicne mosty, chodza

BIKE 20km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)

Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi


Trubens
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)

Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.


Ahoj ,

držím dva měsíce.
Během dne jen čaj. (Matcha, Pu-erth, černý .......Jsem na čaj trochu ujetej.)
Místo oběda ostrá procházka 2-3km.
Před tréningem Hell-gel.
Po tréningu aminokyseliny ve formě želé.
Večer začínám nějakou zeleninou - vařená kapusta, brokolice se sýrem nebo opečenou strouhankou, omeleta s hráškem, hrášková polévka ....
Pak nějaké vařené maso nebo tuňákový salát.
Nakonec tvaroh, převážně na sladko eventuelně proteinový nápoj.
Vyhovuje mi to moc. Cítím se příjemně.
Porušil jsem jen párkrát - společenské povinnosti.

Z vlastní zkušenosti bych nedával jablko nalačno, mě to dělalo problémy. Ale Tobě třeba ne. Dal bych k němu možná jogurt?

Cvičím spíš kondičně a je mi 50+, a 100kg+ takže nevím nakolik to jsou přenosné zkušenosti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 2:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi


Trubens
Myslis "toho, ktoreho meno sa vyslovuje iba v suvislosti s recirkulaciou vlastnej moci"? Tak konkretne jeho nazor ma az tak nezaujima, aj ked verim, ze ho ma, a +- bude aj relevantny. Ale asi nebudem jediny, kto preferuje stredny prud ranneho mocu len na televiznej obrazovke, vyhradne v podani Beara Gryllsa...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt květen 25, 2017 5:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dodo1985 napsal:
cohen999 napsal:
Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)

Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.


Ahoj ,

držím dva měsíce.
Během dne jen čaj. (Matcha, Pu-erth, černý .......Jsem na čaj trochu ujetej.)
Místo oběda ostrá procházka 2-3km.
Před tréningem Hell-gel.
Po tréningu aminokyseliny ve formě želé.
Večer začínám nějakou zeleninou - vařená kapusta, brokolice se sýrem nebo opečenou strouhankou, omeleta s hráškem, hrášková polévka ....
Pak nějaké vařené maso nebo tuňákový salát.
Nakonec tvaroh, převážně na sladko eventuelně proteinový nápoj.
Vyhovuje mi to moc. Cítím se příjemně.
Porušil jsem jen párkrát - společenské povinnosti.

Z vlastní zkušenosti bych nedával jablko nalačno, mě to dělalo problémy. Ale Tobě třeba ne. Dal bych k němu možná jogurt?

Cvičím spíš kondičně a je mi 50+, a 100kg+ takže nevím nakolik to jsou přenosné zkušenosti.


Nazdar, u jablka zostanem, cielene si ho davam 15-30 minut pred jedlom.
Zaujimaju ma skor nejake empiricky odpozorovane pozitiva nieco konkretnejsie nez "citim sa prijemne". Ja som sa citil prijemne aj s ranajkami. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
dodo1985 napsal:
cohen999 napsal:
Od soboty som ako pridavok k treningovej pauze nabehol na intermittent fasting, 8/16, moj stravovaci den vyzera takto:
od rana: caj, kava, caj
11:00 jablko na nastartovanie
11:30 obed
kava, caj, kava
okolo 17:00 orechy
okolo 19:00 vecera, cas nehrotim, cakam, kym zena v klude navari. ;)

Vsimol som si, ze rano vobec nebyvam hladny, takze som "obetoval" ranajky. Naozajstny hlad citim po jablku, ked sa nastartuje zaludok, obed vo mne len tak zasyci. Ak ma niekto vlastne skusenosti s prerusovanym postom, idealne dlhodobe, sem s nimi. Vahovo som stale na 85kg.


Ahoj ,

držím dva měsíce.
Během dne jen čaj. (Matcha, Pu-erth, černý .......Jsem na čaj trochu ujetej.)
Místo oběda ostrá procházka 2-3km.
Před tréningem Hell-gel.
Po tréningu aminokyseliny ve formě želé.
Večer začínám nějakou zeleninou - vařená kapusta, brokolice se sýrem nebo opečenou strouhankou, omeleta s hráškem, hrášková polévka ....
Pak nějaké vařené maso nebo tuňákový salát.
Nakonec tvaroh, převážně na sladko eventuelně proteinový nápoj.
Vyhovuje mi to moc. Cítím se příjemně.
Porušil jsem jen párkrát - společenské povinnosti.

Z vlastní zkušenosti bych nedával jablko nalačno, mě to dělalo problémy. Ale Tobě třeba ne. Dal bych k němu možná jogurt?

Cvičím spíš kondičně a je mi 50+, a 100kg+ takže nevím nakolik to jsou přenosné zkušenosti.


Nazdar, u jablka zostanem, cielene si ho davam 15-30 minut pred jedlom.
Zaujimaju ma skor nejake empiricky odpozorovane pozitiva nieco konkretnejsie nez "citim sa prijemne". Ja som sa citil prijemne aj s ranajkami. ;)


Pozitiva: Zlepšilo zažívání, trochu jsem shodil, cca. 5kg a jsem celkově čerstvější a méně unavený během dne. (Já, jakmile snídám, tak přibírám na váze.)
Zajímavá část o "hladovění" je v této přednášce na youtube:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dodo: vdaka za odkaz na prednasku, zaujimave.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá květen 26, 2017 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 85, piatok

Komplex na rameno, drepy, sldl's, polovicne mosty

BIKE : 33km . 8km rano za 0:30, 25km poobede za 1:33, prevysenie 300m, prvy kopec v sezone, tak som to nesilil.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne květen 28, 2017 9:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 86, nedela

Vcera stredne narocna makacka s drevom, dnes som si bol po dvoch tyzdnoch zabehat.

Beh 8km 5fingers 1:03:02, prevysenie 300m oboma smermi. Kto tipuje, ze som mal po behu nozicky ako roztrasene palicky, hada spravne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 29, 2017 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 87, pondelok

Komplexy na rameno
pumpa 10x

sldl's 16kg 5x5+5
Drep 16kg 5x5

BIKE 20km
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 39, 40, 41, 42, 43, 44  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum