|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út květen 30, 2017 6:50 pm Předmět: |
|
|
Trening 88, utorok
Komplexy na rameno
pumpa 10x
BIKE 40km rovinka na horskaci, priemerka 22km/h . Dost pomohlo dofukat kolesa na pumpe. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: čt červen 01, 2017 9:42 pm Předmět: |
|
|
Trening 89, stvrtok
Komplexy na rameno, pumpy, mackapes, sldl's, drepy, bent press s 1,5kg 2x10+10
SLDL's 20kg 5x5+5
Drepy 20kg 5x5
BIKE 35km
Beh 4km 0:25:02
Vaha 84kg _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne červen 04, 2017 7:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 90, sobota
Turistika 17km, 800m prevysenie, cisty cas okolo 4:15 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červen 06, 2017 7:36 am Předmět: |
|
|
Trening 91, pondelok
Komplexy s palicou
SLDL´s 20kg 5x5+5
drepy 20kg 5x5
BIKE 18km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červen 08, 2017 8:45 am Předmět: |
|
|
Trening 92, streda
Komplexy na rameno
BIKE 36km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červen 09, 2017 7:17 pm Předmět: |
|
|
Trening 93, piatok
Komplexy na rameno
BIKE 36km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červen 12, 2017 8:04 am Předmět: |
|
|
Odhodlal som sa vyhodnotit dve veci: mesiac bez zeleza a intermittent fasting 8/16.
Co sa cvicenia tyka, uz to vyzera, ze by som mohol zatazit rameno nejakym lozenim po zemi a lahkymi swingami, mozno zavesit na lezecku dosku, tak uvidime ako to pojde. Dnes si jemne otestujem zem, swingy a uvidim co dalej.
Intermittent fasting 8/16 - co povedat o tomto pokuse... 16 hodinove postne okno prebieha bez problemov. Ale odbije hodina jedenia a ladujem do seba vsetko co pride pod ruku, zene som uz zakazal kupovat domov akekolvek sladkosti, lebo sa k nim vzdy nejako dostanem a zmiznu v mojich nenasytnych utrobach ako hnede uhlie v spalovacovej peci. Samozrejme, tehotnej osobe mozete zakazat kupovat sladkosti, ale to nic neznamena. :D Napriek tomu dnes rano slusnych 84,5kg a dufam, ze ked zacnem trochu cvicit, prejavi sa to aj v kvalite svalovej hmoty. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červen 12, 2017 10:11 pm Předmět: |
|
|
Trening 94, pondelok
Hlasim poooommaaaalllyyy navrat, dnes to bolo fakt o malych vahach - a chvilu to tak aj zostane.
Pumpa 2x5
Crawling 2x + macka-pes
SLDL's
Halo 8kg 10+10
1R press bottom up 8kg 3x5+5
2R swing 16kg 5x20
1R swing 16kg 3x10+10
neck bridge 4x3 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červen 13, 2017 7:12 pm Předmět: |
|
|
Trening 95, utorok
Halo 8kg 3x5+5
1R Swing 16kg 5x10+10
Goblet squat 8kg 3x5
Vis L-sit 2x10s
Bike 25km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červen 15, 2017 5:42 pm Předmět: |
|
|
Trening 96, stvrtok
Po poslednom treningu rameno opat podrazdene, ale dnes sa zas dalo do normy. Tento stroj pojde, len ho treba rozbehnut velmi, velmi zlahka.
TGU 8kg 5x1+1
2R swing 16kg 10x20
goblet squat 8kg 3x7
A na zaver som si vymyslel cvik simulujuci seky s jednorucnymi sekerami (cez vikend ma snad caka original rubanie, najlepsie telo reagovalo na krompac) takze:
Axes 1,5kg 5x5+5 . uvidime
Bike 18km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: čt červen 15, 2017 5:53 pm Předmět: |
|
|
Nechcem vyzerat ako zaryty fanusik hspu ale nechces to skusit? Podla mna je to hodne dobry rehabilitacny cvik na ramena. _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá červen 16, 2017 8:08 am Předmět: |
|
|
seeya napsal: | Nechcem vyzerat ako zaryty fanusik hspu ale nechces to skusit? Podla mna je to hodne dobry rehabilitacny cvik na ramena. |
Nic proti HSPU, teraz pre mna prichadzaju do uvahy len odlahcene (nohy na stolicke), len neviem, ci ich uz zaradit. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne červen 18, 2017 8:28 pm Předmět: |
|
|
V piatok som predsa len zaradil odlahcene hspu, pohodka. Vikend v znameni spolocenskych povinnosti, pecienka dostala zabrat, ale opica nebola ani raz. Dnes som si dal 45 minut s Fiskarsom, triesky lietali jedna radost. ;)
Zajtra mi pride Animal Flex, klbova vyziva mi zvykla pomoct, a AF ma dost dobre recenzie... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červen 19, 2017 1:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červen 19, 2017 8:15 pm Předmět: |
|
|
Trening 97, pondelok
GTG:
hspu, nohy na stolicke 3, 3, 3
Helikoptera 3x5+5
Axes 3x10+10
TGU 16kg 3+3
1R swing 16kg 5x10+10
goblet squat 16kg 5x5
Bike 25km
Je mozne, ze Animal flex mohol zabrat okamzite? Vsetky neprijemne tahy odisli na 98% a po dlhsom case pohodka. Som zvedavy, ako bude zaberat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|