Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 248, 249, 250  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 12, 2017 7:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 8, stvrtok

Pistol +3kg 2, 2, 1, 1, 1 (+3 pistole s dosadom na stolickuna pravu nohu)
TGU 16kg 5+5
1R swing 16kg 5x10+10

Beh 6km 0:40:50, 5fingers, tep okolo 135bpm

Foam roller

Ranna vaha 88,2
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 9 piatok

Klik 2x5
1R press 20kg 4x1, 2, 3, 4; 1, 2, 3 (46+46)
2R swing 28kg 10x15 (150)

Zopar krat som sa zavesil na dosku, ale zhyb som radsej neskusal.

Foam rolling. Uz tyzden skusam druhy najtvrdsi navlek, celkom to funguje.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so leden 14, 2017 2:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 10, sobota

Lyzovanie 2 hodiny . nozicky mam vyzmykane ako dve smutne handricky.

Foam rolling

Laket stale citim.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne leden 15, 2017 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 11, nedela

Foam rolling
Ab wheel 2x5

Beh 5km kopecky, 0:38:15, tep avg cca 146bpm, prevysenie 125m, podklad neprilis ujazdeny sneh. S tyzdennym nabehom zacinam byt spokojny.

S cim nie som spokojny vobec, je laket. Stale pobolieva, hajzlik. Po odbornych konzultaciach zahajujem dvojtyzdnovy klud pre vrch tela s vynimkou behu a protizapalovu voltarenovu kuru.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 17, 2017 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera volno a tusenie zloby a zloty prichadzajucej na priedusky. Dnes rano potvrdenie zloby, zlota sa este nedostavila, aktivne opatrenia nasadene. Prieduskove cajicky, vitamin c, preventivne pastilky na hrdlo. Jednoducho VADNY KUS.

Vcera opat masaz a ano, pomerne vyrazne pomohla. Stale tusim spojitost medzi lavou lopatkou a laktom. Tieto priedusky nestastne aspon napomozu k pokoju potrebnemu na celkovu regeneraciu (ano, som optimista, aj ked smutny a pokazeny).
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 10:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tyzden volna pomohol na laket.
Zaroven som sa vsak pomerne dost valal po penovom valci a snazil sa rozmasirovat okolie lopatky aj za pomoci tenisaku, ale vysledok je, ze som si to akurat tak celkom slusne rozdrazdil.

Takze opat odznova, zacinam opat cvicit cviky na mobilizaciu ramena a krcnu a hrudnu chrbticu, chvilu vynecham masaz.
Toto budem robit:



Opat raz uvitam akekolvek dobre rady, ako zrehabilitovat lopatku.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po leden 23, 2017 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 12, pondelok

Nakoniec som neodolal a okrem trilion kruzivych mobilizacnych dislokacnych cvikov som si dal aj totok:

GTG Pistol +3kg 2, 1, 3, 2, 2
Crawling 2x5
SLDL 16kg 5x5+5
sklapacky 4x15

Uvidime co zajtra.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 7:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 13, stvrtok

Rameno komplex 5x

Pistol +3kg 3, 3, 2, 2, 2 (12)

SLDL 2x5+5 20kg, 3x5+5 16kg
1R Row 8kg 3x5+5
Arm bar

Stale nic moc, ale bude to lepsie.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 31, 2017 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Hm, tak sa zda, ze to bude na dlhsie. Uz som vytiahol aj elektricku deku - suche teplo pomaha. Moj trening teraz budu 3x tyzdenne GTG pistole (vcera 3,3,3,2,2), GTG SLDL´s, a komplexy na rameno. Tak mi drzte palce, nech to zas netrva pol roka.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera pistole +3kg 3, 3, 3, 3, 2, dnes lyzovanie 2 hodiny.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá únor 03, 2017 6:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 17 piatok

Po lyzovacke trosku vytrapene stehna, takze dnes len zlahka SLDL's a kedze to vyzera, ze aj priedusky sa spamatali, 6km kombinovany beh a chodza, v snehu po kopeckoch, za 1:05.

Musel som dnes vysadit flector, moje creva s nim zacali mat problem. Cize mazem konopnou mastou, 3x denne si lopatku schladim a papam nejake dochodcovske kolagenovitaminove tabletky.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po únor 06, 2017 9:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 18, pondelok

Nejake SLDLs, 3x crawling, pistole +3kg 5x3. A to je vse, pratele!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st únor 08, 2017 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 19, streda

Pistol +3kg 5x2
SLDL's 5x5+5
kliky 3x5
crawling 5x
swing 16kg 5x5+5
Rameno/lopatka komplex 5x

Beh 5km 5fingers - zabudol som si hodinky, neviem nic :---)

Dnes som s ramenom hybal tolko, ze mozno az prilis. Uvidim zajtra.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt únor 09, 2017 8:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 20, stvrtok

Dnes jemne, zlahka.

Rameno/lopatka komplex bzilion x

Jednorucky 5+5kg rows v predklone, vystretie, bic. zdvih, press 10x
goblet squat 8kg 3x7
press 8kg 5+5
press 8kg bottom up 5+5
press 16kg 3x5+5
1R swing 16kg 5x10+10
TGU 16kg - 5< sekund v kazdej pozicii.

Ranna vaha 85,9kg, dobre.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá únor 10, 2017 5:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 21, piatok

Dnes stredne narocne.

Rameno komplex
Pistol +3kg 3, 3, 2, 2, 2
Crawling 3x
Zhyby, 6x1 . Laket este nebol uplne komfortny.
1R Press 8kg 10+10, 16kg 7+7
1R clean & press 20kg 3x1, 2, 3
dips 4x4

Beh 5km 5fingers 0:36:00, tep avg 146bpm, po vybehnuti na 10. poschodie (all the time bonus) 172bpm. Proste udaje nic moc, ale pocitovo ok. Ved som aj bol pomaly ako korytnacka...

Na zaver foamrolling lytok, natahovacky, a praclik podla vyukovky Skoly sily. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 33, 34, 35 ... 248, 249, 250  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: