Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45 ... 50, 51, 52  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 111, piatok

WHM 3x
kliky 19x

1R clean&press 24kg 1, 2, 3; 4x1, 2; (18)
Zhyby 1, 2, 3; 4x2, 2; (22)
1R swing 24kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x5
ab roller 2x5

Na ostatne nezostal cas, ale spokojnost, telo si pamata, ze toto robilo s 32 a 36kg, aj ked to tak momentalne nevyzera...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so červenec 15, 2017 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 112, sobota

WHM 2x + studena sprcha

Funkcny trening: 4 hodky rubanie dreva, nejake prevazanie sena. Paprcky mi zajtra podakuju. 😤
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červenec 16, 2017 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 113, nedela

Beh kopecky 7km, 0:53:14, prevysenie 220, tempo avg 7:35/km . Rucicky zo vvera vytrasene, tak preco si nezrusit aj nozicky, smutne, nevesele.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 114, pondelok

Po troch dnoch makacky a cestovania dnes tazky Rite of passage trening, konecne som sa dostal tam, kde realne som, dnes to bolo bez rezervy v pripade pressov. Animal flex urobil svoju pracu na 100%, vsetky treningy su bezbolestne a bezproblemove, tak to ma byt.

1R Clean & press 24kg 5x1,2,3 . Prve tri jednotky boli s 28kg.
Zhyby 5x1,2,3 (30)
1R swing 28kg 5x7+7 . tu je este rezerva.
TGU 1+1 24, 24

BIKE 20km
Vaha 82.7kg
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 115, streda

Kedze v sobotu idem na bezecke preteky, stvrtok a piatok regenerujem, dnes twda namiesto easy treningu medium.

WHM 3kola
kliky 21x

TGU 1+1 24, 24kg
clean&press 28kg 1, 2; 28 a 24kg 4x1, 3 (jednotky s 28, trojky s 24kg)
zhyby 5x1, 3; (20)
1R swing 28kg 2x8+8
1R snatch 24kg 5x5+5 . ok, ale zajtra to budem citit.

BIKE 20km
Beh 5km 0:31:37 . pretek bude aj na sotoline, takze som vytiahol tenisky. Cas dost dobry.

Vaha: 83,0kg
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 6:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 116, piatok

WHM 3x
kliky na pastiach 13x
pumpy, sldl's

BIKE 30km

Velmi lightovy trening, zajtra preteky, lave koleno je na 95% OK, takze ak nebude moc teplo, mozem sa trosku hecnut a "odviazat"... ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so červenec 22, 2017 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 117, sobota

Preteky

Beh 7,2km , prevysenie 100m, povrch: vinice, rozbite prasne cesty, kopceky riadne. Cas: oficialny tesne nad 41 minut, ale ten zaciatok bol total lievik a prvu minutu som len isiel pesi alebo lahko klusal. Tepy som nemeral, ale boli sialene. ;)

Ciel bol porazit svagra, ktory je fakt dobry ked ma formu (maraton ma ta 3 a pol hodiny, ja za 4 a pol), splnene. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 24, 2017 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 108, pondelok

Tazky ROP

Pumpy, helikoptera, crawling

TGU 1+1 24, 24kg
clean&press 24kg 1, 2, 3, 4; 4x1, 2, 3 jetnotky s 28kg
zhyby 1, 2, 3, 4; 4x1, 2, 3
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 24kg 3x5

Od rana som nejaky nesvoj, zaludok opat trochu strajkuje, trening pocitovo dlhy a tazky.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 9:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobry vykon na preteku a gratulujemk vyhre nad svagrom
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nabuko napsal:
Dobry vykon na preteku a gratulujemk vyhre nad svagrom
Vdaka :) Svagrovi som nalozil skoro tri minuty :D, ale fakt je, ze som v kazdom klesani pridal, namiesto aby som spomalil a oddychol si. Vacsinu superov som obiehal dolu kopcom a v poslednom cca 500m kopceku, kde uz 90% bezcov preslo do chodze, lebo toho mali plne zuby... ja som toho mal tiez plne zuby, ale zatal som sa. ;) Na nejaky zaverecny finis uz nezostali sily, ale bolo plus minus jasne, ze ked idem naplno cely cas, tak zaver nebude ziadna slava.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 25, 2017 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 109, utorok

Pozical som si v ramci pripravy na augustovy triatlon od stryka milaska cestneho, dobre som si dnes fical, ked som ho dal zoservisovat. ;)

BIKE 42km . Na hradzi som mal priemerku 25,5km, veterno jak prasa, jednym smerom som siel aj 38kmh, opacnym som sa vliekol dvadsiatkou. Ale paradicka, vzdy ma prekvapi, ako ten galuskac fici.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 26, 2017 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 110, streda

ROP light

Pumpy, sldl's, helikoptera

1R Clean&pres 24kg 1, 2, 3; 4x 1, 2;
+ zhyby 1, 2, 3; 3x1, 2; 2, 3; (20)
1R snatch 24kg 5x6+6

Bike 23km

Beh 5km 0:32:54 + vyslap na desiate poschodie
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 31, 2017 7:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 111, piatok

Od stvrtka na chate, so vsetkym co k tomu patri, takze trening taky vselijaky.

1R press 24kg 4x1, 2, 3; 1, 2; (27+27)

Turistika 9km 2:30, tep avg 104bpm, max 139bpm, prevysenie 485m oboma smermi. Taka flakacka.

Trening 112, sobota

Bracho ma vyzval na challenge, takze testnute maxko.
Zhyby 9 , 5, 5, 4 . Nic moc.

Trening 113, pondelok

ROP hard

1R Clean&press 24kg 2x1,2,3,4; 3x1,2,3 (38+38)
Zhyby 2x1,2,3,4; 3x1,2,3 (38)
1R swing 28kg 5x10+10

BIKE cestny 30km, priemerna rychlost 27kmh, tep avg 137bpm, max 170bpm, intervaly: 4x30s sprint.

Teplooo! Dnes sme sa vratili z chaty do mesta a masaker najvacsi, normalne mam chut sa otocit a ist naspat.
Styri dni vo 5fingersoch, aj tura bola v nich, takze zaberacka slusna. Cudujem sa, ze som odcvicil cca podla planu, lebo tieklo pivo, vino, whisky, konak, domaca slivovica, grappa... A cely cas sme drtili sipky, mam pravacku fakt znicenu. Tieto rodinne akcie su proste narocne.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 01, 2017 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 114, utorok

Teplooo!

TGU 1+1 24, 32kg
Goblet squat 24kg 3x5
1R swing 32kg 5x5+5 . pohoda

BIKE 25km

Tttteeeeepppplllloooooo....!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Minuly tyzden som dobral Animal flex, vsetko ok, len mam pocit, ze mi uplne nesadol tym mnozstvom tabletiek ktore treba zozrat naraz. Dnes prisiel Joint X, budem ho brat preventivne podla pocitu 1 - 2 tabletky denne, lebo lave koleno este citim a celkovo telo dostane do oktobra zabrat, takze este vyuzijem tu moznost.

Mala poznamocka k vahe: neviem preco, ale na kazde dve kila co manzelka priberie, ja kilo zhodim. Na Vianoce som uz atakoval 90kg (average 87kg), vcera rovnych 81kg. Cisty zachodovy pavuk...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutny chlapec vidi svetlo na konci tunela Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45 ... 50, 51, 52  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum