Polutovaniahodne zapisky chorlavej, slabej, starej trosky

cohen999 · Zaslal: út únor 28, 2017 8:46 am Předmět:

Pondelok opat valanie po zemi pred telkou - SLDL´s, lahke drepy bez zataze, vydrze v sikodaci, pracliky, mosty, 90/90 strec, komplex na ramena, krk. Slacha uz vyzera pomerne fajn = vcera vecer som ju uz vobec necitil. Dnes si pojdem skusobne vyklusnut nejake 3km...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: út únor 28, 2017 10:48 pm Předmět:

Utorok (Regeneracny) trening 34

Rameno komplex
pistol 3kg 2, 1, 2, 1
Halo
1/2 TGU 16kg 5+5
goblet squat 8kg 2x7
SLDL 16kg 5x5+5
rows 8kg 3x5+5
Praclik, mosty

Beh fivefingers 3km 0:20:33 . Tepy som radsej nemeral. Pojde to.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 02, 2017 9:32 am Předmět:

Vcera len mobilita, menilo sa pocasie, jarna unava udrela naplno, poobede som si dve hodky zdriemol a potom som siel skoro spat. Lopatka ok, koleno v progrese, laket pobolieva, hajzlik. Na to smutne nic co robim, ma to neskutocne se*ie.

Vcera zacal post, 0 alkoholu, 0 sladkosti, 0 lyziciek cukru do kavy, dnes rano o kilo menej.

A kedze ja vacsinou splnim co slubim, bude nasledovat dalsich 44 postnych dni bez sladkosti a sladenej kavicky

Uz som raz skusal aj nepit 40 dni alkac a potom som sa opil aj z dvoch malych piv - strata skillu je dost zla vec, usetrene peniaze mi za to nestoja.

Vzdy vsak lepsie ako jeden kamos, ktory si ide nejaky svoj vlastny "ramadan", pocas ktoreho sa vzdava telesnych pozitkov intimneho charakteru. Vzdy hovori, ze ku koncu "vidi veci". Verim.

Ranna hmotnost 85,6kg.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá březen 03, 2017 11:05 am Předmět:

Stvrtok, (rehabilitacny) trening 35

Unava po dokladnom spanku opadla, ale vecer som bol po nakupoch aj tak hotovy. Chcel som este vysavat, ale zena mi to zakazala.

Rameno komplex
pocas dna 5x kanclfit by #kb5
spajanie ruk za chrbtom
serving tea, egyptan
strecing a mobilita
Na praclik uz nebol moral.

Zacal som aplikovat kapsaicinove naplaste na laket, dnes skor lepsie.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá březen 03, 2017 7:25 pm Předmět:

Piatok (rehabilitacny) trening 126

Komplex s palicou
Armbar o stenu
drepy, sldl's
Komplex leopard #kb5

Goblet squat 5x8kg, 5x 16kg, 5x5 20kg
SLDL's 20kg 5x3+4 - na pravu slabsiu stranu viac

Beh 5km 5fingers 0:34:45, tep avg 144bpm . bonus v podobe vybehu na 10 poschodie
Strecing, praclik, mosty, foam rolling noh. Fajn trening, kapsaicin na laket zabera, budem aplikovat cely tyzden.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: ne březen 05, 2017 11:39 am Předmět:

Nedela, trening 37

Komplex s palicou
goblet squat 5x16kg, 5x5 20kg
1/2 TGU 3+3 16kg, 2+2 20kg, 2+2 24kg

Beh 6km 5fingers 0:41:57, tep avg 144bpm . teploooo, vytiahol som kratasy.

Praclik, mackapes, strecing . takto zrana som este drevenejsi ako obvykle.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 06, 2017 7:55 pm Předmět:

Pondelok, rege trening 38

Komplex s palicou
armbar o stenu
pistol 3, 2, 2, 2

rows 8kg 2x7+7, 16kg 3x5+5
1R Swing 16kg 3x10+10, 20kg 2x10+10, 24kg 2x10+10
goblet squat 20kg 3x5
Strecing

Hadam bude moral aj na praclik.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: st březen 08, 2017 8:51 am Předmět:

Utorok, rege trening 39

rameno komplex palica
armbar o stenu
SLDL´s
mobilita v drepe

SLDL´s 20kg 5x5+5

Beh 5km 5fingers 0:33:20 avg tep 145bpm. Neodolal som kratasom a posledne dva kilaky som v tom studenom vetre zacal dostavat krce do lytok. Co uz. ;) Bonus - vyslap na 10. poschodie.
Strecing, praclik 3+4.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: čt březen 09, 2017 8:03 pm Předmět:

Stvrtok, rege trening 40

komplex s palicou
mobilita v drepe
pistol +3kg 2, 2, 2, 2, 2

Halo
Rows 16kg 4x5+5
1R swing 16kg 10+10, 20kg 10+10, 24kg 5x10+10
goblet squat 24kg 2x5
hanging hollow position 4x10s

Beh 5km 5fingers 0:34:20, avg tep 143bpm + vybeh na 10. poschodie.
strecing
praclik 2+3 . na jednu stranu musim cvicit viac, ale progres tam je a priestoru na zlepsenie habadej.
Ladova sprcha, ako vzdy.
Ranna vaha 85,5kg . dobre.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: pá březen 10, 2017 5:23 pm Předmět:

Piatok, rege trening 41

Komplex s palicou
Uvolnovanie krku
Mobilita v drepe

1R swing 24kg 5x10+10
rows 16kg 2x5+5
Rychly strecing

Odjazd na sever a v nedelu snad este bude dost snehu na odskusanie novych lyzi. Snad to cele bude bezbolestne. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: so březen 11, 2017 6:50 pm Předmět:

Sobota, rege trening 42

Dnes teda regeneracne nebolo nic ;)

Lyzovanie 2hodiny . masaker, nove Fischery su o dva levely inde nez doterajsie lyze. Teda aj cenovo. Vo vyssich rychlostiach ma pekne podrzali, a nove hrany su... nove hrany. ;) Krasa. Koleno ok.

Spilovanie stromu, pilenie metrovice, vzpieranie polien 50kg+... Akcna sobota. ;)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

cohen999 · Zaslal: po březen 13, 2017 9:39 pm Předmět:

Pondelok, rege trening 43

Komplex s palicou
Pistol +3kg 3, 3, 3, 2, 2

Bent press 8kg 3+3, 16kg 3+3
Rows 16kg 2x5+5
Hollow position hang 4x15s
goblet squat 24kg 2x5
1R swing 24kg 2x10+10, 28kg 3x10+10

Beh 5km 5fingers 0:32:20, avg tep 143bpm . rychlejsie na nizsich tepoch, dobre.
Strecing, twist, praclik

Napriek seknutemu krku poho trening.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

seeya · Zaslal: po březen 13, 2017 9:52 pm Předmět:

sme na jednej vlne, podobne hoby, podobne zranenia, len ty to vies nejak lepsie "predat" haha

Tiez ste mali miliardu ludi?

_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty

cohen999 · Zaslal: út březen 14, 2017 8:58 am Předmět:

seeya napsal:

sme na jednej vlne, podobne hoby, podobne zranenia, len ty to vies nejak lepsie "predat" haha

Tiez ste mali miliardu ludi?

No neviem, ako uz raz napisal tloustik Carabas, chodi sa sem pozerat, lebo horsie odo mna na tom su uz len deti v Afrike. Ano, mozno viem predat svoje smutnochlapectvo.

Praveze sme mali na kopci absolutnu pohodicku, ludi taky priemer, a na Kubinke je hore nadpriemerne siroka zjazdovka, cize sa to roztratilo.

A zranenia mi nespominaj, vcera som swingoval a pichlo ma v lavom kolene, skoro som ani nesiel behat. Nakoniec som vybehol a po dvoch kilakoch ma zacalo ominat prave bedro tak, ze som musel zastat a rozhybat sa minutku v drepe. Dosiel som domov a zacal som riesit zablokovany krk. Pripomenula sa slacha v lavom kolene, ze aha, tu som, a po swingoch sa ozval aj lavy laket, nastastie v lepsej norme. Jedine lopatka a rameno su v relativnom klude, ale to bude isto len nadych pred burkou...

No inac sa mam vyborne a nestazujem sa!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Nabuko · Zaslal: út březen 14, 2017 9:08 am Předmět:

Ked som si to tak precital, tak ja s jednym bolavym ramenom som stastny clovek

Vies teda cloveka povzbudit

Inak pri tom vsetkom je celkom obdivuhodne co zvladas. Daj sa cim skor dokopy

_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)