|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: st září 13, 2017 7:13 pm Předmět: |
|
|
Trening 144, streda
Dnes len lahke kardio, rameno oddychovalo, dnes sa ozyvalo len obcas a slabo, uvidim zajtra, co a ako.
BIKE 35km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: pá září 15, 2017 12:16 pm Předmět: |
|
|
Trening 145, piatok
pistol +3kg 1 (2), 1, 1 . aspon raz tyzdenne, lebo potom som ako neborak smutny, nevesely, slaby.
GTG zhyby 5, 5, 4, 4, 3, 3 . pocas upratovania ;)
1R clean & press 24kg 5; 28kg 1,2,3; 3x1,2
1R swing 32kg 5x5+5
1R snatch 28kg 2x5+5
Poobede bude este zopar drepov a beh, ak vyda. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so září 16, 2017 6:36 pm Předmět: |
|
|
Vcera nakoniec beh nula, ale zato zuriva konzumacia piva, konaku a whiskey pocas rozlucky so slobodou a dnes pokracujem. Regeneracia bude poslabsia, ale ten 3/4 kilovy steak ma snad zachrani pred nasledkami. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Nabuko
|
Zaslal: ne září 17, 2017 8:32 am Předmět: |
|
|
3/4 kilovy steak _________________ Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po září 18, 2017 7:44 pm Předmět: |
|
|
Nabuko napsal: | 3/4 kilovy steak | Obcas proste treba zjest aj nieco vyzivnejsie... A priznavam, tolko krvi som naposledy videl, ked ma vytahovali z maternice. ;)
Trening 146, pondelok
GTG pistol 1 (2), 1, 1, 1, 1 (2)
1R clean&press 28kg 4x1,2,3 (24)
Zhyby 4x2,3,4 (36)
1R swing 32kg 5x7+7
Zajtra si uz snad konecne zabeham, normalne som tyzden nemal cas, alebo bolo pocasie proti... :-o _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út září 19, 2017 8:35 pm Předmět: |
|
|
Trening 147, utorok
Lahky trening pred lahkym treningom :)
TGU 1+1 24, 28, 32kg
goblet squat 24kg 3x7
1R swing 24kg 5x10+10
Beh opat nic, prsi a je zima, tak hadam zajtra. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 20, 2017 5:58 pm Předmět: |
|
|
Trening 148, streda
Light Rite of passage
Pumpy, helikoptera, mosty
1R clean&press 28kg 4x1,2
Zhyby 4x2,3
1R snatch 28kg 6x5+5
Beh 4km 5fingers easy 0:26:42, tep avg 141bpm . no konecne, super pocko na behanie... Cely trening paradny. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá září 22, 2017 7:03 pm Předmět: |
|
|
Trening 149, piatok
Medium ROP
Kliky 2x9
pistol +3kg 1 (2), 1
Clean&press 28kg 1,2,3; 3x1,2
zhyby 2,3,4; 3x2,3 (24)
1R swing 32kg 5x8+8
goblet squat 28kg 3x5
Beh 5km 5fingers 0:33:02 avg tep 144bpm, vyslap na 10. poschodie . dobry trening ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne září 24, 2017 11:13 am Předmět: |
|
|
Trening 150, nedela
Vcera jedna navsteva, dnes dalsie dve, tak som presunul trening na doobedie. Skoda, ze som uz stihol zjest ranajky a kavu so siskami, takze skrateny beh na pomerne plny zaludok.
TGU 1+1 24, 24, 24kg
ab roller 2x6
Beh 4km 0:28:01 avg tep 142bpm . No proste cele zle, ale lepsie ako nic.
Kvalitny strecing + nejake dychanie _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po září 25, 2017 7:04 pm Předmět: |
|
|
Trening 151, pondelok
Pumpy, kliky, helikoptera
1R Clean&press 28kg 5x1,2,3 . telo si zvyka
Zhyby 5x2,3,4 (45)
1R swing 32kg 5x9+9
goblet squat 32kg 5x3
Beh 5km fivefingers 0:32:55 avg tep 143bpm . oproti vcerajsku omnoho lepsie, pocitovo paradicka, nohy bezali same. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út září 26, 2017 6:52 pm Předmět: |
|
|
Trening 152, utorok
Mikrotrening pred lahkym treningom
TGU 1+1 24, 24, 24, 24kg
BIKE 17km . Babie leto je super, akuratne na sliapanie do pedalov. Skoda, ze som nemal viac casu, ale priblizenie potomka uz ratame na tyzdne a bolo treba urobit najazd na Ikeu... Vanicka first! Carabas pocujes? Prerabkou bytu to cele len zacina! 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út září 26, 2017 9:41 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | Vanicka first! Carabas pocujes? Prerabkou bytu to cele len zacina! 😂😂😂 |
Keby si radšej nekazil logy bežcom-nadšencom, fašista |
Chcel komentare, dostal komentare, velmi slusne a k veci, podotykam. Lenze vyplynulo, ze vlastne ziadne komentare nechcel, leda tak virtualne poplacavanie po ramenach, ako mu to ide, pricom... no, kazdy robime chyby. Nakoniec to vzdal prekvapivo rychlo, miesto aby si stal za svojim a argumentoval vo svoj prospech, alebo prijal radu. Mozno o pol roka napise, ze odbehol maraton (alebo aspon nejaky zavod), a ja budem rad. Ale nie je to velmi pravdepodobne. 😜 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st září 27, 2017 6:18 pm Předmět: |
|
|
Trening 153, streda
Pumpy, kliky, helikoptera
Pistol 1 (2), 1
1R clean&press 28kg 5x1,2
Zhyby 5x2,3
1R snatch 28kg 5x8+8 . neviem co mi to napadlo, ale bol to masaker.
goblet squat 24kg 3x5
Beh 5km fivefingers 0:34:09, avg tep 141bpm . vyslap na 10. poschodie . total easy vyklus, po snatchovom masakri som prvy kilak nevedel skludnit tepy, ale nakoniec to slo.
BIKE 20km _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so září 30, 2017 11:13 am Předmět: |
|
|
Trening 154, piatok
1R clean&press 28kg 1,2,3; 5x1,2
1R swing 28kg 5x10+10
goblet squat 28kg 3x5
ab wheel 3x5
Trening 155, sobota
Ranny beh nalacno, kopce 5km 0:33:40, prevysenie 120m, tep avg 150bpm _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|