Cvičím si

James Howlett · Zaslal: po listopad 21, 2016 11:34 pm Předmět:

Serus bratku. Za posledne 2 tyzdne som bol cvicit 3 krat a nezapisujem, lebo cvicim len tak easy livin :D. Casom zase urcite zacnem. Inak, najblizsie pojdem v stredu, pod s nami :)

Dante Flyshit · Zaslal: út prosinec 06, 2016 6:28 pm Předmět:

Pff, dnes som si na teba spomenul. Na cvičenie zjavne kašleš, tak daj vedieť jak pôjdeš aspoň na pivo alebo tak

James Howlett · Zaslal: po květen 29, 2017 7:07 pm Předmět:

DEN +- 854 :D

- Po tom, ako som prestal písať log som na cvičenie začal srať. Posledné 3 mesiace to po zranení menisku nabralo extrémny rozmer. Z mojich ušľachtilých 105kg je 120kg pure fat... Výška mimochodom 192-93. V posilke som zaťiaľ nebol, takže ani neviem ako je na tom sila ťahov, drepov atď. A to je vlastne aj dôvod, prečo chcem znova písať (inak by som sa pravdepodobne nedonútil ist do posky). Dnes som doma pocvičil na mojom old school náradí a zajtra dufam gym... Uvidíme :)

db upažovanie + military v sede + zapažovanie - 2x 20+20+20 - 3

pause bench press - 5x5 - 70

BW kliky s nohami na podložke - 3x5 - :D

db military v stoji - 3x8 - 16
ss
upažovanie - 3x15 - 3

ultra úzky bench s nohami hore - 3x7 - 60

Večer

bench feet up - 4x10 - 60

biceps + triceps

Dante Flyshit · Zaslal: po květen 29, 2017 8:39 pm Předmět:

Ježiš zmrtvychvstal na 7. deň, ty na 7. mesiac

James Howlett · Zaslal: po květen 29, 2017 8:57 pm Předmět:

Jak rýchlo to zbehlo :D

James Howlett · Zaslal: st květen 31, 2017 4:16 pm Předmět:

DEN 856

pause bench press - 4x7 - 70

neck press feet up - 3x10 - 50

ultra uzky bench - 3x12 - 50

db military v sede - 1x20 - 12
ss
side raises - 1x40 - 3

strečing

trening č.2

deadlift - 4x6 - 80

clean deadlift - 3x7 - 60 - tng

BW squat - 4x15 - 30s pauza medzi seriami

predkopavanie - 3x12

zdvihy noh v lahu - 3x12

kruty strečing

Dante Flyshit · Zaslal: st květen 31, 2017 9:20 pm Předmět:

Aký skromný, veď dopíš, že to sú váhy na jednoručky. 70tky na rovnej a potom dopumpovať s 50tkami.

James Howlett · Zaslal: st květen 31, 2017 11:24 pm Předmět:

Ty jeden hajzel špinavý :D

James Howlett · Zaslal: pá červen 02, 2017 4:04 pm Předmět:

DEN 857

db military v stoji - 7 2x6 - 22

bench podhmat - 2x8 2x6 2x8 - 50 60 60 - posledne 4s. s pauzami

bb scotovka - 4 serie

db military v sede - 1x14 - 16
ss
side raises - 1x45 - 3

strecing

James Howlett · Zaslal: pá červen 02, 2017 8:18 pm Předmět:

DEN 858

pushpress - 2x4 2x4 4x4 2x1 1 2x2 7 - 50 60 70 75 80 60 - posledná tng

- ďalej ešte 3 cviky na chrbát a 1 na triceps

strečing

James Howlett · Zaslal: pá červen 02, 2017 8:20 pm Předmět:

- potréningová žravka :D

James Howlett · Zaslal: po červen 12, 2017 1:17 pm Předmět:

DEN 865

pause bench - 2x8 2x5 2x2 3x3 3 - 50 60 70 80 83

pause bench podhmat - 5 2x6 2x5 - 60 65 70

neck press - 2x8 - 60

super uzky bench - 2x8 - 60

side raises - vela serii s kratkymi pauzami

James Howlett · Zaslal: út červen 13, 2017 2:36 pm Předmět:

DEN 868

bench - 3x10 - 65

na siroko - 3x10 - 60

podhmat - 8 10 - 60

vsetko feet up a bez pauzy

french press db - 3s - v lahu
ss
hammer curls db - 3s - v sede

James Howlett · Zaslal: út červen 13, 2017 4:04 pm Předmět:

DEN 869

pause bench - 2x6 2x4 4x2 - 50 60 70 - dynamicky

push-ups s nohami na podlozke - 7 2x6

db military v sede - 10 12 - 16
ss
side raises - 2x40 - 3

James Howlett · Zaslal: st červen 14, 2017 9:57 pm Předmět:

DEN 870

atg pause squat - 4x2 - 80

deadlift - 4x6 - 90

predkopavanie - 3x15

vypony - 3s

- potom este latis..., stred chrbta, zadne ramena, svihadlo 3 min.