Šwáb - jsem rád, že se hýbu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Big1

Kolo 7min.
Stahovani horni kladky
40kg 10x
50kg 2x10
Pritahy v sede s oporou
30kg 6x
60kg 6x
80kg 3x6
Cesla
50kg 8x
60kg 2x8
Zadni delty 3x12
Trapezy 3x10
Ramena s JC 3x10
Bricho 5s
Kolo 10min.

Rychlovka na protazeni
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so leden 13, 2018 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Incline bench
Osa 10x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 6x
70kg 6x
80kg 3x
90kg 1x
70kg 6x
50kg 10x

Log-lift v sede
35kg 5x
45kg 5x
55kg 5x
65kg 1x

Log-lift bench
35kg 6x
55kg 6x
65kg 3x6

Upazovani 6x
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá leden 19, 2018 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ranni trenink

Pritahy s T-osou
15kg 12x
30kg 6x8

Leg-press
20kg 45x
40kg 2x20

Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 3x8

Tlaky s JC
10kg 8x
12kg 8x
14kg 8x
16kg 8x
18kg 8x

Bricho 5s

Dlouhe protahovani
Rano na lacno, v pohode na protazeni.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2018 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.1. Nutella challenge Iron Gym Brno

Nakonec jsem odjel celou challenge ikdyz jsem chtěl mrtvolu vynechat.

Mrtvola
Rozcvička
70kg 5x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 1x

Behem dvou minut jsem zvedl 10x150kg
Nikam jsem nespechal, jel jsem technicky.

Bench
Rozcvička
Osa 20x
40kg 10x
60kg 6x

Za dvě minuty jsem dal 13x80kg

Circusdumbell
40kg ok
45kg ok
50kg ok

Jednorucka me moc nesedla byl jsem nestabilní a poslední nebylo ideálně dotlacene.

I když jsem šel na klid, tak jsem nakonec nebyl poslední 😁
Bylo to super.

Pak jsem si odjel nejake stahovani kladky, hyperextenze a trochu techniky trhu.

Dnes protahovacka v JonasGymu

Pritahy v předklonu
40kg 3x10
Shyby s bandem
5x4
Ramena s velkou osou
Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 6x
60kg 6x
70kg 3x6
50kg + 16kg řetězy 4x4
Rozpazky
Bricho
Protahovani apod.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum