Šwáb - jsem rád, že se hýbu



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 11:32 am    Předmět: Šwáb - jsem rád, že se hýbu Odpovědět s citátem

Na ironfactoru me zacali srat spameri tak po letech presunu log sem

Vcera v BeStrong

Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 5x opasek
110kg 3x2
120kg 2x2

Tricepsovy bench
Osa 10x
40kg 10x
50kg 8x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 3x2
60kg 10x

Tlaky s jednoruckama
10kg, 14kg, 18kg, 22,5kg 8x
Bricho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hulk gym

Drep
Osa 4x
40kg 4x
50kg 4x
60kg 2x4
70kg 2x4

Mrtvy tah - klasika nadhmatem
50kg 5x
70kg 5x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 1x
150kg 1x
160kg 4x - opasek, stridavy uchop

Pritahy v predklonu
30kg 10x
40kg 10x
50kg 3x5
60kg 2x5

Zakopy 5x8
Predkopy 3x12
Bricho 8s
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 8:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
Osa 5x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 3x

Vse me prislo lehke ale pri pohybu nahoru silena bolest v koleni tak jsem to ukoncil.

Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 3x
100kg 3x
105kg 3x
80kg 5x
60kg 10x

90kg bylo tezkych, 100kg lehkych az me to prekvapilo, 105kg taky slo ale neudrzel jsem zadek na lavicce.

Tlaky s JC hlavou nahoru
16kg 8x
20kg 8x
25kg 8x
30kg 5x

Rozpazky 3x12
Zadni delty 3x12
Triceps
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út září 19, 2017 7:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.9.

Pauzovany drep
Osa 4x
40kg 4x
50kg 4x
60kg 4x
70kg 4x4

Mrtvy tah klasikou nadhmatem
50kg 5x
70kg 5x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 1x
150kg 1x
160kg 1x
170kg 4x opasek a trhacky, trhacky me nesedi, nemuzu se pak poradne nadechnout kdyz si je dlouho vazu

Pritahy v predklonu jednorucky
25kg 10x
30kg 10x
35kg 10x

Obri strongman jednorucka
20kg 3x leva i prava
30kg 1x leva i prava
40kg 1x leva i prava ... Vazne obr jednorucka

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 5:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep
Osa 4x
40kg 4x
50kg 4x
60kg 4x
70kg 4x
80kg 4x
90kg 4x
100kg 4x opasek
100kg 4x
100kg 4x
100kg 6x

Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 10x
50kg 10x
60kg 10x
70kg 6x
80kg 3x6
60kg 10x

Atlas stone 110cm
60kg 1x
100kg 1x

Strongman jednorucka
20kg 5x prava i leva
30kg 3x prava i leva
40kg 1x prava i leva
40kg 1x prava i leva - obri jednorucka

Zimuluv rumpal
Biceps
Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so září 23, 2017 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Celni drep
Osa 4x
40kg 4x
50kg 4x
60kg 4x4

Mrtvy tah
60kg 5x
80kg 5x
100kg 3x
120kg 3x
140kg 1x
160kg 1x
180kg 4x opasek

Tricepsovy bench
Osa 20x
40kg 6x
50kg 6x
60kg 6x
70kg 6x
80kg 6x
90kg 3x6
60kg 12x

Shyby s dopomoci 4x4
Kliky na bradlech 4x5

Strongman jednorucka
18kg 5x obe ruce
28kg 3x obe, cisty tlak bez vyrazu
38kg 2x1 obe, trochu vyraz
Ramena s ketlbelem 3s
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - jsem rád, že se hýbu
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum