Tannhauser log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tannhauser log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tannhauser log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
tannhauser


PříspěvekZaslal: ne leden 07, 2018 12:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele 7.1.2018

Posilovna kolej nalacno

Bench-press:
12x50kg
8x60kg
4x5x70kg pri TH 80kg, uz jsme skoro tam

Dips:
1x6
3x5

Superserie shyby: siroky uchop + trochu sirsi jak ramena + uzky
3+3+3
3+3+2 docela uz bez sily

Superserie shyby: stejne jak predchozi, jen s OG
2x 5+5+5

Superserie: pritahy VC v predklonu + shyby s OG, uchop trochu sirsi jak ramena:
4x 10x40kg + 4x5

Kliky:
4x10 uz pomerne lehke, zkusim zaradit nejake jine varianty

Jak by rekl klasik: jsem pekne rozm*dany
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tannhauser


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli 8.1.2018

Posilovna kolej nalacno

Dneska neco jako kruhac:

Pull-Ups
Dips
Hanging Legs Raises + Knee Raises
Tlaky s JC na ramena vsede 17,5kg
Diamond Push Ups
Planck Side-to-side
Chin-Ups
Krceni ramen s JC 17,5kg
Upazovani s JC vestoje + v predklonu 10kg

Opakovano 3x bez prestavek mezi cviky, vzdy na max s perfektni technikou. Dobry trenink. Na nekterych cvicich vsak musim zapracovat, pac jsem je jel poprve (Leg a Knee Raises, Diamonds).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tannhauser


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 10.1.2018

Posilovna kolej nalacno

Shyby nejsirsim uchopem + trochu sirsi uchop jak ramena s OG:
2x 4 + 6
1x 3 + 5

Shyby uchop trochu sirsi jak ramena + stejny uchop s OG:
2x 4 + 6

Pritahy VC v predklonu nadhmatem + shyby uzkym uchopem s OG:
3x 10x40kg + 3x6

Bench-press:
15x30kg
3x15x50kg radost

Dips: docela uz bez sily
2x5
1x4

Diamonds push-ups + Classical push-ups:
4x 4 + 8

Dneska kratsi trenink, nebylo moc serii, spis jsem se snazil jen intenzivne s kratkymi prestavkami.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tannhauser


PříspěvekZaslal: čt leden 11, 2018 3:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek 11.1.2018

Posilovna kolej nalacno

Tlaky s JC na ramena vsede:
8x10kg
8x15kg
2x4x22,5kg
1x3x22,5kg na koleji nemaji/nekdo ukradl 20kg JC, tak jsem zkusil neco tezsiho

Superserie upazovani s JC v predklonu + krceni ramen a JC:
4x12x12,5kg + 4x12x17,5kg

Superserie bench-press uzce + chin-ups:
3x8x50kg + 3x5 technika uz se zlepsuje, v celem rozsahu a bez jakehokoliv hazeni

Superserie francouzske tlaky s JC vleze + Bicepsovy zdvih s JC vestoje:
3x7x10kg + 3x7x15kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tannhauser


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli 15.1.2018

Ranni posilovna kolej nalacno

Dneska mam nabity program, takze trenink rano a jen to nejnutnejsi

Shyby, uchop trochu sirsi jak ramena:
2x6
2x5

Bench-press:
12x50kg
3x5x70kg

Superserie chin-ups + dips:
3x6 + 3x4 dips snaha o max. hloubku a predklon + pomala negativni faze

Na tlaku jsem byl dneska hrozne slaby.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tannhauser


PříspěvekZaslal: út leden 16, 2018 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery 16.1.2018

Ranni posilovna kolej nalacno

Dneska dalsi rychlejsi trenink po ranu

Shyby sirokym uchopem:
4x4 dobra technika, v plnem rozsahu se stopkama

Superserie: Reversed Bench-press + shyby sirokym uchopem s OG:
12x30kg
4x8x40kg + 4x8
RBP zajimava zmena, 40kg bylo lehke

Superserie: tlaky s JC na ramena vsede + upazovani s JC v predklonu + krceni ramen a JC
3x8x17,5kg + 3x12x12kg + 3x12x22,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tannhauser


PříspěvekZaslal: so leden 20, 2018 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 20.1.2018

Ranni posilovna kolej nalacno

Vcera jsem mel zkousku, takze vynechany 3 dny posilky. Citil jsem se dnes nejaky slaby, ale nakonec vysledek docela primereny.

Superserie: Hacken-Squat + shyby, uchop trochu sirsi jak ramena: je potreba zacit pracovat na nohach. At je vse vybalancovane
8x10kg
4x8x20kg + 4x6 drep rezerva, shyby jsou cim dal lepsi

Shyby s OG, siroky uchop:
4x8

Bench-press:
12x50kg
4x8x60kg

Tady jsem skoncil. Cvicil jsem s minimalnima prestavkama a ke konci se zacinalo ozyvat, ze jsem toho vcera opravdu moc nesnedl Jinak dobry trenink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tannhauser


PříspěvekZaslal: ne leden 21, 2018 12:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele 21.1.2018

Ranni posilovna kolej nalacno

Superserie: Tlaky s JC na sikme lavici + shyby sirokym uchopem:
8x12,5kg
8x17,5kg
3x8x22,5kg + 3x5 tlaky rezerva, shyby moc ne

Superserie: Shyby uzkym uchopem + shyby uzkym uchopem s OG + kliky na bradlech
3x5 + 3x5 + 3x6 dobra zabijarna

Kliky:
4x12

Docela dobry trenink, odjeto s minimalnimi prestavkami, na konci jsem funel jak lokomotiva
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tannhauser log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum