Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
tarzos
|
Zaslal: čt leden 12, 2012 10:32 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (12.1.2012)
MMA s Františkem Smetánkou (90 min). Parádní trénink. Trochu lehčí tempo, ale jinak super! _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
tarzos
|
Zaslal: so leden 14, 2012 2:47 pm Předmět: |
|
|
Pátek (13.1.2012)
BP
60x10
80x8
100x6
110x4x2
100x5
Incline tlaky
30x6-7x3
Dřepy
60x10
80x8
90x6
110x6x2
Legpress
120x10
160x6
200x6
220x5x2
Bic. VC
40x8
50x6-5x3
40x6
Bic. JR
16x7x3 _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: st leden 18, 2012 10:04 pm Předmět: |
|
|
Sobota (14.1.2012)
Trénink už si moc nepamatuju, navíc váhy byly o dost volnější než obvykle, ale aspoň cviky. V neděli jsem měl totiž po dlouhý době zápas na hokeji, tak jsem tam nechtěl přijít zrušenej.
Úzkej BP, Fr. tlaky s JR, Předpažky, Vrchní/spodní kladka k hrudníku. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
Naposledy upravil tarzos dne st leden 18, 2012 10:07 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: st leden 18, 2012 10:05 pm Předmět: |
|
|
Úterý (17.1.2012)
BJJ - 2 hodiny _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: st leden 18, 2012 10:12 pm Předmět: |
|
|
Středa (18.1.2012)
Incline tlaky
24x8
30x7x4
BP
80x6
100x5x2
80x6
Dřepy
60x10
80x8
100x6
120x5x2
130x3
Předkopy
3x8op
Bic. JR ve stoje
18x8
20x7x2
18x7
Bic. VC
40x7x3
Krčení ramen + krk - 4 série _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: pá leden 20, 2012 12:27 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (19.1.2012)
MT
80x8
110x6
??? .. už si nepamatuju co bylo mezi
190x1
140x5x3
Tlaky na ramena JR
16x10
26x6
30x6x3
Předpažky
14x6x3
Úzkej BP
60x10
70x7x3
60x8 _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: po leden 23, 2012 10:11 am Předmět: |
|
|
Sobota (21.1.2012)
Fr. tlaky s JR
10x8x5
BP
80x8
100x5x2
110x3x2
100x5
Pullover
26x8x3
Předkopy
5x6-8op.
Výstupy na lavičku s JR
4x6 (na každou nohu)
Myslel jsem, že v neděli pojedu na trénál, tak jsem radši vynechal dřepy a nakonec jsem díky nemoci nikam nejel _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: st leden 25, 2012 9:15 pm Předmět: |
|
|
Středa (25.1.2012)
MT
60x8
90x5
100x5
110x5
120x5
140x5
150x5
Tlaky na ramena
20x6
26x6x4
Fr. tlaky s EZ (25+EZx6x4) Kliky na bradlech (3x8op.)
Krčení ramen a krk (4 série)
Teď večer trénink Thajskýho boxu (1 hod.) _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: čt leden 26, 2012 8:55 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (26.1.2.1012)
BJJ - 90 min
Dneska až do noci učení.. _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: pá leden 27, 2012 11:22 am Předmět: |
|
|
Dnes jsem měl v plánu nohy, prsa...
Ale jelikož jsem dal zkoušku u který jsem nečekal, že ji dám, tak se dneska bude slavit, že i chcát budu nakřivo _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: so leden 28, 2012 6:52 pm Předmět: |
|
|
Sobota (28.1.2012)
Crossfit + stínovej box (45 min.) _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: ne leden 29, 2012 11:04 pm Předmět: |
|
|
Nedělej (29.1.2012)
MMA - 90 min _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: pá únor 03, 2012 6:45 pm Předmět: |
|
|
Středa (1.2.2012)
Decline BP
60x8x2
80x6
90x5
100x5x2
Incline Tlaky
26x6
30x6x3
Dřepy
60x8
80x6
90x6
100x6x3
Předkopy
3x8
Bic. VC
40x8x5 _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: ne únor 05, 2012 6:15 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (2.2.2012)
MT
60x6
100x5
140x3
160x2
180x1
190x1
140x5x3
Tlaky na ramena JR
20x8
28x6
30x6,6,5
Fr. tlaky s JR
10x8x3
12x6x2
Krčení ramen + krk (4 série) _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
tarzos
|
Zaslal: ne únor 05, 2012 6:23 pm Předmět: |
|
|
Sobota (4.2.2012)
S kamarádem crossfit + stínování (cca. 45-60min) _________________ Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
nahoru |
|
|
|