TBT nový trenink ( objem )



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - TBT nový trenink ( objem )  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> TBT nový trenink ( objem )
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Scrin


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 4:03 pm    Předmět: TBT nový trenink ( objem ) Odpovědět s citátem

takže po dlouhe dobe jsem se k tomu dokopal abych si zde založil deník xD takže nejprve neco o sobe :)

- je mi 17 let cvičím od svých 15 let a v tomto obdobý jsem celkem nabral
21 kg - byl jsem opravdu kost a kůže xD skoda ze nemam zadnou foto
ze zacatku meho cviceni :/

- s objemakem sem začal přesne pred 2,5 mesicem kdy jsem si řekl
dost uš se konečne musim zase o nejakej kus hnout :) a taky ze se
podarilo :) za toto obdoby 2,5 mesice jsem nabral celkem 7,5 kg :) a
rozhodne s objemem nekončím dal jsem si daší cíl do Února ci 83 - 85 kg :)

- jinak tech 2,5 mesice jsem cvicil trenink 5x5 ktery mi dost pomohl :) ale
tedko du na Total body Training s objemovym motivem coz znamena ze
kazdej cvik pojedu max 5x a po 4 -5 seriich aby ot poradne rostlo :D

pridam nejake Míry a hodnoty :D

Prsa 108 cm
Pás 85 cm
Ruka 36 cm : ( zde zaostávam proto volím cviky tezky bradla , Francouzy
Velká osa na biceps a dalsi objemovky
ramena 121 cm
noha ( nejširsí místo ) 60 cm
aktuální váha 77,5 kg
výška 171 cm

foto sem nemuzu dat protoze jeste nemam 10 prispevku : ( as budu mit 10 tak je sem 100 % dam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jseš koukam veselej kluk držim palce, budu sledovat.

EDIT: Na tom legpressu přidej opáčka. Zbytek ať ti posoudí ostatní :)


Naposledy upravil Moocha dne čt prosinec 08, 2011 4:21 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scrin


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak sem přidám i svuj TBT od ktereho si slibuji ze po nem zase nake to Kg pribude :)

JJ Jsem veselej :D


Total Body Training


Pondělí:


- Dřep - 5 serie po 5 opakování
- Přítahy v předklonu - 5 serie po 5 opakování
- Bench Press - 5 serie po 5 opakování
- Tlaky s velkou osou v sede za hlavou - 5 serie po 5 opakování
- kliky na bradlech se závažím - 5 serie po 5 opakování
- lýtka - 3 serie po 10 opakovaní

Sředa:


- Mrtvola - 4 serie po 5 opakování
- Hacken dřep - 4 serie po5 opakování
- šíkmý bench - 4 serie po 5 opakování
- Jednoručky Tlaky v sede - 4 serie po 5 opakování
- Francouzy EZ - 4 serie po 5 opakování
- Biceps velká osa - 4 serie po 5 opakování


Pátek:

- Legh press - 4 serie po 10 opakování
- jendoručky tlaky v leže ( prsa ) - 4 serie po 8 opakování
- přítahy T k pasu - 4 serie po 8 opakování
- Tlaky na ramena velká osa v sede pred hlavou - 4 serie po 8 opakování
- pull over - 4 serie po 8 opakování
- trapézy - 4 serie po 8 opakování


Naposledy upravil Scrin dne čt prosinec 08, 2011 5:08 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scrin


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2011 4:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kdystak jestly bych mohl poprosit nekoho kdo tomu trošku více rozumí nes ja a ma v tomto vetsi praxi jestly by mi nejak nezhodnotil muj trenink :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Scrin


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2011 7:17 pm    Předmět: Dnesek Odpovědět s citátem

Pátek:

- Legh press - 4 serie po opakování - 200 kg mozna by jeste o 20 kg slo :)
- Bench - 4 serie po 8 opakování - 80kg
- veslování - 4 serie po 8 opakování - 70 kg
- ramena velka osa za hlavou- 4 serie po 8 opakování - 40 Kg
- Biceps velka osa - 4 serie po 8 opakování - 30 Kg
- uzkej bench - 4 serie po 8 opakování - 60 kg , 72 kg , 65 kg , 65 kg

Jelikoš jsem si zapomel vyfotit ten trenink tak sem musel improvizovat .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - TBT nový trenink ( objem )
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: