The Final Countdown


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - The Final Countdown  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> The Final Countdown
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
xMichalx


PříspěvekZaslal: pá červen 02, 2017 8:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Máča: dík :-) myslím, že by to dalo více lidí, jen nemají zapotřebí běhat OCR a nebo jak já říkám "člověk neví kolik má sil, dokud ho někdo nebo něco nedonutí ji ukázat" :-)

v pondělí jsem posilovnu vynechat, stejně tak jako v úterý běh. Středa už byla lehká posilovna, ale nemá cenu dělat nějaký podrobnější zápis. Jeli jsme prsa, by byly nejvíce použitelné. Středa večer ještě lehce tělocvična. Čtvrtek ještě volno.

2.6.2017 (pátek) - posilovna (ráno)

Mrtvý tah
8x20kg
8x60kg
4x90kg
4x110kg
4x130kg
4x140kg
5x150kg

Shyby
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Tlaky na ramena ve stoje s velkou osou
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Bicepsový zdvih s jednoručkami ve stoje
8x22kg
8x22kg
6x22kg
6x22kg

Puchýře už se lepší, ale stále jsou, takže se mi hodí dobré počasí a chodím celý týden v pantoflích. Mrtvola na boso a překvapivě to šlo dobře.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xMichalx


PříspěvekZaslal: po červen 05, 2017 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.2017 (pátek) - běh (večer)
Vzdálenost: 10,4km
Tempo: 5:11/km

Doufal jsem, že puchýře už budou OK, ale pořád jsem je cítil, takže jsem zvolil kratší variantu z těch dvou, které jsem měl naplánované. Navíc docela horko, takže jsem toho i tak měl plné zuby :D


5.6.2017 (pondělí) - posilovna (ráno)

Dřepy
8x20kg
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Legpress na levou nohu
8x30kg
8x40kg
8x50kg
(nechtělo se mi jet těžce, takže jen "lehce" na jednu nohu, na tu slabší co byla operovaná, protože tam pořád dysbalance je. Zřejmě tam bude už napořád, ale už jsem s tím smířený :-) )

Tlaky na ramena s jednoručkami v sedě
8x24kg
8x24kg
8x24kg

Výrazy + Tlaky na ramena s velkou osou ve stoje
6x50kg + 8x30kg
6x50kg + 8x30kg
8x50kg + 8x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xMichalx


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.6.2017 (středa) - posilovna (ráno)

Benchpress s jednoručkami hlavou nahoru
8x22kg
8x30kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

Peckdeck
8x50kg
8x55kg
8x60kg

Dipy
12x
14x
17x
+ Benchpress 35x30kg (jen takový hec :-) )

Bicepsový zdvih ve stoje s jednoručkami
10x18kg
10x18kg
kladiva
10x18kg
10x18kg

Francouzský tlak ve stoje s jednoručkou
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Stahování horní kladky na triceps, kaštany
10x30kg
10x30kg
10x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xMichalx


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nějak jsem přestal zapisovat, ale pokračuji pořád stejně. Dal jsem týden volno. Teď o víkendu mám Spartan Sprint a pak zase najíždím na klasický režim - posilovna 3x týdně a k tomu nějaké běhání, intervaly atd.

Po víkendu nejspíš přidám report ze závodu. Kdo chce, držte palce. Běžím v elitě, kde nás je jen pár, takže by i mohla být šance na nějaké slušné umístění, ale záleží, kdo se s jakou formou předvede. Odjíždím už dnes odpoledne, spát tam budu nejspíše ve stanu, tak doufám, že počasí aspoň trochu vyjde a nebude pršet úplně celou dobu :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - The Final Countdown Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum