Tim


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tim  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tim
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
timian123


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2012 11:27 am    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

25.4.2012
ranní nohy!

Výpady s velkou činkou na zádech
55kg
3x6-8

SS Dřep úzce až dolů + zakopávání
115kg 10x + 10x
125kg 8x + 10x
135kg 8x + 10x
145kg 6x + 10x

Rumunské mrtvoly 80kg 12x
110kg 6x
100kg 8x

Legpress úzce
150kg 15x
200kg 10x - au :D


předkopávání + mohamedans na břicho

3 série

tento trénink napsaný vypadá lehce, opak je pravdou, triko bylo celé od potu, vešel jsem se asi do 80 minut i s rozehřátím - občas se mi chtělo blinkat
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2012 10:55 pm    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

trénink ráno prsa + biceps + lýtka

výpony ve stoje na jedné noze + 15kg
3x12

Prsa
Tlaky na šikmé lavici
35kg 8x
42,5kg 7x,6x

benchpress
100kg 6x
110kg 4x
100kg 6x
-bylo to nějaké těžké po tlacích :)

kladky protisměrné
4s

tlak na stroji na prsa
4s

biceps VČ
25kg 15x
33kg 12x
39kg 10x
45kg 8x
45kg 10x

kladka ve stoje 3 série na biceps
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: ne duben 29, 2012 9:33 am    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

MT
175kg 6x + trhačky a pásek
185kg 6x + trhačky a pásek

-snažil jsem se pomaleji pouštět, síla asi nikde, zahodím trhačky a ono to pujde :)

přítahy jednoručky v předklonu
50kg 8x,8x
42,5kg 8x,10x

horní kladka 4s

spodní kladka k pasu
2s

rumunské MT s nataženými nohami
35kg 8x,8x
42,5kg 8x,8x

+1cm na stehně, asi 1kg nahoře :), vcelku kvalitně
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: ne duben 29, 2012 11:26 am    Předmět: Re: trénink Odpovědět s citátem

proč sis ty trhačky vůbec bral?
nahoru
Magumi


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2012 9:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moc pěkný čísla i tréninky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
timian123


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2012 7:55 pm    Předmět: :) Odpovědět s citátem

ty trhačky, nevím, chtěl jsem jet vše nadhmat a pomalu pouštět oproti trojboji - šlo mě to hůř než normálně s úchopem snad :D...

díky, díky, jsem rád, že to někdo sleduje :o)

Trénink dnes - ramena, ruce

tlak nad hlavu
75kg 6x
95kg 3x + 85kg 3x
85kg 6x
85kg 6x

upažování + přítah kladky na zadní delty 5 sérií

úzký benč
110kg 7x
110kg 6x
110kg 5x
-zajímavé, že je silnější jak klasika :D

kladkocviky na triceps

biceps cviky - nemám chuť se rozepisovat, je moc vedro :D
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: út květen 01, 2012 7:56 pm    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

Nohy

Dřepy
120kg 8x
140kg 6x
160kg 2x + bandáže a opasek (chtěl jsem jet více opakování, tak jsem se uklidnil a jel víc)
135kg 6x
135kg 5x
125kg 6x
125kg 6x
125kg 6x
125kg 6x

zakopávání 8 sérií x 8-10 začal jsem s 100kg a postupně snižoval až jsem se dostal na 65kg

lýtka 6 sérií

břicho

šikmý benč pomalu 3x10 70kg
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2012 7:39 pm    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

Prsa/záda
shyby + tlaky na šikmé lavici v supersérii
shyby - 12,10,5,5,8+trhačky,8+trhačky,8+trhačky
tlaky
37,5kg 8x,8x,7x,7x,8x,8x,8x,6x

tlak na šikmé lavici velká činka + mrtvé tahy
tlak 80kg 6x3série

MT
120kg 6x, 140kg 6x, 170kg 2x - hrozně rozbité nohy z minula, radši jsem to ukončil :)

lýtka na legpressu
25kg 50x
50kg 30x
75kg 25x
50kg 20x

a dneska konec... zítra si dám asi ramena a ruce :o)
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2012 9:08 pm    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

pár tréninků jsem nepsal

lýtka
výpony na legpressu až 125kg (30-12op)

nohy

Dřep

100kg 12x
145kg 6x,6x,5x
130kg 8x
135kg 7x
125kg 10x,6x

zakopávání
7 sérií + břicho 4s

nějakej pozing, váha asi 92kg
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: út květen 08, 2012 3:14 pm    Předmět: video Odpovědět s citátem

_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: čt květen 10, 2012 6:44 pm    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

Dneska nohy

Dřep
100kg 10x
120kg 10x
120kg 10x
120kg 8x
120kg 8x
120kg 7x
110kg 10x
110kg 10x
110kg 10x
110kg 10x
:D hnus!!!!

zakopávání jsem dělal s lýtkami a břichem v supersériích
zakopy 10s 8-10op - hnus, myslel jsem, že tam spadnu

lýtka na legpressu 6 sérií (masakr) 12-30 op

břicho mohamedans 4 série
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
timian123


PříspěvekZaslal: so květen 12, 2012 3:10 pm    Předmět: trénink Odpovědět s citátem

prsa + záda

tlaky s jednoručkami + přítahy v předklonu supersérie

42,5kg 10x + 10x
42,5kg 9x + 10x
42,5kg 8x + 8x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 8x + 8x
37,5kg 8x + 8x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 10x + 10x
37,5kg 8x + 8x

video -
_________________
Čas jsou peníze, když ztrácíš čas, ztrácíš i peníze :o)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tim Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: