toniiik log



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - toniiik log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> toniiik log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
TONIIIK


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 1:07 pm    Předmět: toniiik log Odpovědět s citátem

30 let, výška 189 cm, váha 85-88 kg, cvičím cca 7-8 let


8.1.2018

MT klasika

6x80
5x110
3x150
2x160
1x170
5x110


šikmé tlaky multipress :
10x60
8x80
3x90
10x80
10x80


military press:
8x30
8x40
3x50
3x50
10x30

bicák, tricák - od obojího 4 série, váhy a cviky nerozepisuju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: pá leden 12, 2018 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.1.

orbitrek + mobilita na rozehrani

čelní dřepy :
8x60
6x80
3x100
2x110
3x100
3x100
8x60

hacken :
8x50
3x90
6x70
6x70

zakopavani + predkopavani superserie
10x35 + 10x35
10x40 + 10x35
10x40 + 10x35
10x40 + 10x35

vypony ve stoje :
10x187,5
10x187,5
10x187,5
10x150

+ bricho - nevypisuju
na konci 15 min kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: ne leden 14, 2018 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.

uplne na nic, jenom sem se trapil

bench
10x60
10x60
4x80
5x80
3x80
3x84
3x80
10x60
bez sily, ani jsem se pod to nemoh nejak srovnat, vsechno spatne

kladky protismerny
10x20
10x15

tlaky na ramena jednorucky
8x15
10x20
5x22,5
5x22,5
8x15

upažování vsedě

10x8
10x10
10x10

kardio orbitrek 20 min

dneska jsem mel radsi zustat doma
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TONIIIK


PříspěvekZaslal: po leden 15, 2018 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

v noci pocení, teplota, bolest hlavy a celýho člověka, tak už alespoň vim, proč to včera nešlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - toniiik log
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum