Cesta k 550kg trojboju


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cesta k 550kg trojboju  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cesta k 550kg trojboju
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po červenec 24, 2017 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drep do 150
Bench stopka do 105

Drepy ako-tak, ale bench už okolo 80 bol slabší dnes.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st červenec 26, 2017 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera a dnes montáž kuchyne, takže som nosil dosky na 4. posch. ako had

Na nohy stále svalovka ale nereba sa vyhovárať, dal som aspoň 20 min.prácu na vreci (údery, kopy) teraz večer. Zajtra off asi, maximálne zasa vrece a v piatok idem sťahovať.

Musím leto pretrpieť, kvôli práci som často busy a nemá to zmysel keď nejdem naplno. Nedá sa trénovať s veľkými váhami keď som deň predtým vyvliekol 80kg komodu na druhé poschodie sám. Cez semester opäť zaberiem viac.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: st červenec 26, 2017 11:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Egyptský otrok do pi.i :D :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 8:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

James Howlett napsal:
Egyptský otrok do pi.i :D :D


egyptski otroci ale mali aj silu :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Choďte všetci do piči!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so červenec 29, 2017 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stále veľa práce, nejaké lifterské tréningy podľa tabuľky v Exceli sú nateraz nonsens pre mňa, takže budem dávať skôr power kardio. Dnes som skúsil prvýkrát po práci, musím to zredukovať lebo som v gyme potom dlho.

VÝPADY

10x10kg v každej ruke
10x15kg v každej ruke
2x5x60kg činka na pleciach
Dal by som viac, ale pravé trieslo je v piči. Bolesť akoby poriadne natiahnutá šľacha.

FARMÁRSKA CHÔDZA S EZ ČINKAMI

30kg v každej ruke - 4 dlžky/3 otočky
40kg v každej ruke - 4 dlžky/3 otočky
60kg v každej ruke - 2 dlžky/1 otočka
70kg v každej ruke - 2 dlžky/1 otočka - 2x položené

MŔTVY ŤAH + vyloženie činky na podstavec

3x100kg - 9.zarážka
3x60kg - 10.zarážka

TLAKY HORE HLAVOU - jednoručky

10x16kg - 5.zarážka
10x24kg - 5.zarážka
0x31kg - 6.zarážka čo ti jebe nevládzem
2x6x26kg - 6.zarážka
3x26kg - 6.zarážka

TLAK NA LAVIČKE NA ÚZKO S PAUZOU BEZ MOSTU

2x10x50kg
Tie tlakové cviky dnes desné, vyfľusnutý jak handra

ZHYBY -úzky podhmat/široký nadhmat

4/2/4/2/4 x BW

KOLIESKO V STOJI staticky

0:00-2:00 (10s.ON/20s.OFF)

Vrece 20 min.brutto
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st srpen 02, 2017 10:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

VÝPADY

5x70kg činka na pleciach
6x60kg činka na pleciach
5x60kg činka na pleciach
10x10kg v každej ruke
Trieslo stále nezahojené, dal by som aj 80kg určite ale čo už.

MŔTVY ŤAH + chôdza s činkou

50kg-90kg-120kg-140kg-160kg
Všetko na 2 krátke dlžky s 1 otočkou.

CLEAN PULL

3x120kg - low
3x90kg - high

TLAKY HORE HLAVOU - jednoručky, cca 60 stupňov

7x26kg
5x31kg
7x26kg
16x18kg
31tky potešili.

TLAK NA LAVIČKE NA ÚZKO S PAUZOU BEZ MOSTU

15x50kg

SPODNÁ KLADKA jednoruč

2x7x50kg
Cheating jak keď štartuješ motorovú pílu

ZHYBY - široký nadhmat

3x3xBW

DRAGON FLAG - kontrolovane

4x3

ŠIKMÉ BRUCHO

2x15

Vrece 20 min.netto
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne srpen 06, 2017 10:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TLAKY NA ROVNEJ - jednoručky

up to
6x41kg

OLD BA LOON's TRICEP EXTENSION - jednoručky

80x5kg
Svetový rekord je 100 reps ustanovený kanadským masters kulturistom Pete Ba Loon. Ako úprimne, neísť predtým tie benče, tak dám 100 op.určite. Každopádne, pumpa na triceps jak hrom.

ČELNÝ DREP

up to
1x110kg
2x110kg
Som chcel skúsiť 120, ale mal som pochybnosti, tak som sa na to vysral. Je to na piču, ale zameriam sa na to v najbližšom cykle. Keď drepnem 140 vpredu bez opasku, tak som šéf

VÝPADY

2x8x40kg činka na pleciach

FARMÁRSKA CHÔDZA - EZ činky

40kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
60kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
80kg v každej ruke - 1 dlžka
85kg v každej ruke - 1 dlžka
100kg v každej ruke - ani kokot
70kg v každej ruke - 4 dlžky
Dnes ma toto bavilo, 85 nebolo tak hrozných, ale 100 už je moc. Ale určite je reálne natrénovať to, akurát si nie som istý, či ma to dovtedy neomrzí. 70 potom šprint easy.

HANG POWER CLEAN + PUSH PRESS

8x50kg
8x55kg
Ľahké, ale udýchať to bolo mierne náročné lebo som každé jedno premiestňoval. Potom som zhodil 5kg a dal si s tým 7 op.na biceps s cheatingom.

TURKISH GET UP s jednoručkou

16kg - 1x každou rukou
20kg - 1x každou rukou
Toto som nešiel roky, sranda.

BRUCHO NA LOPTE

2xpriamy brušný do max
1x bočné do max

Vrece 20 min.netto
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 11:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bolo teraz viac roboty ale snáď sa to už upokojí, plus totálne neznášam horúčavy a vonku bolo pred pár dňami aj 38 Zajtra by som teda rád čosi odtrénoval, konečne už nemám svalovku. Hlavne zadok z drepov a medzilopatky z farmer walk dostali na prdel.

No a dnes som objednal vzpieračské Nike, veľmi sa teším keď mi prídu, klasické Conversy som vždy rozjebal behom mesiaca a ani stabilita/pohodlie nič moc. Bežecké topánky boli o niečo lepšie ale predsa, neni to určené na silový šport.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

KLIKY NA BRADLÁCH

up to
7xBW+30kg - PR
BW 102

TLAKY V SEDE - jednoručky

2x12x16kg
9x16kg

FARMÁRSKA CHÔDZA - EZ činky

40kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
60kg v každej ruke - 2 dlžky s 1 otočkou
90kg v každej ruke - 1 dlžka
50kg v každej ruke - 3 dlžky s 2 otočkami
50kg v každej ruke - 4 dlžky s 3 otočkami
40kg v každej ruke - 6 dlžok s 5 otočkami
90 už bolo ťažkých a pri poslednej so 40 mi zhoreli predlaktia. Ale inak OK.

LEG PRESS - unilateral

3x15x40kg
2x15x50kg
Stále pravý adduktor neni 100% OK. Už ma to jebe.

BEAR HUG s kotúčmi pogumovanými

70kg - 2 dlžky
80kg - 2 dlžky

AXLE CLEAN & PRESS

6x50kg za 3 minúty
Čakal som že to budem hádzať jak hovno, ale prerátal som sa. Ako axle osa mi poslúžila činka omotaná dvoma pussypadmi a to neni sranda premiestniť. Dosť to hituje úchop, výraz už je potom ľahučký.

KOLIESKO NA BRUCHO zo stoja - výdrž v napätí

10s.makáš - 20s.oddych
Štart 0:20-koniec 3:00

BRUCHO VO VISE

2x do max

Vrece 20 min.netto - dnes mi došli omotávky, dobrá investícia. Pekne to spevní a ani rukavice netreba.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes kardio 25 min.vrece a zajtra bude kardio v robote. Gym tak o 2-3 dni možno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 10:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes v práci highlight - sám som z auta odniesol veľkú práčku peši na druhé poschodie. No a okrem toho ešte xy ďalších pičovín. Mám general physic preparedness a ešte mi za to platia

Pravda je, že normálne to dávam do výťahu ale dnes sme ho pri prevážaní pokazili. Nebolo mi všetko jedno keď sa celý výťah rozkýval a začali trieskať plechy Vedúci už potom chodil celý deň iba po schodoch.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: út srpen 15, 2017 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To inu pracu nemali ako takuto kktinu? :D Máš to aspon zaplatené 30-50E den? Ci sa to aspon oplatí drieť ako kon...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 12:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu náš Matúš je amish, preto tá práca... :D. Inak, ďakujem za veci, do konca týždňa dáme extremos a vyrovnáme sa .


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 1:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Je to kokotina ale nemôžem robiť niekde v kancli od 8 do 16. Nárazovo pomáham otcovi vo firme a keby sa niekde zamestnám a po mesiaci im poviem že sorry, teraz ma tu týždeň neuvidíte, tak to asi nie

Hento môžem robiť variabilne. Ak treba, tak zavolám že teraz 2 týždne nemôžem a mám piči. Beztak jak začne semester už začnem naplno makať v gyme, takže už na to ani nebude energia toľko robiť.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cesta k 550kg trojboju Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum