Tracey - Trénink a prekiontrie


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tracey -  Trénink a prekiontrie  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tracey - Trénink a prekiontrie
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tracey


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2012 12:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.6. B1F Mendlák

břicho

Veslování 4*10 + shodit 50% a dojet max

Přítahy j. č. v předklonu 4*8 + shodit 50% a dojet max

Stahování kladky na hrudník 3*8-10
---ss---
Pullower s j. č. 3*15

Tlak y na stroji 4*12
---ss---
Shyby s dopomocí 4*max

Tlaky s j. č. na rovné lavici 4*12
---ss---
Rozpažky 4*12

Horko jak v pekle
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2012 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6. B1F Mendlák

core

Upažování s j. č. ve stoje 3*8 + shodit 50% a dojet max
Tlaky s j. č. v sedě 4*10

Přítahy k bradě 4*10
---ss---
Rozpažování s j. č. v předklonu 4*12

Stahování kladky provazy 4*12
---ss---
BZ na kladce 4*10

Francouzský tlak s EZ 3*10
---ss---
Bic. zdvih s EZ 3*6-8

BZ s JČ 4*8
Fr. tlak jednoruč 4*12

Nechtělo se mi na kardio, tak jsem si dala ještě 20 minut abdukcí
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2012 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.6. B1F Mendlák

předkopávání 4*20

zanožování 4*50 na každou nohu
---ss---
výpady v chůzi 4*100

dřepy na MP až na paty 4*25
---ss---
výstupy na lavičku s JČ 4*12 na každou nohu

lýtkové výpony ve stoje 4*12
---ss---
dřepy na římské lavici 4*25

břicho

Hrozný horko, navíc mám sebedestrukční den, při tréninku s klientkou jsem si málem přerazila klíční kost o stroj na addukce a po cestě do sprchy přibrala kolenem lavičku, teď je celé nějaké fialové a nateklé.
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2012 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
a po cestě do sprchy přibrala kolenem lavičku, teď je celé nějaké fialové a nateklé.


To chce poradnej komin, ten ti vyleci tve bebi :-)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2012 5:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
citace:
a po cestě do sprchy přibrala kolenem lavičku, teď je celé nějaké fialové a nateklé.


To chce poradnej komin, ten ti vyleci tve bebi :-)


JJ, pravdu díš
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tracey napsal:
Draper napsal:
citace:
a po cestě do sprchy přibrala kolenem lavičku, teď je celé nějaké fialové a nateklé.


To chce poradnej komin, ten ti vyleci tve bebi :-)


JJ, pravdu díš


edit: Tak padla znovu Glóbuska a jeden cihláček poblíž, hned bylo líp

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6. Best Fitness Žďár nad Sázavou

Veslování 4*12

Přítahy j. č. v předklonu 4*8-10 + shodit 50% a dojet max
---ss---
Shyby s dopomocí 4*10

Stahování kladky na hrudník 4*8-10
---ss---
Pullower s j. č. 4*15

Stahování protisměrných kladek 4*15

Tlaky s j. č. na rovné lavici 4*12
---ss---
Rozpažky 4*12

rotace ve stoje 3*50
přítahy kolen s vytáčením ve visu 3*15

Spojeno s kontrolou formy, vše jde jak má a brzy zase nový trénink.
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty jsi Žďáračka nebo tam jenom dojíždíš cvičit?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Tracey


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

balbi napsal:
Ty jsi Žďáračka nebo tam jenom dojíždíš cvičit?


Jsem z Brna, ale mám ve Žďáru trenéra, tak se tam občas vyskytnu
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
EddieCz


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tracey napsal:
Tracey napsal:
Draper napsal:
citace:
a po cestě do sprchy přibrala kolenem lavičku, teď je celé nějaké fialové a nateklé.


To chce poradnej komin, ten ti vyleci tve bebi :-)


JJ, pravdu díš


edit: Tak padla znovu Glóbuska a jeden cihláček poblíž, hned bylo líp



Jen technicka, neslo by si na pristi lezeni vzit sportovni sukenku ?
_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2012 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

EddieCz napsal:
Jen technicka, neslo by si na pristi lezeni vzit sportovni sukenku ?


Asi šlo, ale nechtěla bych mít na svědomí spolulezce pode mnou
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2012 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.6. B1F Mendlák

svíčka na šikmé lavici 4*12
---ss---
sedy lehy na šikmé lavici 4*15

Upažování s j. č. ve stoje 4*10 + shodit 50% a dojet max
Tlaky s j. č. v sedě 4*10-12

Přítahy k bradě na kladce 4*10
---ss---
Předpažování na kladce 4*10

Zapažování na stroji 3*12

abdukce 15 minut
addukce 15 minut

Dneska mělo být volno, ale zítra bych trénink nestihla, pátý den v kuse už docela cítím
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2012 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A co by to bylo za neděli bez dvou cihláčků?

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2012 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.6. B1F Mendlák

core

hacken dřepy 4*20
---ss---
MT s napnutýma nohama 4*20

předkopávání 4*20
---ss---
zakopávání 4*20

Francouzský tlak s EZ 4*12
---ss---
Bic. zdvih s EZ 4*12

Stahování kladky provazy 4*12
---ss---
BZ na kladce 4*12
_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tracey


PříspěvekZaslal: čt červen 28, 2012 5:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6. B1F Mendlák

Břicho, záda, hrudník- zase to stejné, co poslední měsíc, jen mi nějak chybí chuť do tréninku. I když se to vždycky nakonec zlomí, tak se mi strašně nechce

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tracey -  Trénink a prekiontrie Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: