|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Tracey
|
Zaslal: st červen 20, 2012 12:42 pm Předmět: |
|
|
20.6. B1F Mendlák
břicho
Veslování 4*10 + shodit 50% a dojet max
Přítahy j. č. v předklonu 4*8 + shodit 50% a dojet max
Stahování kladky na hrudník 3*8-10
---ss---
Pullower s j. č. 3*15
Tlak y na stroji 4*12
---ss---
Shyby s dopomocí 4*max
Tlaky s j. č. na rovné lavici 4*12
---ss---
Rozpažky 4*12
Horko jak v pekle _________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Tracey
|
Zaslal: čt červen 21, 2012 2:17 pm Předmět: |
|
|
21.6. B1F Mendlák
core
Upažování s j. č. ve stoje 3*8 + shodit 50% a dojet max
Tlaky s j. č. v sedě 4*10
Přítahy k bradě 4*10
---ss---
Rozpažování s j. č. v předklonu 4*12
Stahování kladky provazy 4*12
---ss---
BZ na kladce 4*10
Francouzský tlak s EZ 3*10
---ss---
Bic. zdvih s EZ 3*6-8
BZ s JČ 4*8
Fr. tlak jednoruč 4*12
Nechtělo se mi na kardio, tak jsem si dala ještě 20 minut abdukcí _________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
Zaslal: pá červen 22, 2012 1:00 pm Předmět: |
|
|
22.6. B1F Mendlák
předkopávání 4*20
zanožování 4*50 na každou nohu
---ss---
výpady v chůzi 4*100
dřepy na MP až na paty 4*25
---ss---
výstupy na lavičku s JČ 4*12 na každou nohu
lýtkové výpony ve stoje 4*12
---ss---
dřepy na římské lavici 4*25
břicho
Hrozný horko, navíc mám sebedestrukční den, při tréninku s klientkou jsem si málem přerazila klíční kost o stroj na addukce a po cestě do sprchy přibrala kolenem lavičku, teď je celé nějaké fialové a nateklé. _________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá červen 22, 2012 1:46 pm Předmět: |
|
|
citace: | a po cestě do sprchy přibrala kolenem lavičku, teď je celé nějaké fialové a nateklé.
|
To chce poradnej komin, ten ti vyleci tve bebi :-) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
Zaslal: so červen 23, 2012 6:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
Zaslal: so červen 23, 2012 7:05 pm Předmět: |
|
|
23.6. Best Fitness Žďár nad Sázavou
Veslování 4*12
Přítahy j. č. v předklonu 4*8-10 + shodit 50% a dojet max
---ss---
Shyby s dopomocí 4*10
Stahování kladky na hrudník 4*8-10
---ss---
Pullower s j. č. 4*15
Stahování protisměrných kladek 4*15
Tlaky s j. č. na rovné lavici 4*12
---ss---
Rozpažky 4*12
rotace ve stoje 3*50
přítahy kolen s vytáčením ve visu 3*15
Spojeno s kontrolou formy, vše jde jak má a brzy zase nový trénink. _________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
|
nahoru |
|
|
EddieCz
|
Zaslal: so červen 23, 2012 7:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
Zaslal: so červen 23, 2012 7:49 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
Zaslal: ne červen 24, 2012 11:29 am Předmět: |
|
|
24.6. B1F Mendlák
svíčka na šikmé lavici 4*12
---ss---
sedy lehy na šikmé lavici 4*15
Upažování s j. č. ve stoje 4*10 + shodit 50% a dojet max
Tlaky s j. č. v sedě 4*10-12
Přítahy k bradě na kladce 4*10
---ss---
Předpažování na kladce 4*10
Zapažování na stroji 3*12
abdukce 15 minut
addukce 15 minut
Dneska mělo být volno, ale zítra bych trénink nestihla, pátý den v kuse už docela cítím _________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
Zaslal: út červen 26, 2012 6:35 pm Předmět: |
|
|
26.6. B1F Mendlák
core
hacken dřepy 4*20
---ss---
MT s napnutýma nohama 4*20
předkopávání 4*20
---ss---
zakopávání 4*20
Francouzský tlak s EZ 4*12
---ss---
Bic. zdvih s EZ 4*12
Stahování kladky provazy 4*12
---ss---
BZ na kladce 4*12 _________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
nahoru |
|
|
Tracey
|
Zaslal: čt červen 28, 2012 5:41 am Předmět: |
|
|
27.6. B1F Mendlák
Břicho, záda, hrudník- zase to stejné, co poslední měsíc, jen mi nějak chybí chuť do tréninku. I když se to vždycky nakonec zlomí, tak se mi strašně nechce
_________________ Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|