Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 53, 54, 55  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt duben 19, 2012 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.4.2012 st - so 21.4.2012

Pro změnu nějaké střevní potíže. Sotva lezu. tento rok jsem soustavně nějaký rozklížený. V podstatě to začalo loni v prosinci. Dostal jsem očkování proti tetanu a od té doby jsem pořád nějaký namočený v nějaké lehké chorobě. Už by to mohlo skončit!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne duben 22, 2012 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.4.2012 Ne
Ráno: Strečing
běh 2km

Posilovna nohy:
předkopávání jednonož 3x12 25kg
zakopávání jednonož 3x12 45kg
výpony ve stoji jednonož 3x12 25kg
snožování na stroji 3x15 ?kg
dřepy 10x10 65kg
výpady s jednoručkami 2x10kg 3x12

Večer: Strečing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 23, 2012 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.4.2012
Ráno:
Strečing
Běh 5km

Tak už se sám sobě jevím zdravotně v pohodě.
Jen do konce týdne vynechám plavání.

Večer:
Strečing
Běh 5km.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út duben 24, 2012 9:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

24.4.2012 Út
Ráno:
strečing, běh 5km, strečing


Posilovna
hrudník, biceps, lehce záda

rozpažky na š. lavici 2x12kg 3x12
tlaky s jednoručkami na š. lavici 2x35kg 9x,9x,4x
pullower s jednoručkou přes lavičku 35kg 3x12

supersérie
benchpress + shyby širokým úchopem
75kg x6 + x5
105kg x3 + x5
105kg x2 + x5
105kg x2 + x5
75kg x6 + x5

biceps s jednoručkami na š. lavici
2x12kg 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st duben 25, 2012 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.4.2012 St
Ráno:
Strečing, běh 5km, 3kola - box do pytle + 3x 10kliků na pěstech + 3x10x 50kg přítahy činky k pasu v předklonu.
(Jedno kolo - do doby než začali údery slábnout, cca 4min, 2 min, 1 min.)

(Ráno jsem myslel, že ani dnes ani nebudu cvičit, ale po strečingu vše přešlo.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt duben 26, 2012 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.4.2012 Čt
Ráno. Běh 5km, celkem na moje současné poměry již ve slušném tempu.

Kolo 10km (Neplánované, nejede mi auto.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá duben 27, 2012 6:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.4.2012
Ráno: Strečing
běh 5km, zase už docela rychle.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so duben 28, 2012 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.4.2012
Ráno strečing.

Večer strečing + lehké posilování. (Shyby + kliky na bradlech)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po duben 30, 2012 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.4.2012 Ne - Nic. Únava

30.4.2012 Po
Ráno strečing + běh 5km.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 03, 2012 12:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.-2.5. Nějak mě vzalo to vedro a tak jsem nevičil.

3.5.2012 čt
ráno strečing, 5km běh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 04, 2012 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.5.2012 Pá
Ráno: strečing, běh 5km.
Tak už se začínám cítit normálně. Zítra se těším do posilovny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2012 1:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.5.2012 So
Ráno: strečing, běh 5km

Posilovna:
Kvadricepsy, lýtka:
předkopávání jednonož 30kg 3x12
dřepy 75kg 10x5
snožování na stroji ?kg 3x15
výpony ve stoji jednonož 25kg 10x12

shyby nadhmatem + kliky na bradlech
(5 +5 ) x 5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2012 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2012
Ne
Ráno strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 09, 2012 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.5.2012 St

Ráno: strečing + břicho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 11, 2012 11:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2012 čt ráno strečing + břicho

11.5.2012 pá ráno strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 53, 54, 55  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum