Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 52, 53, 54  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 14, 2012 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2012 ráno strečing + břicho

14.5.2012 ráno strečing + břicho
plavání 0,5km kraul, 0,5km prsa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út květen 15, 2012 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.5.2012
Ráno strečing + břicho
plavání 0,5km kraul + 0,5km prsa

posilovna

rozpažky na šikmé lavici 2x12kg 3x12
tlaky na š. lavici s jednoručkami 2x35kg 9x, 4x, 4x
pullover s jednoručkou přes lavici 35kg 3x12
tlaky na schmitově stroji na š. lavici 70kg 3x6

bicepsový zdvih na š. lavici s jednoručkami 2x12kg 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá květen 18, 2012 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2012 Pá
ráno strečing + břicho, běh 5km - celkem slušné tempo.


Naposledy upravil dodo1985 dne pá červen 22, 2012 10:27 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne květen 20, 2012 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.5.2012 Ne
Ráno: strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 23, 2012 9:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.2012
Ráno: strečing + břicho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po květen 28, 2012 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2012 So
Nohy

předkopávání jednonož 25kg 3x12
zakopávání vleže jednonož 45kg 3x12
dřepy 75kg 10x8
výpony jednonož v stoji 30kg 10x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st květen 30, 2012 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.5.2012
St ráno strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt květen 31, 2012 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.5.2012
ráno
strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 01, 2012 11:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6.2012 Pá
ráno strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2012 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.6.2012 So
Nohy
předkopávání jednonož 25kg 3x12
zakopávání jednonož 45kg 3x12
dřepy 75kg 10x10
snožování ???kg 3x16
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 04, 2012 7:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.6.2012 po
ráno strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt červen 07, 2012 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.6.2012 St ráno strečing + břicho

7.6.2012 Čt ráno strečing + břicho

Odpoledne posilovna
ramena, záda, triceps
trisérie upažování s jednoručkami, upažování s jednoručkami v předklonu, předpažování s jednoručkami 5kg 3x12,3x12,3x12
tlaky s jednoručkami od ramen 12kg 3x12
mrtvý tah 75kg10x10
zadní kliky 10x10


Naposledy upravil dodo1985 dne po červen 11, 2012 10:05 am, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so červen 09, 2012 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.6.2012 So
Nohy
předkopávání jednonož 25kg 3x12
zakopávání jednonož 45kg 3x12
dřepy 85kg 10x5
shyby 21x (po sériích)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červen 11, 2012 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.6.2012 po
ráno strečing + břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2012 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.6.2012 Čt

gigantická série - ramena
upažování s jednoručkami + předpažování s jednoručkami + upažování s jednoručkami v předklonu + tlaky jednoruček od ramen
2x5kg 3x12 + 2x5kg 3x12 +2x5kg 3x12 + 2x12kg 3x12

mrtvý tah s krčením ramen 85kg 10x5

gigantická série - střed těla
římská lavice záklony trupu + úklony trupu do stran + zkracovačky
3x12+3x12+3x12

shyby 22x (Po sériích.

kliky na bradlech 5x5

ohýbání zápěstí v sedě 2x5kg 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 52, 53, 54  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum