Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 50, 51, 52  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.6.2017 čt
Velké Losiny.
Jen jóga a strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so červen 17, 2017 8:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.6.2017 pá
Velké Losiny.
Běh asi 8km. (Předchozí trasa se nedala použít. Napršelo a do toho kopce se vyběhnout nedalo.)
Během běhu 750 přeskoků přes švihadlo, série po 50ti, 300 kliků v sériích po 20ti.

Pak regenerace: Jóga, strečing, válečky, masážní míčky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.-18.6.2017 so,ne
Velké Losiny
Strečing, jóga, břicho, směšné cviky, válečky a masážní míčky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 6:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.6.2017 po
Velké Losiny.
Běh 5km.
Švihadlo 800x, série po 50ti.
Kliky 400x, série po 20ti.

Pak protahování, válečky atd...


Naposledy upravil dodo1985 dne st červen 21, 2017 7:40 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červen 21, 2017 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.6.2017 út
Velké Losiny.
Trocha jógy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.6.2017 st
Velké Losiny
Běh 5km.
Při běhu 1000x švihadlo, série po 50ti, 400kliků, série po 20ti.
Po doběhnutí:
Okruh: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Zkracovačky, nohy na židli x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Zvedání zadku, nohy na židli x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Podřepy x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 23, 2017 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.6.2016 pá
Velké Losiny
Běh 5km.
Při běhu 1050x švihadlo, série po 50ti, 400kliků, série po 20ti.
Po doběhnutí:
Okruh: (
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Zkracovačky, nohy na židli x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Zvedání zadku, nohy na židli x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Podřepy x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25, x25.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červen 28, 2017 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.6.2017 út
Benchpress 75kg x7, 95kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x9, x7, x5.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.

Hack-dřepy na stroji 34kg x5, x5, x5, x5, x5.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červen 30, 2017 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.6.2017 čt
Mrtvý tah 75kg x10, 115kg x5, 125kg x5, x5, x5, x5, x5.
Supersérie: (
Mrtvý tah 115kg x5, x5, x5, x5.
Zakopávání 55kg x12, x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.7.2017 so
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kg x12,x12, x12.
1/2 TGU kettlebell 20kg x6+6,x6+6, x6+6.
Thruster kettlebell 20kg x6+6,x6+6, x6+6.)

Supersérie: (
Shyb podhmat x6, x6, x6.
Bicepsový zdvih na š. lavici s jednoručkami 10kg+10kg x10+10, x10+10, x10+10.)

2.7.2017 ne
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kg x12,x12, x12.
1/2 TGU kettlebell 20kg x6+6,x6+6, x6+6.
Thruster kettlebell 20kg x6+6,x6+6, x6+6.)

Supersérie: (
Kliky na pěstech s odrazem x10, x10, x10.
Francouzský tah s jednoručkami na š. lavici10kg+10kg x10+10, x10+10, x10+10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.7.2017 po
Ráno: Běh 8km les Včelný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

xxxx


Naposledy upravil dodo1985 dne út červenec 04, 2017 2:41 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2017 út
Ráno: Běh 8km les Včelný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt červenec 06, 2017 5:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.7.2017 út
Odpoledne:
Benchpress 75kg x7, 97,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x12, x12, x8.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.

Sed-leh na š. lavici x12, x12, x12.

5.7.2017 st
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kg x12, x12, x12.
1/2 TGU kettlebel 20kg x7+7, x7+7, x7+7.
Thruster kettlebel20kg x7+7, x7+7, x7+7.)

Supersérie. (
Shyb podhmat x7, x7, x7.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Plavání 550m kraul, 550m prsa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červenec 07, 2017 7:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.7.2017 čt
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kg x12, x12, x12.
1/2 TGU kettlebel 20kg x7+7, x7+7, x7+7.
Thruster kettlebel 20kg x7+7, x7+7, x7+7.)

Supersérie. (
Kliky na pěstech s odrazem x12, x12, x12.
Francouzský tah s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Plavání 800m kraul, 800m prsa.


Naposledy upravil dodo1985 dne po červenec 10, 2017 7:32 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 50, 51, 52  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum