Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 7:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.7.2017 pá
Mrtvý tah 75kg x10, 115kg x5, 130kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky za hlavu 65kg x12, 50kg x12, 50kg x12.

8.7.2017 so
Plavání 1250m prsa, 1250m kraul.

9.7.2017 ne
Běh 8km les Včelný.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červenec 12, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.7.2017 út
Benchpress 75kg x5, x5, 105kg x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na bradlech x9, x9, x9, x9, x9.
Peck-deck 60kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá červenec 14, 2017 7:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.7.2017 čt
Tlak od ramen s velkou činkou 45kg x5, x5, 65kg x4, x3, x2, 45kg x5, x5.
Mrtvý tah 115kg x5.
Pak jsem tak nějak odpadl.


Naposledy upravil dodo1985 dne čt červenec 20, 2017 8:46 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po červenec 17, 2017 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.7.2017 so
Trisérie: (
Kettlebell 20kg swing x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg1/2 TGU x8+8, x8+8, x8+8.
Kettlebell 20kg thruster x8+8, x8+8, x8+8.)

Trisérie: (
Kettlebell 12kg ruské přetáčení na š. lavici x12+12, x12+12, x12+12.
Kettlebell 20kg Zvedání zadku, nohy na zemi, hlava na lavici x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg Zvedání zadku, nohy na židli x12, x12, x12.)

Trisérie: (
Shyby x8, x8.
Přítahy velké činky k pasu 50kg x8, x8.
Bicepsový zdvih na š. lavici 10kg+10kg x8, x8.)

16.7.2017 ne
Trisérie: (
Kettlebell 20kg swing x12, x12, x12.
Kettlebell 20kg1/2 TGU x8+8, x8+8, x8+8.
Kettlebell 20kg thruster x12+12, x10+10, x8+8.)

Supersérie: (
Kliky x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)

Plavání 500m kraul, 500m prsa.

17.7.2017 po
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st červenec 19, 2017 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.7.2017 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10.)

Odpoledne:
Benchpress 75kg x7, x7, 107,5kg x5, x5, x5, x4, x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x12, x12, x8.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 10kg+10kg x12, x12, x12.
Peck-deck 60kg x12, x10.

19.7.2017 st
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x5, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2017 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6, x5, x5.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt červenec 20, 2017 6:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.7.2017 čt
Odpoledne
Tlaky s jednoručkami od ramen v sedu 20kg+20kg x12, x8, x8.
Benchpress podhmatem na stroji schmit 50kg x10, 70kg x7, 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 75kg x10, x10, 115kg x5, 135kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v leže 60kg x12, x12, x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so červenec 22, 2017 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7.2017 pá
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky x10, x10, x10, x10, x10, x10.)

Strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 50, 51, 52
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum