Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 52, 53, 54  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po srpen 07, 2017 6:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.8.2017 so
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x9, x9, x9, x9, x9, x9, x6, x6, x6, x6.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, X10, x10, x10, x10, x10, X10.)


Plavání:
200m s ploutvemi. (Mělo být víc, ale nějak protestoval pravý kotník.)
1050m prsa.
1050m kraul.

6.8.2017 ne
Plavání:
550m kraul.
550m prsa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 7:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, 75kg x7, 107,5kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x12, x10, x7.
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Kliky na bradlech x12, x12, x12.

Plavání 500m kraul, 500m prsa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 6:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.2017 čt
Čelní dřep 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Mrtvý tah 115kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Kliky na bradlech x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 7:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.2017 ne
Ráno: Strečing.

Odpoledne:
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Trisérie: (
Swing kettlebell 20kh x12, x12, x12.
1/2TGU kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6.
Thruster kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6,)
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x4+4, x4+4, x4+4.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Ruské vytáčení na šikmé lavici kettlebell 12kg x12+12, x12+12, x12+12.
Goblet dřepy kettlebell 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání zadku, nohy na židli kettlebell 20kg x12, x12, x12.
Goblet dřepy kettlebell 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání zadku, záda na židli kettlebell 20kg x12, x12, x12.
Goblet dřepy kettlebell 20kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x4, x4, x4.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

15.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 110kg x5, x4, x4, x4, x4.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg x12, x12, x12.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Kliky na bradlech x12, x12, x12.
Peck-deck 60kg x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.2017 čt
Dřepy 55kg x6, x6, x6, 77,5kg x6, x6, x6.
Mrtvý tah 117,5 x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Tlaky od ramen v sedu 20kg+20kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po srpen 21, 2017 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8.2017 ne
Běh, les Včelný, 8km.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út srpen 22, 2017 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.8.2017 po
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x6+6, x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Trisérie: (
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
1/2TGU kettlebell 24kg x2+2, x2+2, x2+2.
Thruster kettlebell 24kg x4+4, x4+4, x4+4.)
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x5+5, x5+5, x5+5.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Ruské přetáčení na šikmé lavici kettlebell 12kg x12+12, x12+12, x12+12.
"Sekání dřeva" kettlebell 12kg x12+12, x12+12, x12+12)
Supersérie: (
Zvedání zadku nohy na židli kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Goblet podřepy kettlebell 24kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání zadku ramena na židli kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Goblet podřepy kettlebell 24kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu x5, x5, x5.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Přítahy velké činky k pasu podhmat 50kg x12, x12, x12.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt srpen 24, 2017 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 110kg x5, x5, x4, x4, x4.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg x8, x7, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Kliky na bradlech x12, x9, x6.
Peck-deck 65kg x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.

23.8.2017 st
Běh 8km les Včelný.
Váha 102,9kg.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so srpen 26, 2017 8:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

25.8.2017 pá
Trisérie: (
Swing kettlebell 24kg x21, x21, x21.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 6+6, 4+4, 4+4.
Kiky na pěstech x15, x15, x15.)

Běh 8km, les Včelný.

Plavání:
1000m Kraul.
1000m Prsa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po srpen 28, 2017 8:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.8.2017 so

Běh 8km, les Včelný.

Plavání:
800m Kraul.
800m Prsa.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 7:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.8.2017 út
Benchpress 75kg x7, x7, 115kg x3, x3, x3, x3, x3.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg x9, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: so září 02, 2017 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.8.2017 čt
Plavání:
1500m kraul.
1500m prsa.
(Loučení s koupalištěm.)


2.9.2017 so
Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu
x6+6,x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)

Trisérie: (
Swing kettlebell 24kg x15, x15, x15.
1/2 TGU kettlebell 24kg x3+3, x3+3, x3+3.
Thruster kettlebell 24kg x4+4, x4+4, x6+6)

Supersérie: (
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu
x6+6,x6+6, x6+6.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.)

Ruské přetáčení na šikmé lavici x12+12.
"Sekání dřeva" kettlebell 12kg x6+6.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 7:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.9.2017 po
Ráno:
Hodinka jógy.

Večer:
Supersérie: (
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Kliky na pěstech x15, x15, x15.)

5.9.2017 út
Ráno:
Hodinka jógy.
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x7+7.
Kliky na pěstech x15.

Odpoledne
Benchpress 75kg x7, x7, 110kg x5, x5, x4, x4, x4.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 35kg+35kg x10, x8, x6.
Supersérie: (
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Pullower s jednoručkou přes lavici 35kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Kliky na bradlech x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Peck-deck 65kg x12, x12, x12.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.)

6.9.2017 st
Ráno:
Hodinka jógy.
Swing kettlebell 24kg x12, x12, x12.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému loktu, levé koleno k pravému loktu x2+2.
Kliky na pěstech x15.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá září 08, 2017 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.9.2017 čt
Ráno:
Kettlebell 24kg swing x12.
Zvedání nohou ve visu pravé koleno k levému ramenu, levé koleno k pravému ramenu x4+4.
Kliky na pěstech x15.


Odpoledne:
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Stahování kladky za hlavu 50kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Tlaky jednoruček od ramen v sedu 20kg+20kg x12, x12, x12.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x12, x12, x12.
Sekání dřeva s kladkou 25kg x12+12, x12+12, x12+12.

8.9.2017 pá
Ráno:
Hodinka jógy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 52, 53, 54  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum