Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 55, 56, 57  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 11, 2017 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.12.2017 so
Ráno: Hodinka jógy.

Mrtvý tah 75kg x7, x7, 125kg x6, x6, x6, x6, x5, x5, x4.
Supersérie: (
Shyby úzký, parelní úchop x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Záklony trupu na římské lavici 15kg x12, x8, x8, x8, x8, x8, x8.)
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x8+8, x8+8, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.
Benchpress podhmatem 75kg x8, x7, x6.
Zadní kliky x15, x15, x15.

10.12.2017 ne
Ráno: Strečing.

11.12.2017 po
Ráno: Strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

11.12.2017 po
Večer:
Strečing.
Nerovný souboj s boxovacím pytlem. (Technika, kopy a údery.)
Swing kettlebell 24kg x15.
1/2TGU 20kg x6+6.
Zvedání nohou v lehu x60.
Obrácené zkracovačky, kotník na kolenu druhé nohy 6+6.
Rotana x60.

12.12.2017 út
Ráno: Strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 13, 2017 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.12.2017 út
Odpoledne:
Čelní dřepy 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x3.
Šlo to lehce, ale najednou se ozvalo něco podezřelého v levém kvadricepsu, tak jsem to raději ukončil.
Výpony lýtka 80kg x15, x12, x12.
Leghpress 150kg x15, 200kg x15, x12.

13.12.2017 st
Ráno: Lehký strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt prosinec 14, 2017 9:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13.12.2017 st
Večer:
Obrácené zkracovačky kotník na kolenu druhé nohy x12+12.
Zvedání nohou v lehu na zemi x75.
Zkracovačky na boku x12+12.
1/2 TGU 20kg x8+8.
Swing 24kg x21.
Rotana x100.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po prosinec 18, 2017 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.12.2017 ne
1/2 TGU kettlebell 20kg x9+9.
Obrácené zkracovačky kotník na stehnu druhé nohy x12+12.
Kotník na stehnu druhé nohy, přetáčení x12+12.
Zvedání nohou v lehu x60.
Swing kettlebell 24kg x15.
Rotana x100.

V pátek jsem byl za sestrou a kamarády v Praze. Těšil jsem se na sobotní tréning v Athéně. Ale jaksi jsem v pátek silně přepískl společenské radovánky, tak z něj bohužel nic nebylo.


Naposledy upravil dodo1985 dne st prosinec 20, 2017 10:45 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 20, 2017 10:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.12.2017 út
Čelní dřepy 80kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Leg-press 200kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 85kg x16, x16, x16.
Snožování na stroji, všechny cihličky, x16, x12, x12.
Zakopávání v leže 85kg x16, x12, x12.
Předkopávání 40kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá prosinec 22, 2017 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.12.2017 čt
Benchpress s pauzou na hrudníku 75kg x7, x7, 85kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Přitahování kladky k čelu, lanový nástavec 15kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út prosinec 26, 2017 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.12.2017 so
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Supersérie: (
Zvedání trupu na římské lavici 15kg za hlavou x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Shyby, paraelní úzký úchop x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x7, x7, x7.

24.12.2017 ne
Strečing, válečky.......
Vánoční koupel v řece Kněžně. Byl jsem poprvé s partou otužilců a bylo to moc fajn.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st prosinec 27, 2017 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.12.2017 út
Čelní dřepy 75kg x3, x3, 85kg x6, x6, x5, x4, x4, x3.
Legpress 210kg x21, x21, x21.
Výpony na stroji 85kg x21, x21, x16.
Zakopávání vleže 85kg x16,x16, x12.
Snožování na stroji, všechny cihličky x16, x12, x12.
Předkopávání 45kg x12, x12, x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.12.2017 čt
Benchpress 75kg x7, x7, 95kg x6, x6, x6, x6, x6, x5.
Benchpress s jednoručkami na š. lavici 30kg+30kg x8, x8, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7, x7.
Supersérie: (
Pullower s jednoručkou přes lavici 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky 15kg+15kg x8, x8, x8.)
Supersérie: (
Přitahování kladky k čelu, lanový nástavec 15kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami na š. lavici 15kg+15kg x7, x7, x7, x6, x6, x7.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 9:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

30.12.2017 so
Mrtvý tah 115kg x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 45kg x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x10+10, x11+11.
Stahování kladky, široký paraelní úchop 60kg x10, 55kg x10, 50kg x10, x10, x10, x10.
Supersérie: (
Přitahování kladky k čelu, lanový nástavec 15kg x12x´, x12, x12, x12, x12, x12.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x8, x6, x6, x6, x6, x6, x6.

1.1.2018 po
Strečing.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá leden 05, 2018 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.1.2018 út
Čelní dřepy 75kg x3, x3, 85kg x6, x6, x1 (Ozvala se poškozená fascie na vnitřní straně pravého stehna a to již vím, že je nutné skončit.)

3.1.2018 st
Ráno: Shyby podhmat x5, x4, x3, x2, x1.

5.1.2018 pá
Ráno: Shyby podhmat x5, x4, x3, x2, x2.
Supersérie: (
Kliky x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)

Ve středu a čtvrtek Praha - problémy se synem. Takže necvičeno.
Malé děti , malé starosti. Velké děti, velké starosti. Jak mi s oblibou říkával můj táta blahé paměti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2017 so
Ráno: Shyby podhmat x5, x4, x3, x3, x2.
Supersérie: (
Kliky x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)

Dopoledne:
Mrtvý tah 75kg x7, x7, 115kg x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Záklony trupu na římské lavici 15kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.
Přítah jednoručky k pasu 45kg x11+11, x6+6.

Plavání:
Kraul 600m.
Prsa 400m.

8.1.2018 po
Ráno: Shyby podhmat x5, x4, x4, x3, x2.
Supersérie: (
Kliky x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)
Swing, kettlebel 24kg x12.
Zvedání zadku, nohy na židli kettlebel 24kg x12.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st leden 10, 2018 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.1.2018 út
Ráno: Shyby podhmat x5, x5, x4, x3, x2.
Supersérie: (
Kliky x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)
SUpersérie: (
Swing, kettlebel 24kg x12, x12.
Zvedání zadku, nohy na židli kettlebel 24kg x12.x12.)
Byl v plánu odpoledne tréning, ale celé dopoledne jsem vyklízel pokoj a nějak mě to unavilo.


10.1.2018 st
Váha 105,4 kg.
Ráno: Shyby podhmat x6, x5, x4, x3.
Trisérie: (
Shyby podhmat x2, x2, x2.
Kliky x12, x12, x12.
Obrácené zkracovačky, pravý kotník na levém kolenu x6+6, x6+6, x6+6.)
Swing, kettlebel 24kg x15.
Zvedání zadku, nohy na židli kettlebel 24kg x15.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt leden 11, 2018 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.1.2018 st
Večer:
Kliky na bradlech x5, x4, x3, x2, x2.
Během dne ostrá chůze cca. 15km.

11.1.2018 čt
Ráno:
Váha 105,4 kg.
Shyby podhmat x6, x5, x4, x3, x3, x2, x2.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 55, 56, 57  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum