Treningový plán



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningový plán  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Treningový plán
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
restorr


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2012 8:29 pm    Předmět: Treningový plán Odpovědět s citátem

Ahoj, našel jsem tady na webu plán,který by měl sloužit k nabraní hmoty a síly.

kulturistika.ronnie.cz/c-8713-trenink-celeho-tela-neni-jen-pro-zacatecniky.html

Chtěl bych začít ten druhý program, jenže budu trénovat doma a nemám multipress a šikmou lavici. Jde mi jen o to, jestli můžu nahradit multipress za tlaky na ramena ve stoje a sedy lehy na šikmé lavici za obyč sedy-lehy na zemi. Jen bych chtěl zdůraznit, že na břichu si chci dát hodně záležet tak určitě kdyby měl někdo lepší řešení, tak bych byl rád za jeho názor.

A věc druhá chci začít užívat kreatin myslíte, že je dobrý nápad ho nasadit hned když začnu cvičit a nebo až třeba po měsíci cvičení ? (možná je to blbá otázka,ale chci znát odpověď) Ke kreatinu mám typ nad kterým zamýšlím je to přesně tenhle:

obchod.ronnie.cz/s-4083-creatin-fair-power.html

a do kombinace ještě gainer

obchod.ronnie.cz/s-3773-mass-gain-14.html

Co myslíte na tuhle kombinaci ?
btw ty odkazy si zkopírujte určitě víte proč to mám takhle.
Díky za UŽITEČNÉ rady
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2012 8:41 pm    Předmět: Re: Treningový plán Odpovědět s citátem

restorr napsal:
Jde mi jen o to, jestli můžu nahradit multipress za tlaky na ramena ve stoje a sedy lehy na šikmé lavici za obyč sedy-lehy na zemi

uplne bez problemu

restorr napsal:

A věc druhá chci začít užívat kreatin myslíte, že je dobrý nápad ho nasadit hned když začnu cvičit a nebo až třeba po měsíci cvičení ?

zbytecnost, zarad ho az pozdejc

restorr napsal:
gainer.. obchod.ronnie.cz/s-3773-mass-gain-14.html

po cviceni ho klidne davej
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
restorr


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2012 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrá, kreatin teda pořídím později jen k těm výrobkům, můžu si koupit tyhle co jsem posílal ? "Fungují" jak mají ? V tomhle jsem nikdy nechodil,takže opravdu nevím, vidím jen rozdíly mezi celou a velikosti balení. Má někdo dobré zkušenosti s nějakou konkrétní značkou ? Nebo to je všechno na stejné brdo, jen se opravdu cena liší podle velikosti balení ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2012 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

staci dat hledat tady na foru a mas dneska vecer co delat..
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: so květen 05, 2012 10:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Doporučuju postnout jídelníček.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olafekk


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2012 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Líbí se mi jak ty společnosti co vyráběj suplementy dokážou vytvořit takovej obal kterej donutí člověka cvičit jenom proto, aby si mohl koupit ten jejich výrobek :D sem toho zářným příkladem :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
restorr


PříspěvekZaslal: ne květen 06, 2012 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

S jídelníčkem mám problém v tom, že chodím do práce na noční a ranní s tím , že v práci jsem 5 dní a potom 5 dní doma. Když mám ranní, tak je to jasný.
vstanu v 6:00 cereálie 150g s mlíkem
8:00 pečivo s šunkou, sýr 50%
9:30 ovoce, banán, jabko až pořidím gainer tak bude mít občas místo tady
12:00 maso, kuřecí s rýží, těstoviny
14:30 ovoce zeleninovej salát podle chutě
16:30 pečivo šunka sýr ..
teď jím až dojedu z práce většinou kolem 18:30-19:00 a to jdu cvičit bohužel když mám turnus tak mi to jinak nevychází v tréningové dny
20:30 zhruba po cvičení a sprše gainer a spát
Určitě tenhle jídelníček nebude profi, chci shodit nejdříve nějaké kilo dolů, pak bude na řadě objem. Měřím 190cm
Vážím 103kg
Tímhle bych měl ještě otázku, ohledně těch turnusů,že nemám tréning pravidelně třeba ve 4 h odpoledne,když chodím do práce tak až večer a ve volnu během dne cca od těch 14-17:00
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
restorr


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2012 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nikdo k tomu jídelníčku nic říct nechce ? kromě teda nějakých narážek vím, že nejspíš nebude idealní, spíš by se mi hodily rady jak ho ještě vyladit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
robo2512


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2012 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jedalnicek urcite nie je zly, celkom to ujde, ale az na par detailov:
1. gainer by som doobeda nedaval, tam kludne daj jeden banan navyse a mas

2. ten gainer daj cca priblizne polhodinky pred treningom

3. a potreningu by to chcelo nejake proteiny

4. tvaroh pred spanim

a celkovo, mozno tam mas trochu malo proteinov, na obed trochu uber kuracieho a 16:30 mozes dat dalsiu porciu masa. skus si nieco najst tu, na fore, resp. freimen ma dobry jedalnicek, na nieco urcite prides :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bomberguy


PříspěvekZaslal: po květen 07, 2012 8:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud u jídelníčku nejsou k jednotlivým jídlům připsaný energetický hodnoty a obsah C,T a B, tak není co hodnotit.
Před tréninkem si dávám trochu malty, po tréninku to chce rychlý cukry spolu s komplexníma. Velká škoda že dáš tělu impulz k růstu (trénink) a jdeš spát. Chápu že ráno vstáváš do práce a není jednoduchý to nějak vymyslet, ale po tom tréninku by to chtělo do sebe dostat ještě jídlo.
_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningový plán
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: